睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上,点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班,免费心理咨询

北辰

12回答

问

睡不着怎么办，请问怎么样可以快速入睡呢，明天早上4点村里的鸡会吵醒我，我就继续睡不着了，明天还要上班

10温暖

12条回答

葛辰

咨询师

1年前

睡前少做需要消耗脑力的事，少看电子产品，让自己变得更松弛，如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试～

石萍

咨询师

1年前

前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠，当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。

张志军

咨询师

1年前

30"

程璐璐

咨询师

1年前

睡眠是一个自然而然的过程，不是人为控制的过程，用接纳的态度来面对现状，不去对抗，放松

胡周琴

咨询师

1年前

焦虑影响睡眠，尝试放下焦虑，去找到、去感受身心的松弛感。

刘世淑

咨询师

1年前

我明白你的心情，因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是，你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么？看看你担心的事情，最坏的结果是什么？如果你能接受这个最坏的结果，你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。

李丽

咨询师

1年前

我有一个办法，有兴趣的话可以试一下，如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察，觉察自己的身体，看看哪里有任何的感觉，去感受那个感觉，例如我感觉自己的手背有点痒，我感觉脖子有点僵，只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉，配合呼吸，我一般一分钟左右就睡过去了

陈奋

咨询师

1年前

做一组全身放松，会有效果。

张绍芳

咨询师

1年前

26"

李颖

咨询师

1年前

是因为心里在想事情所以睡不着吗？还是单纯的对声音敏感？如果是前者可以聊一聊，说出你的故事，或许可以帮到你，如果是后者，那买个好点的耳塞，睡前背单词，保证10分钟就困了

相关问答

# 不管今天发生了什么，都别否定自己。# 18个回答

#友谊# 6个回答

#很早以前就有过活着没什么意思的想法，工作忙起来还好，不忙的时候自己在家什么也不想干，就想呆着不想出门，不想见人，感觉自己什么也做不好，自己讨厌自己，想就这么死掉，不想说话，很看中别人对自己的评价，说话，做事，人际交往，考虑的很多，小心翼翼的。自己在家的时候有时候莫名想哭。# 14个回答

#很有失落感！！之前朋友写作业都是找我一起听歌，边听歌边写作业，现在朋友和别人一起听歌。# 9个回答

#和他相处我蛮较真的，就是他可能是开玩笑，但我会很认真回答，我也没办法和他嘻嘻哈哈# 16个回答

#特别依赖一个人好吗？他会累么。我好难过，遇事喜欢给老公发微信告诉他，给老公发微信希望第一时间回复我，不回复就生气，尤其需要关心的时候，今中午给老公发消息说不想吃食堂的饭忘记带面包了，老公就没有回复我，不知道没看到怎的，我就生气不开心，觉得老公不关心不心疼自己了，另一方面吧又担心老公很累，请问我这行为会让老公觉得累吗？好纠结啊# 15个回答

#生活中的碰到的事情多，经济困难，心里难受。一难受就想到处找咨询师咨询、倾诉，咨询倾诉完了，生活还是没什么改变，给心理咨询付费之后钱更少了，又更难受了，又接着花钱咨询倾诉，陷入恶性循环，怎样打破这样的恶性循环？# 30个回答

#我科室同事说他听说当地有就业补贴。我咨询了当地有关地方，他说不能个人申请，要以单位申请。但是我不知道单位哪个部门可以申请。我可以怎么问那个同事是哪个部门事情呢？不知道怎么和同事说# 1个回答

#我现在就是担心妈妈不在身边我什么都做不好，甚至都照顾不好自己，# 12个回答

#这才是真实的世界# 14个回答