睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上,点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班,免费心理咨询

北辰

12回答

问

睡不着怎么办，请问怎么样可以快速入睡呢，明天早上4点村里的鸡会吵醒我，我就继续睡不着了，明天还要上班

10温暖

12条回答

葛辰

咨询师

1年前

睡前少做需要消耗脑力的事，少看电子产品，让自己变得更松弛，如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试～

石萍

咨询师

1年前

前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠，当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。

张志军

咨询师

1年前

30"

程璐璐

咨询师

1年前

睡眠是一个自然而然的过程，不是人为控制的过程，用接纳的态度来面对现状，不去对抗，放松

胡周琴

咨询师

1年前

焦虑影响睡眠，尝试放下焦虑，去找到、去感受身心的松弛感。

刘世淑

咨询师

1年前

我明白你的心情，因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是，你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么？看看你担心的事情，最坏的结果是什么？如果你能接受这个最坏的结果，你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。

李丽

咨询师

1年前

我有一个办法，有兴趣的话可以试一下，如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察，觉察自己的身体，看看哪里有任何的感觉，去感受那个感觉，例如我感觉自己的手背有点痒，我感觉脖子有点僵，只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉，配合呼吸，我一般一分钟左右就睡过去了

陈奋

咨询师

1年前

做一组全身放松，会有效果。

张绍芳

咨询师

1年前

26"

李颖

咨询师

1年前

是因为心里在想事情所以睡不着吗？还是单纯的对声音敏感？如果是前者可以聊一聊，说出你的故事，或许可以帮到你，如果是后者，那买个好点的耳塞，睡前背单词，保证10分钟就困了

#压抑# 11个回答

#如何在嘈杂的环境中静下心来去学习看书？如何不受他人影响？# 18个回答

#就让一切在最美好处戛然而止在最美好处怀念人生还长谢谢你支持我飞向更高的更远的天空我爱你真的很爱# 14个回答

## 2个回答

#我和我老公每次提到他妈都会吵架！# 32个回答

#思维差异# 16个回答

#本来就有事发生了事，然后我又想到自己主张错误发生了的事还得解决就很崩溃，觉得很倒霉，即便是小事# 6个回答

#我主持时我说欢迎加上网名，例如欢迎水神，欢迎来到我们的厅名，例如欢迎来到期待玫瑰厅。我说欢迎回家。我说中午好，麦上坐。我说全麦优质，全麦都在。一个大哥和我私聊说你好像不太会聊天，我说怎么看出来的。哪有人一直说一件事。我说我说了哪件事。厅里来人要欢迎。我说你说出来，你不说出来我不知道。我应该怎么主持。我都尽可能的去多说话。来一人我可能我说欢迎回家。欢迎来到期待玫瑰厅。之后他不回复我了。求你们帮帮我，我应该怎么主持。我确定不会聊天。我说谢谢你指出不足。我应该怎么主持。我其实主持的一点都不好。# 6个回答

#很担心亲人的死去怎么办# 14个回答