睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上,点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班,免费心理咨询

北辰

12回答

问

睡不着怎么办，请问怎么样可以快速入睡呢，明天早上4点村里的鸡会吵醒我，我就继续睡不着了，明天还要上班

10温暖

12条回答

葛辰

咨询师

1年前

睡前少做需要消耗脑力的事，少看电子产品，让自己变得更松弛，如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试～

石萍

咨询师

1年前

前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠，当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。

张志军

咨询师

1年前

30"

程璐璐

咨询师

1年前

睡眠是一个自然而然的过程，不是人为控制的过程，用接纳的态度来面对现状，不去对抗，放松

胡周琴

咨询师

1年前

焦虑影响睡眠，尝试放下焦虑，去找到、去感受身心的松弛感。

刘世淑

咨询师

1年前

我明白你的心情，因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是，你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么？看看你担心的事情，最坏的结果是什么？如果你能接受这个最坏的结果，你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。

李丽

咨询师

1年前

我有一个办法，有兴趣的话可以试一下，如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察，觉察自己的身体，看看哪里有任何的感觉，去感受那个感觉，例如我感觉自己的手背有点痒，我感觉脖子有点僵，只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉，配合呼吸，我一般一分钟左右就睡过去了

陈奋

咨询师

1年前

做一组全身放松，会有效果。

张绍芳

咨询师

1年前

26"

李颖

咨询师

1年前

是因为心里在想事情所以睡不着吗？还是单纯的对声音敏感？如果是前者可以聊一聊，说出你的故事，或许可以帮到你，如果是后者，那买个好点的耳塞，睡前背单词，保证10分钟就困了

相关问答

#M性心理加ATM的我该如何# 11个回答

#我感受到自己有一些力量在生长，欢迎监督纠正day1# 10个回答

#我以后不找对象了。我不想天天也气。人生只有三万天。与其结婚不快乐，还不如不结婚。# 15个回答

#身如已灰之木，心似不系之舟。昨日顿开金绳，也曾扯断玉锁。山河依旧在，似是故人来。# 12个回答

#我室友，每次我考试分哪怕很低她也说我考的很高，不用再努力了，但她分考的很高她却说她考得不好，得继续努力，有一次我分考的比她高她特别气愤，把我的卷子直接抢过去仔仔细细的看了又看。之后我要是去图书馆的时候，她都特别急切的问我在干嘛，是不是又在学习，别那么认真学习给人留点活路，我要是去逛街，她就不会给我发一条信息。甚至有时候又有她想害我的感觉，她让我压力挺大的，感觉被当靶子，而且被她搞的好像认真学习是件错事似的，但她自己比谁都刻苦，好累# 13个回答

#遇到了让我纠结的小事情，不知怎么办# 25个回答

#困的睡不着怎么办# 14个回答

#我很容易受他人影响，每次有什么想法都会因为他人的话而动摇改变。要我给依据，来支撑我的话语，但我每次都给不出。甚至严重到听到什么一些话语和歌曲旋律，都会回旋在脑子里挥之不去，明明这些都是没什么特殊的。跟他人交流也是，无法看到和记忆他人的脸，感觉有什么东西束缚着我的大脑。跟他人说话都是不带脑子说，说起来毫无逻辑，被问起问题来直接一片空白，无法思考。总是说一些不过心也没打算实现的话，弄得每次都要花心思糊弄过去。我有很多想法，但我不知道该怎么表达，不确定别人能否理解我的意思。跟他人一起，我会自卑，我羡慕他人的积极乐观，羡慕他人强大坚定自信独立的人格，我也想做到这样，但不知道该怎么做。# 11个回答

#拒绝一个人精神上的侵虐，有多少种方式。# 18个回答

#不该发生的事会发生吗我也不知道啊，但愿不会# 5个回答