睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上,点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班,免费心理咨询

北辰

12回答

问

睡不着怎么办，请问怎么样可以快速入睡呢，明天早上4点村里的鸡会吵醒我，我就继续睡不着了，明天还要上班

10温暖

12条回答

葛辰

咨询师

9个月前

睡前少做需要消耗脑力的事，少看电子产品，让自己变得更松弛，如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试～

胡斌

咨询师

9个月前

安静和放松训练。

石萍

咨询师

9个月前

前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠，当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。

张志军

咨询师

9个月前

30"

程璐璐

咨询师

9个月前

睡眠是一个自然而然的过程，不是人为控制的过程，用接纳的态度来面对现状，不去对抗，放松

胡周琴

咨询师

9个月前

焦虑影响睡眠，尝试放下焦虑，去找到、去感受身心的松弛感。

刘世淑

咨询师

9个月前

我明白你的心情，因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是，你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么？看看你担心的事情，最坏的结果是什么？如果你能接受这个最坏的结果，你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。

李丽

咨询师

9个月前

我有一个办法，有兴趣的话可以试一下，如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察，觉察自己的身体，看看哪里有任何的感觉，去感受那个感觉，例如我感觉自己的手背有点痒，我感觉脖子有点僵，只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉，配合呼吸，我一般一分钟左右就睡过去了

陈奋

咨询师

9个月前

做一组全身放松，会有效果。

张绍芳

咨询师

9个月前

26"

李颖

咨询师

9个月前

是因为心里在想事情所以睡不着吗？还是单纯的对声音敏感？如果是前者可以聊一聊，说出你的故事，或许可以帮到你，如果是后者，那买个好点的耳塞，睡前背单词，保证10分钟就困了

#我弟个死人，明明找到工作了，还赖在家里不走，一天拖一天的，沙币。我做什么都不方便，给咨询师打电话都不方便# 4个回答

#我是被抛下的，前段时间还很恨的，现在想起的很少啦，这两天突然想到其实他也应该结婚了，我跟他确实不合适，他也该结婚了# 12个回答

#考试的时候，我有的室友她们总是说你肯定能过，这样的话。可是之前的专业考试她们这样说我我也没过啊，她们给我一种总想找个人去捧杀，显得自己不突出，成天装弱，其实她们比谁都努力。我现在被气的都有点不知道说啥了。本来人生自己发亮就很不容易，为什么想要熄灭别人的灯，我还偏偏容易受别人影响，老师，这次考试真的很重要，我应该怎么去平衡我的心态，我现在想哭# 17个回答

#为什么性总是伴随着一种害羞的感觉# 10个回答

#有些话说出来了真的好难拒绝啊# 7个回答

#被狼保护的过女人会喜欢野狗吗？肯定会，人性就是这样饥不择食，赶紧找接盘侠。# 9个回答

#婚姻好似走到尽头，不知如何取舍[撇嘴]# 15个回答

#问题# 3个回答

#“乘风好去，长空万里。青春正盛，未来可期。!新年快乐!# 5个回答