首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
北辰
12回答
问
睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上4点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班
10温暖
写回答
提交回答
12条回答
葛辰
咨询师
9个月前
睡前少做需要消耗脑力的事,少看电子产品,让自己变得更松弛,如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试~
胡斌
咨询师
9个月前
安静和放松训练。
石萍
咨询师
9个月前
前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠,当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。
张志军
咨询师
9个月前
30"
程璐璐
咨询师
9个月前
睡眠是一个自然而然的过程,不是人为控制的过程,用接纳的态度来面对现状,不去对抗,放松
胡周琴
咨询师
9个月前
焦虑影响睡眠,尝试放下焦虑,去找到、去感受身心的松弛感。
刘世淑
咨询师
9个月前
我明白你的心情,因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是,你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么?看看你担心的事情,最坏的结果是什么?如果你能接受这个最坏的结果,你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。
李丽
咨询师
9个月前
我有一个办法,有兴趣的话可以试一下,如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察,觉察自己的身体,看看哪里有任何的感觉,去感受那个感觉,例如我感觉自己的手背有点痒,我感觉脖子有点僵,只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉,配合呼吸,我一般一分钟左右就睡过去了
陈奋
咨询师
9个月前
做一组全身放松,会有效果。
张绍芳
咨询师
9个月前
26"
李颖
咨询师
9个月前
是因为心里在想事情所以睡不着吗?还是单纯的对声音敏感?如果是前者可以聊一聊,说出你的故事,或许可以帮到你,如果是后者,那买个好点的耳塞,睡前背单词,保证10分钟就困了
相关问答
#努力去不喜欢你了#
8个回答
#心底会很害怕自己超前完成老师布置的作业#
9个回答
#忽然很恼火#
9个回答
#一些人有时候说我像他们认识的谁谁谁#
20个回答
#我内心还是憋屈,然而再给他打电话,他是很混蛋的态度,我觉得很受伤,甚至,他要去派出所来解决。明明是这已婚渣男在欺骗我,现在自己还很有理,振振有辞,我真是觉得恶心。于是去敲门,把他老婆叫出来聊天,以及叫了个高高大大的男孩保护我,打了他几巴掌,骂了他,终于觉得还是抒发了内心的不快,也愿意放这个垃圾了。 而我,第一次觉得自己大半夜闹腾,是对的,没有精神问题。我就是需要释放,遇到这种事我的反应是没问题的! 对,很久之前谈的恋爱,被pua,总让我自我怀疑,但现在,我长大了,我要保护自己,我的力量在一点点回来!#
18个回答
#你能安慰下我吗?#
9个回答
#一个室友,很多事情其实都懂(不是我的感觉而是有事实依据),经常故意装傻充楞,问我怎么怎么办,我跟她说了之后她就很夸张说哎呀你真聪明,然后到处跟别人讲**(我)多么会看人多么会看事,不知道的人还以为我是个王者,结果发现我是个青铜。每次考试前都说自己在家天天玩,题也一点不会做,然后话题一转说我在家看了那么多题(其实我也没看多少),肯定能过,想尽一切办法弄崩我的心态的感觉,结果一出她成绩优秀,我考试没过。她给我的感觉就是在装小可怜装弱,还捧杀我,得了便宜还卖乖,还经常在别人背后说我的坏话(虽然很少人相信她,但还是有人相信她从而不喜欢我)。我从来没有半点招惹到她,为什么她要这么对我,我想过她之前说她嫉妒我瘦,最后天天劝我多吃然后她自己拼命减肥,说实话,她这样不仅让我有很大的压力,还觉得自己遇到了坏人,不仅收到欺骗,还被当成靶子一样的,真的在我看来这些事情很没有道德。每次我有不好的事情发生她都忍不住的开心,我真的非常讨厌她,我应该怎样对待这种表里不一还见不得别人好的人呢?#
10个回答
#为啥我理发以后总会不满意呢 基本上是每次 有两次是开始还行 第二天就又不满意了#
21个回答
#心静时才能听到万物的声音;心清时才能看到万物的本质。沉淀自己的心,静观世间万物。心就是一盏灯,心的能量决定了明暗。心若计较,处处都是怨言;心若放宽,时时都是祥和。#
4个回答
#老师好。 我的问题是最近和同事说话时有时同事会不回应自己,导致自己在说话前会不由自主地想:如果这句话他不理自己怎么办,患得患失,没法放松自己、放开自己去聊天。 我以前是一个时而过度自卑时而过度自信的女生,在自信时善于聊天、乐观开朗、喜欢交朋友,在自卑时患得患失、因为小事可以纠结一天、害怕被忽视不被回应。这应该和过去被爸妈忽视嘲讽、被朋友忽视的经历有关。 而今年通过读书、运动、实践等方法我在这个状态总切换的问题上得到了一些进步,让自己的情绪和行为变得更加稳定,也找到了一些和别人相处的通用模式方法,不再像之前那样时而会聊天时而不会聊天。成果也是显而易见的,因为新交到了很多朋友而且大家对自己的评价和态度都很不错。而这个模式也很简单,就是我觉得只要自己是真心喜欢大家,并且想要去分享某件事的话,大家也都会纯粹真心地回应你。对于偶尔的不被回应我觉得可能是对方正在专注另一件事,或者对方对这个事情没有什么想法。不过同时,男朋友和公司以外认识的朋友,他们对自己的回应都比较积极。 自己的进步和觉知让我对自己的要求也变高了,所以在最近几天再一次发现自己被忽视后就不太能接受。而且这种患得患失的心态让自己没办法完全信任他人、完全把自己开放给对方,从而也就没办法像之前那样以一个开放舒服的心态来和别人聊天。想知道到底该怎么调整自己的这种心态呢? #
17个回答
相关话题
#感情那些事#
5397818个回答
#人际关系#
2369257个回答
#压力太大怎么办#
1474546个回答
#我需要心理咨询吗#
1248585个回答
#职场二三事#
507230个回答
#个人成长#
8971276个回答
#抑郁求助#
476454个回答
#焦虑怎么办#
969069个回答
#心理咨询#
2217625个回答
#一句话描述你现在的心情#
1956746个回答
推荐咨询师
30"
洪君玉
持证11年
国家二级心理咨询师
广东 深圳
咨询
391
人
评价
50
条
复购
41%
59"
谷秉红
持证8年
国家二级心理咨询师
北京 北京市
咨询
3
人
评价
1
条
复购
0%
51"
成选
持证13年
国家三级心理咨询师
广东 广州
咨询
0
人
评价
0
条
复购
0%
50"
景艳梅
持证17年
国家二级心理咨询师
天津 天津
咨询
37
人
评价
4
条
复购
60%
49"
段晴娜
持证20年
国家二级心理咨询师
河北 石家庄
咨询
66
人
评价
10
条
复购
43%
查看更多