睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上,点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班,免费心理咨询

北辰

12回答

问

睡不着怎么办，请问怎么样可以快速入睡呢，明天早上4点村里的鸡会吵醒我，我就继续睡不着了，明天还要上班

10温暖

12条回答

葛辰

咨询师

9个月前

睡前少做需要消耗脑力的事，少看电子产品，让自己变得更松弛，如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试～

胡斌

咨询师

9个月前

安静和放松训练。

石萍

咨询师

9个月前

前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠，当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。

张志军

咨询师

9个月前

30"

程璐璐

咨询师

9个月前

睡眠是一个自然而然的过程，不是人为控制的过程，用接纳的态度来面对现状，不去对抗，放松

胡周琴

咨询师

9个月前

焦虑影响睡眠，尝试放下焦虑，去找到、去感受身心的松弛感。

刘世淑

咨询师

9个月前

我明白你的心情，因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是，你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么？看看你担心的事情，最坏的结果是什么？如果你能接受这个最坏的结果，你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。

李丽

咨询师

9个月前

我有一个办法，有兴趣的话可以试一下，如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察，觉察自己的身体，看看哪里有任何的感觉，去感受那个感觉，例如我感觉自己的手背有点痒，我感觉脖子有点僵，只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉，配合呼吸，我一般一分钟左右就睡过去了

陈奋

咨询师

9个月前

做一组全身放松，会有效果。

张绍芳

咨询师

9个月前

26"

李颖

咨询师

9个月前

是因为心里在想事情所以睡不着吗？还是单纯的对声音敏感？如果是前者可以聊一聊，说出你的故事，或许可以帮到你，如果是后者，那买个好点的耳塞，睡前背单词，保证10分钟就困了

#面对晋升机会，不知道自己该不该抓住。# 22个回答

#对方以前对我很好，可是我没珍惜# 23个回答

#真的很喜欢一个男生，也告诉了他，但是他没有拒绝也没有答应，还时不时关心我，而且说要来叫我。但是还要我去他城市找他，让他自己来他又找很多借口不来，总感觉他在养我备胎，但每次他一找我我就觉得自己好像有机会，总是对他心存幻想觉得他不是那种不好的人，毕竟真的很喜欢，看他帅帅的，又腼腆可爱，说话又风趣幽默人看起来也老实正经。如何放下他呢！# 34个回答

#总感觉心里空落落的# 18个回答

#职场真的是生活中必不可少的一部分吗# 16个回答

#大家好# 20个回答

#六岁的女儿在循环播放《天下的乌鸦一般黑》# 16个回答

#怎样面对过去不好的事？# 18个回答

#不要相信男人会倒霉一辈子。男人都是花心大萝卜。没有一个靠谱的。没有真心的。伤透了。他会和你聊天，也会和别人聊天。我遇不到好男人。我把苦自己消化。我不对别人说。我掏心掏肺的和他日日夜夜聊天，到头来，我什么都不是。我在别人眼里什么都不是。我不和别人说，和她们说她们只会骂我。人家转头就找到新欢。我在人家这里什么都不是。我和他聊天那么长时间。我什么都不是。我连个名分都没有。我一直在撕心裂肺。我哭。最信任的人伤我一刀。我应该怎么做。谢谢老师。# 19个回答