心情不好在家大哭感觉会好受,然后会觉得羞愧,想到左邻右舍会听见,怕被笑话,毕竟是成年人了,免费心理咨询

徐

25回答

问

心情不好在家大哭感觉会好受然后会觉得羞愧想到左邻右舍会听见怕被笑话毕竟是成年人了

8温暖

25条回答

张清玉

咨询师

3小时前

可以去找一个别人听不到的地方去哭，放心地，尽情地去哭，哭过之后，会轻松很多

张润田

咨询师

6小时前

87"

吴洁

咨询师

12小时前

哭是情绪的宣泄，是很好安抚自己的方法。可以关紧门窗，或者去一个无人的地方，让自己痛快得哭出来，不影响别人，没问题。

1天前

1天前

15"

陈晓娟

咨询师

1天前

25"

钱浩

咨询师

1天前

你的情绪情感很通畅很自然。不论是哭，还是愧。这样的人比较健康。既不会憋出内伤，也不会肆无忌惮。

柳雅婷

咨询师

1天前

想知道你遇到了什么事让你心情不好的

程璐璐

咨询师

1天前

小的时候能够痛痛快快的哭吗？

胡周琴

咨询师

1天前

情绪是真实的，没有对错

桑贵芳

咨询师

1天前

能感受到您的悲伤和压抑，能痛痛快快哭一场会让自己轻松许多，哭是一种很好的宣泄方式，那如果确实环境不允许，我们可以找人倾述，说一说让自己不开心的事情，说出来就好了一半。如果能找专业人员倾诉的话会很快被治愈。

叶艳

咨询师

1天前

23"

王合力

咨询师

1天前

如果心情不好，哭出来，释放情绪方面很正常也很有效的；对应的，如果心情不好，连哭的权力都没有，还是被要求成什么样了。同时，也要思考，哭只是一个心情的情况，在您这哭被赋予什么标签，进而会被笑话，不能正常的哭，阻止了情绪流动，进而会有憋屈、委屈、无助……请珍惜成年人还有这份哭的功能。

于萍

咨询师

1天前

哭泣是情绪在呼吸，不必为身体的自然反应感到羞愧。

李有军

咨询师

1天前

哭泣也是宣泄自己情绪的一种，只有及时的舒缓自己的情绪，才能不被情绪所左右，这是一种成长，不必考虑他人的看法，只要自己舒服就好。

张寅凌

咨询师

1天前

我特别能体会这种矛盾，大哭之后情绪得到释放，心里轻松一点，但紧跟着羞愧、不安就涌上来，一边需要哭泣疏导情绪，一边又被“成年人不该当众、不该大声流露脆弱”的想法束缚着。先说说这份纠结是怎么形成的。长久以来大家都有一种普遍认知，成年人要情绪稳定、要克制，哭泣常常被贴上软弱、不成熟的标签，潜移默化里你也认同了这个标准。当你在家放声痛哭，释放出平日里压抑的委屈，本能的情绪宣泄和内心的标准发生冲突，羞愧感就自然而然出现。同时你很在意他人眼光，不自觉会去想象邻居听到哭声之后的各种猜测，脑海里脑补出别人议论、取笑自己的画面。但大多时候，邻里就算隐约听见声音，并不会投入过多精力揣测、评判，很多担忧其实是我们自己放大出来的。还要明白，哭泣本身是非常健康的情绪出口，积攒的压力、难过没有办法消化的时候，眼泪可以带走心理上的负重，你感受到哭完舒服一些，就是身体在向你发出信号，它需要这样的释放，流露脆弱并不是一件错事，不用因此自我否定。接下来我们可以试着慢慢调和这种内心冲突。首先试着重新看待成年人和情绪的关系，成年人不代表必须永远坚硬，有难过、允许自己崩溃，和成熟并不冲突。成熟是懂得照顾自己的情绪，而不是强行压抑所有负面感受，不必把不哭当成必须遵守的准则。如果担心声音外传带来困扰，可以给自己准备一些缓冲办法，想哭的时候关好门窗、铺上厚窗帘，也可以用抱枕捂住声音，在物理层面减少顾虑，当外部的担忧降低，内心的羞愧感也会减轻。当羞愧感在哭泣结束后出现，不要顺着想法不断批判自己。试着温和地和自己对话，可以告诉自己，我只是积攒了太多难受，需要哭一场缓一缓，这只是正常的情绪宣泄，不需要为此感到丢人。区分想象和现实，提醒自己：邻居未必会留意，就算听见，大多数人也只会觉得你心里有难处，不会随意取笑别人。另外也可以观察一下，平时你是不是习惯习惯性压抑情绪，等到积攒到临界点才会崩溃大哭。如果平时遇到不开心，试着找到一些轻度的疏解方式，散步、写写心事、听听舒缓的音乐，不要让负面情绪不断堆积。情绪少量持续释放，就不容易发展成难以控制的大哭，你面临的内心拉扯也会变少。最后想说，接纳自己拥有脆弱的权利。情绪没有高低贵贱，开心值得表达，悲伤同样值得被善待。不必一边依靠哭泣治愈自己，一边持续指责选择宣泄情绪的自己。

邹悦

咨询师

1天前

不知道是不是心里有什么委屈和疲惫，也许堵在心里有些时间了，需要聊一聊么，有时候倾听就是一种见证和分担，和你一起看到你的难过

1天前

1天前

37"

cake

1天前

放心，你的左邻右舍和你一样也会大哭，也怕你笑话，但实际你会笑话他们吗？

马会娟

咨询师

1天前

苦也是合理宣泄情绪的一个方式，谁都有伤心难过的时候，和其调节方式一样有价值，允许自己哭、做自己！至于邻居的看法并不重要。

1天前

1天前

释放的方式有很多，倾诉也是一种方式。

杨孟

咨询师

1天前

成年人在家崩溃大哭很正常，自己家就是自己领地，不管别人事。情绪堵到极限，流泪本来就是身体在帮你解压，想哭根本不用苛责自己。不用羞愧，每个人关起家门，都藏着不为人知的疲惫，大家自顾不暇，没有人会特意盯着、笑话你的脆弱。允许自己短暂崩塌一会儿，大哭不是软弱，只是你已经撑了太久。等情绪释放完，好好抱抱自己。

徐红

咨询师

1天前

特别懂这种感受，大哭过后心里轻松一点，转头又会因为流露脆弱觉得难为情，还总忍不住担心被旁人听见评判。其实难过流泪只是身体在帮你释放压力，成年人也完全可以拥有情绪崩溃的时刻，不用为自己的柔软感到羞愧～