，我们每个人的内心都会有着各种各样的伤口，在心理学上有一个词叫做"周年反应"，指的就是当我们遇到重大创伤，比如做手术，亲人去世，离婚等令人痛苦的事件后，就会在大脑的神经系统中留下痛苦或恐惧感的印记，不少人在此后的每一年，会在同样的时间体验到相似的情绪感受。 因此如果你在日常中出现突然的，莫名其妙的恐慌或者焦虑发作时，就有可能是曾经的创伤被激活了。 听到这里，可能会有朋友问，那曾经的创伤已经发生了，我们怎么才能避免被这个创伤继续影响呢全文

恰如其分的孤独，是很疗愈人的。如何和孤独共存哪？在孤独中寻找踏实和安全

就像看着自己的孩子或者有人受伤的时候，然后进一步地带着觉知，进入无爱的感受中央，使它软化，这时你就和无爱感合二为一，没有分离。当你可以进入那个感觉的时候，在其中放松下来，它就不是可以折磨你的外在事物了。 如果无爱的创伤就是童年时候没有消化掉的痛苦，让我们不设防地重新体验一次旧痛，就是消化它的方法。 很多人在学心理学初期，或者是一些来访者会提出精神分析说，好像都说潜意识意识化之后就可以不再痛苦了。为什么我知道了问题出在哪里，却还是那么痛苦？ 要回答这个问题：在精神分析看来，潜意识意识化，的确会让一些困扰得到解决。还有一些情况要看你是重复了一次痛苦，而没有带着觉知在其发表评论… 19全文

^ 亲密关系的人会有不了解自己、不了解对方、自身的心理成长局限三个特征，那么接下来我们具体分享一下，为什么很多时候，我们会不知不觉会进入到"假性亲密关系"? 03 关于进入假性亲密关系的原因，书中讲述了很多，我提炼出三条最核心的原因分享给您，分别是： 不重视情绪和需求的表达；缺少爱的能力；还有焦虑型的依恋模式。也许你已经看出来，这三点原因有一个主线就是和伴侣、和自己、和父母的亲密程度，接下来我将逐一为您解析。 有对情侣来到咨询室，他们的诉求是明明很爱对方，不想和对方分开，可是完全感受不到对方的爱，也体会不到情侣间应有的亲密。 见他们对沙盘很感兴趣，就邀请他们一起摆1沙盘，她们也很乐意，于是开始精心挑选、摆放，但是从头至尾，双方没有一句沟通，各摆…各的 而日随着沙盘里可摆的面积越来越小 14 发表评论…全文

的。这种先天的差异，就注定了世界上没有一个人可以与我们感同身受， 也没有一个人能完全地了解我们、理解我们和共情我们。就好像庄子的那句"子非鱼，焉知鱼之乐"。 但是，这种孤独也并非完全无法解决和克服。解决它的唯一方法，就是与其他人建立连接， 尤其是建立深度的连接，也就是我们常说的亲密关系。当有人能在某些事情上给予我们些许回应时，我们的孤独感就会减少一些。 很多人把孤独等同于孤单，其实二者之间是有很大区别的。孤单，更多说的是外在的形态， 而孤独则是说内在的感受，最明显的区别体现在： 孤单是没人理我，而孤独是没人懂我。 举个例子，假如你来到一个陌生的场合，发现这里所有人都在热闹地狂欢， 54.05% 247/457全文

108 内在疗愈 与过 第八章 而是停下来，仔细地审视它。通常情况下，这样做至少能够让赛惧怕它的出现。 靠近记忆，走下去 无论你的经历多么可怕，将自己从这段经历中解放出来的方能实差不多都是一样的。第一步便是要意识到，努力遗忘这段经历只短时间内有效，因此首先应该与自己的经历握手言和。第二步则是心静气地接近自己的回忆。最后一步，大概也是最重要的一步，就创造新的记忆。 经历，那么无论你多么厌恶生命中十分重要的一部分。因为我们的过去不允许我们是可以重新开始自己的生活，的东西，而是那些改变了我 段过去，是因为我们下意识 再看看赖在你家里的那说，那段关于法布里斯至会为他盖被子，与他握游戏的记忆。要与它们时间去回忆。完完整整些记忆的伤害，而是会既美好又痛苦的细节不要在回忆的过程中思考毫无意义。我只朝圣般的仪式结束行，去创造新的记 想象一下，如果一个不请自来的家伙搬进你家，你的第一反位。定是把他赶出去。那种你没办法赶走、"永久性"赖在你家的家伙，就如记忆一样。你完全可以尝试把这个人赶出你家，但事实上你只是在浪费时间和精力；你也可以试着在家里避免与他碰面，不过这样你也许会被他逼得只能在角落里生活；当然你还可以骂他，可以向唇家、公共服务部门和警察控诉，但这只会对你更不利。如果你确实没有办法摆脱这个死皮赖脸的家伙，那么想要恢复正常的生活，最好的办法就是请几个朋友来家里吃饭，而不去在乎这个家伙是否在场。他确实侵占了你家，但这并不意味着他把你逼进了死胡同。 每当回想起 活在当下，才能治愈记忆的伤痛 一个问题：为什 会冒出一个让 无论做出怎样的努力，你都无法改变过去的事情，也不能让它永远沉默下去。如果你把时间和精力都花在消除那些记忆的尝试上面，那么不要说幸福，就算活下去都会困难重重。重回生活正轨的唯一办法就是创造新的记忆，这样，从前的记忆就不会占据你的全部视线了。我们不能改变过去和过去在我们身上留下的痕迹，但我们可以从现在开始改变今后的自己。问题的核心在于，我们之所以尝试抹掉一 却没有意识到吗？我是不 或许我，全文