我疗愈复杂创伤一年多了,从很严重到现在的中度吧,我想知道这个进度慢吗,我很疲惫,很累,好几天痛苦几天,各位老师可以语音帮免费心理咨询

22回答

问

我疗愈复杂创伤一年多了，从很严重到现在的中度吧，我想知道这个进度慢吗？我很疲惫很累，好几天痛苦几天，各位老师可以语音帮忙提建议哈，谢谢

7温暖

22条回答

曾广胜

咨询师

6天前

这个速度很快了，不要苛责自己，慢慢来。

王晓燕

咨询师

8天前

我想给你一个大大的拥抱。面对复杂创伤（CPTSD），你能坚持一年多并看到自己从“严重”走到“中度”，这本身就是一种惊人的生命力和勇气的证明。针对你的困惑和疲惫，我有以下几条建议：疗愈进度评估：快慢是相对的请绝对不要觉得这个进度慢。复杂创伤往往源于长期的、深层的关系或环境伤害，神经系统的重塑和人格结构的修复，就像重新养育一个内在小孩，本来就需要数年甚至更久的时间。从严重到中度，意味着你已经拔出了“毒箭”，正在清理伤口。这不是慢，这是扎实。正视“疲惫”：这是疗愈的代价你感到疲惫、累，甚至反复痛苦，是因为疗愈过程本质上是在对抗几十年的生存本能。情绪感冒：把你现在的疲惫看作是心理上的“术后恢复期”。就像身体大病初愈会虚弱一样，心灵在重组时也会消耗巨大能量。接纳波动：创伤疗愈从来不是直线上升的，而是螺旋式的。出现“好几天痛苦”的反复非常正常，这不代表倒退，只是情绪在排毒。给当下的具体建议允许“停摆”：当你感到累的时候，不要强迫自己“必须好起来”或继续治疗。请允许自己当几天“废物”，睡懒觉、发呆、什么都不做。休息也是疗愈的一部分。关注微小瞬间：不要盯着“还没痊愈”的终点看，试着把注意力放在今天喝到的一杯温水、看到的一片落叶上。能感知到这些，说明你的神经系统正在慢慢放松。对自己慈悲：下次痛苦来袭时，试着像对待最好的朋友那样对自己说：“我知道你现在很难受，这真的很不容易，我们休息一下，没关系。” 你已经做得很棒了，请给自己多一点耐心，慢慢来，比较快。

胡周琴

咨询师

8天前

每个人的进度和节奏不一样，适合自己的，就是对的。

8天前

8天前

我看到你说复杂创伤，从很严重到中度，我觉得你对进度有自己的想法。现在好像是对于疗愈了这么久的时间，自己还是会有疲惫、很累，痛苦几天，而无法控制这些情绪的一种焦虑，对吗？

刘淑珍

咨询师

8天前

71"

杨紫滢

咨询师

9天前

我看到你真的很疲惫、很累。先别急着推开它——能不能就允许这个“累”在这里，哪怕待一会儿？然后轻轻问自己一句：我能不能把这种“累”的感觉放下？不需要真的做到，只是问一问。如果放不下，也完全允许。你已经走了这么远，现在只需要对自己说：我允许自己休息，允许自己只是这样。

刘世淑

咨询师

9天前

你想得到肯定，是经常被否定吗？

马霞

咨询师

9天前

从严重到中度，这不已经有了非常大的好转和结果了吗？为什么不为自己的转变而开心呢？

邱国泉

咨询师

9天前

一，从北京到上海的方式有很多种，有人坐飞机，有人坐高铁，有人开汽车，有人坐火车，有人走路，有人开摩托。二，不同的方式，速度快慢都不一样。三，有空可以聊聊。

陈晓娟

咨询师

9天前

49"

宋丽娟

咨询师

9天前

嗯嗯在路上…慢慢探索

张晓艳

咨询师

9天前

打开心结，学会放下。一切向好，毋庸置疑！

9天前

我能理解，就是找到根上，根上开了，也就会好一些，但是还没有到那一步

宋丽娟

咨询师

9天前

杨帆

咨询师

9天前

理解您在创伤疗愈中的疲惫与反复，这恰恰是螺旋式成长的一部分。“好几天痛苦几天”的波动并非倒退，而是您的大脑在艰难消化过往创伤，这个过程必然消耗巨大能量。您能从“严重”坚持到“中度”，已经是了不起的进步。请允许自己“停机”，将目标从“根除痛苦”调整为“度过眼前的五分钟”。当耗竭感强烈时，考虑寻求擅长创伤疗愈的专业咨询师支持，让他们陪伴您分担这份沉重。您已走了很远，累了就停一停。疗愈的路，本就不是一条直线。

杨波

咨询师

9天前

48"

宋丽娟

咨询师

9天前

28"

杨波

咨询师

9天前

42"

李颖梅

咨询师

9天前

外在可以快，心里的东西慢慢来，因为它很柔软，需要温柔以待，按照自己的节奏来，就是对你最大的关爱

宋丽娟

咨询师

9天前

35"

宋丽娟

咨询师

9天前

49"

张晓婷

咨询师

9天前

非常理解你想要快点好起来的感受，经历了一年多的咨询，虽然有好转，但还是会陷入到痛苦的情绪当中，不知道这样的状态什么时候能走出来。很多人觉得做了咨询就可以好起来，这没有错，但是快慢取决于适合你的方式和你自己勇于面对和成长的决心。你说严重复杂的创伤，如果是这样，多年形成如此复杂的情绪，你的感觉是需要多长时间呢？如果一直在好转的路上，那么就要给自己足够的时间，当然在这期间必然会有反复，旧有的伤痛总会回来，直到我们看穿了它本不必存在，你有力量可以去处理，那么你就会越来越好了，祝福你

相关问答

#爸爸妈妈父母之爱# 13个回答

#唠嗑吗？# 1个回答

#我发消息已读不回很长时间了，他以后应该也不会找我了。我却还在幻想，他以后会找我。我还在幻想和他做朋友。我执迷不悟。求帮助。他现在都不理我了，以后还会理我吗。不回复就是不想联系。也做不成朋友。# 10个回答

#别人不认可我的观点，我也不理解某些人的世界观，总觉得别人在胡说八道，我还因为曾经公开表达了自己的观念被不同观点的人辱骂。总是纠结自己的观点，经常试图去理解别人的认知，但始终还是无法理解。怎么调节自己情绪呢？# 11个回答

#讲一下我的经历吧#刚入职的时候，我的上司还不是上司，今年5月才提拔为主管，我入职的时候不过是级别比我高的同事，领导让她带新人，我就是那个新人，没有见过那么高冷的人，问很多东西都不不愿意带你的感觉，有一天星期问她一些不懂的问题不回复，后面有碰到了跟她利益有关系的问题秒回，问她关于我岗位一线工作，两天都不回复，当时是有些生气的，那么不尊重人起码回复都没有。再到之后转正，转正还不想给我加工资，最后聊了很久才加了一点，当时我也不想跟她聊薪资，她也不是主管，但是领导已经有意提拔她当主管，而且她和领导还是朋友关系，在后来转正了有绩效，绩效怎么从来不知道，从来不会主动给绩效考核表你，绩效高的时候就让你请下午茶，叫一次见没有请就第二次，别人钱是大风刮来的吗，难得一次绩效高，绩效高跟你有半毛钱关系，工作上没有给过我什么建议与帮助，只要你不听她的，不按她意思去做，绩效扣到你哭，更离谱的是，沟通的时候别人没明白，当面一说就明白了，这种也能成为扣绩效的理由，更离谱的是什么，活动前问你要方案，知道我的价钱之后立马修改自己方案，比我的方案还低，还有很多这样的事情，对我不公平对待，我也觉得我应该大度些离开就当作不发生，心里有另外的想法报复她，要怎么报复她呢……# 8个回答

#我不想和他们唠嗑。她们唠嗑没有正经的。我是这个家里的人。家里的母鸡杀掉是不是应该和我商量一下。事先告诉我一声。等我知道时候母鸡没有了。被杀了两只。送给别人两只。我们家以前是平房。现在去楼房了。楼房不让养母鸡，养狗吗。我感觉我一个动物都留不住。我不想上楼房了。我要是能自己租房就好了。家人都靠不住。亲爹亲妈都靠不住。母鸡放她们出来，喊鸡，她们就会走过来。我再也见不到她们了。母鸡给别人我也去看不了。那现在已经是别人的母鸡了。我可能连狗都留不住。我还是想养母鸡。我想看着它们长大。我可以养母鸡赚钱吗。在这个家里我说话不算。她们说把东西给人就给人。我连好好的拖鞋，我都留不住。我想刷刷带楼上去。所谓的家人，他不让，他和我抢拖鞋，他把拖鞋掰坏了。可恶。气死我了。为什么我想留下的东西一个都留不住。还是看别人的脸色留东西。是我做错了吗。母鸡可以养在仓房里。是不是婚姻大事，我都自己做不了主。是不是她们让我嫁谁，我就得嫁谁。我不想这样活着。我要是能自己出去租房，我自己出去租房，我不和她们住在一起。她们天天说话冷嘲热讽。我不爱听她们说话。是我做错了吗。是不是无论她们说什么，我都得说你说得对。我只要犟嘴。她们有她们的理由。她们说又来这套。她们总是把事情夸张说。我明明没有那么做非得说我那么做了。以前我总是爱和她们犟的头破血流的。我现在知道那是错误的做法。我应该怎么做正确。当生气时，要争吵时。我马上离开这个环境，下楼走一圈吗。或者自己在楼房楼梯那里冷静一下。我还可以怎么做。# 6个回答

#这个世界就是一辆生死列车# 15个回答

#怎么打开心里的结，需要时间还是需要改变认知# 13个回答

#朋友和爱人同时背叛自己，男朋友和朋友在一起了....怎么办才好啊？# 11个回答

#祝我生日快乐永远快乐# 14个回答