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hh
22回答
问
我疗愈复杂创伤一年多了，从很严重到现在的中度吧，我想知道这个进度慢吗？我很疲惫 很累，好几天痛苦几天，各位老师可以语音帮忙提建议哈，谢谢
8温暖
22条回答
曾广胜
咨询师
1个月前
这个速度很快了，不要苛责自己，慢慢来。
王晓燕
咨询师
1个月前
我想给你一个大大的拥抱。面对复杂创伤（CPTSD），你能坚持一年多并看到自己从“严重”走到“中度”，这本身就是一种惊人的生命力和勇气的证明。
针对你的困惑和疲惫，我有以下几条建议：
疗愈进度评估：快慢是相对的
请绝对不要觉得这个进度慢。复杂创伤往往源于长期的、深层的关系或环境伤害，神经系统的重塑和人格结构的修复，就像重新养育一个内在小孩，本来就需要数年甚至更久的时间。
从严重到中度，意味着你已经拔出了“毒箭”，正在清理伤口。这不是慢，这是扎实。
正视“疲惫”：这是疗愈的代价
你感到疲惫、累，甚至反复痛苦，是因为疗愈过程本质上是在对抗几十年的生存本能。
情绪感冒：把你现在的疲惫看作是心理上的“术后恢复期”。就像身体大病初愈会虚弱一样，心灵在重组时也会消耗巨大能量。
接纳波动：创伤疗愈从来不是直线上升的，而是螺旋式的。出现“好几天痛苦”的反复非常正常，这不代表倒退，只是情绪在排毒。
给当下的具体建议
允许“停摆”：当你感到累的时候，不要强迫自己“必须好起来”或继续治疗。请允许自己当几天“废物”，睡懒觉、发呆、什么都不做。休息也是疗愈的一部分。
关注微小瞬间：不要盯着“还没痊愈”的终点看，试着把注意力放在今天喝到的一杯温水、看到的一片落叶上。能感知到这些，说明你的神经系统正在慢慢放松。
对自己慈悲：下次痛苦来袭时，试着像对待最好的朋友那样对自己说：“我知道你现在很难受，这真的很不容易，我们休息一下，没关系。”
你已经做得很棒了，请给自己多一点耐心，慢慢来，比较快。
胡周琴
咨询师
1个月前
每个人的进度和节奏不一样，适合自己的，就是对的。
刘淑珍
咨询师
1个月前
7"
谷春华
咨询师
1个月前
我看到你说复杂创伤，从很严重到中度，我觉得你对进度有自己的想法。现在好像是对于疗愈了这么久的时间，自己还是会有疲惫、很累，痛苦几天，而无法控制这些情绪的一种焦虑，对吗？
刘淑珍
咨询师
1个月前
71"
杨紫滢
咨询师
1个月前
我看到你真的很疲惫、很累。先别急着推开它——能不能就允许这个“累”在这里，哪怕待一会儿？
然后轻轻问自己一句：我能不能把这种“累”的感觉放下？
不需要真的做到，只是问一问。如果放不下，也完全允许。
你已经走了这么远，现在只需要对自己说：我允许自己休息，允许自己只是这样。
刘世淑
咨询师
1个月前
你想得到肯定，是经常被否定吗？
马霞
咨询师
1个月前
从严重到中度，这不已经有了非常大的好转和结果了吗？为什么不为自己的转变而开心呢？
邱国泉
咨询师
1个月前
一，从北京到上海的方式有很多种，有人坐飞机，有人坐高铁，有人开汽车，有人坐火车，有人走路，有人开摩托。
二，不同的方式，速度快慢都不一样。
三，有空可以聊聊。
陈晓娟
咨询师
1个月前
49"
宋丽娟
咨询师
1个月前
嗯嗯 在路上…慢慢探索
张晓艳
咨询师
1个月前
打开心结，学会放下。一切向好，毋庸置疑！
hh
1个月前
我能理解，就是找到根上，根上开了，也就会好一些，但是还没有到那一步
宋丽娟
咨询师
1个月前
杨帆
咨询师
1个月前
理解您在创伤疗愈中的疲惫与反复，这恰恰是螺旋式成长的一部分。“好几天痛苦几天”的波动并非倒退，而是您的大脑在艰难消化过往创伤，这个过程必然消耗巨大能量。
您能从“严重”坚持到“中度”，已经是了不起的进步。请允许自己“停机”，将目标从“根除痛苦”调整为“度过眼前的五分钟”。当耗竭感强烈时，考虑寻求擅长创伤疗愈的专业咨询师支持，让他们陪伴您分担这份沉重。
您已走了很远，累了就停一停。疗愈的路，本就不是一条直线。
杨波
咨询师
1个月前
48" 宋丽娟
咨询师
1个月前
28" 杨波
咨询师
1个月前
42"
李颖梅
咨询师
1个月前
外在可以快，心里的东西慢慢来，因为它很柔软，需要温柔以待，按照自己的节奏来，就是对你最大的关爱
宋丽娟
咨询师
1个月前
35" 宋丽娟
咨询师
1个月前
49"
张晓婷
咨询师
1个月前
非常理解你想要快点好起来的感受，经历了一年多的咨询，虽然有好转，但还是会陷入到痛苦的情绪当中，不知道这样的状态什么时候能走出来。
很多人觉得做了咨询就可以好起来，这没有错，但是快慢取决于适合你的方式和你自己勇于面对和成长的决心。
你说严重复杂的创伤，如果是这样，多年形成如此复杂的情绪，你的感觉是需要多长时间呢？如果一直在好转的路上，那么就要给自己足够的时间，当然在这期间必然会有反复，旧有的伤痛总会回来，直到我们看穿了它本不必存在，你有力量可以去处理，那么你就会越来越好了，祝福你
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