有没办法让自己不去在意不去思考过去了的那些人,甚至一辈子都不可能再见得了,免费心理咨询

索菲娅

22回答

问

有没办法让自己不去在意不去思考过去了的那些人！甚至一辈子都不可能再见得了。

7温暖

22条回答

柏慧

咨询师

4天前

把注意力拉回来

柏慧

咨询师

4天前

接纳思绪，专注当下

曾广胜

咨询师

5天前

这些都是不受控制的冒出来的，没办法去控制的

彭佳

咨询师

7天前

当我们心里真的在意过一个人、一段关系，要做到‘完全不想、完全不在意’，真的太难了。即使你放下了，那段经历也在你心里留下了痕迹。我能体会你那种明明知道回不去、却还是忍不住反复想起的无力感。

冯二玲

咨询师

7天前

搞定自己需要一个过程。

王晓燕

咨询师

8天前

越是强迫自己“不去想”，记忆反而越深刻。那些误会和遗憾，其实是你内心未完成的情结在作祟。试着不再对抗这些念头，而是像看客一样观察它们。允许遗憾存在，把注意力慢慢拉回当下。真正的放下不是遗忘，而是不再被其牵动情绪。

匿名

8天前

好多年了好多误会

杨宝英

咨询师

9天前

你好，忘掉过去很难，尤其那些对我们刻骨铭心的人和事。你是时常被过去这些人和事困扰吗？自己无法控制的去想，那么，愿意具体的说说这种情况有多长时间了？对你造成了多大的影响？也许办法就在你的故事里。

邱国泉

咨询师

9天前

一，就像过去的风，你能抓住它的尾巴吗？如果能，请告诉我，他长什么样子？二，每个人都有属于自己的故事，每个故事的背后都有属于自己的一方天空。三，有空可以一起聊聊

9天前

9天前

33"

胡周琴

咨询师

9天前

遵从内心做自己就好

胡周琴

咨询师

9天前

允许自己在这个阶段多呆会

程建兵

咨询师

9天前

他们连同过往的故事情感，可能都被掩盖了起来。在面对当下的人和事，也可能是从前的模式，容易激活过往。

张妍

咨询师

9天前

这可能需要一个过程，当我们的心变大了，那些人那些事就变小了。如果你愿意，我可以陪你一起去看看怎么让自己的心变得大起来，然后那些不在意不知不觉就到来了

王有涛

咨询师

9天前

我明白你多希望有一个开关，能把这些人和事从脑子里彻底关掉。但有一个真相很残酷——越想“不去在意”，就越是在意。因为“努力忘记”这个动作本身，就是在反复提醒大脑“这件事很重要”，比如我告诉你，不要去想一只粉色的大象，人家潜意识如何处理遗忘和否定的信息，是需要先呈现出来被否定的对象是什么，第二步，再去执行否定的命令，所以当你想忘掉它，其实是在一遍一遍的强化它。那些过去的阴影、羞愤、耻辱，就像被你强行按进水里的皮球，你越用力压，它越要反弹，溅你一身水。既然这样，或许我们得换一条完全相反的路——不是绕开，而是投身其中，直面那些不堪与伤痛，像渡劫一样穿过它。 “渡劫”的意思，不是让你反复撕开伤口，也不是沉浸在自怨自艾里，而是允许自己在一个安全的心境下，真的回头去看、去感受当年那个受伤、羞愧、愤怒的自己。把那些当年没能流出的泪流完，把没敢承认的恨意认下来，对那个弱小的自己说一声：“我看到你了，那不全是你的错。” 当你不再躲避，反而迎向风暴中心时，会发生一件神奇的事：那些羞耻和阴影会开始失去控制你的力量。它们会慢慢从让你寝食难安的庞然大物，变成一段可以言说、可以落泪、最终可以放下的往事。至于那些永不再见的人，你将在内心完成你所需要的告别——无需他们在场，你独自就可以画下句点。这是一场很不容易的“劫”，但穿过去，你才有真正的轻松。我会陪着你。

唐宇

咨询师

9天前

这种状态下，你一定很疲惫很无力吧，愿意说说当你忍不住思考他们时，内心是什么感受吗

钱浩

咨询师

9天前

有。彻彻底底，缅怀一次。尽丧。不是缅怀那些人。是缅怀你和那些人的过去。

杨帆

咨询师

9天前

这其实是一种“情绪上的强迫症”。你现在的痛苦，不在于那个人本身，而在于你“不允许自己想起他/她”的这个指令。你越告诉自己“别想了”，大脑就越会强制执行这个“任务”，结果就是挥之不去。针对这种“一辈子再也见不到，但就是意难平”的情况，最有效的办法不是“忘记”，而是“降级”。给你三个实操的心理暗示方法： 1. 允许自己“看一眼” 当那个念头冒出来时，不要抗拒，也不要沉浸。在心里对自己说：“哦，他又来了，我知道了。” 然后就像看路边的广告牌一样，瞥一眼，然后继续做手头的事（哪怕是刷手机、喝水）。 * 原理：你不需要打赢它，你只需要无视它。战斗会消耗能量，无视才是真正的放下。 2. 把他/她“移出”主角位因为你觉得一辈子见不到了，所以他在你心里被“封神”了，变成了一种遗憾的象征。试着在心里把他/她“降级”。 * 告诉自己：“他/她只是一个普通的路人，放在人堆里我都认不出来。” * 告诉自己：“那段感情只是我漫长人生里的一个小插曲，不是主题曲。” * 原理：打破那种“命中注定”的错觉，还原他/她作为一个普通人的真实面目。 3. 用“新地图”覆盖“旧地图” 大脑需要新的经历来覆盖旧的神经回路。既然见不到，那就物理隔绝+行为填满。 * 不要听伤感的歌，不要去曾经去过的地方。 * 去认识新的人（哪怕只是打个招呼），去看没看过的风景，去学没学过的技能。 * 原理：当你的生活有了新的坐标点，那个旧的坐标点自然就会失去导航意义。最后想说：一辈子再也见不到的人，其实早就失去了伤害你的能力。真正扎在你心里的，是你当时投入的真心和没有被妥善安放的情绪。试着把那份在意，像把一张旧照片放进相册一样，收进心底最深的抽屉里。不扔掉，但也不天天翻出来看。时间不会帮你忘记，但生活会帮你覆盖。