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四下皆是你
23回答
问
如果对一个人出现生理性厌恶，有反呕的情况该如何调整。
13温暖
23条回答
宋丽娟
咨询师
9天前
24"
曾广胜
咨询师
12天前
建议远离，或者当面发作一次，呕出来就好了。
翟红军
咨询师
12天前
短期内最好物理性的隔离，先解决我们的躯体化反应。如果不得不见，第一个得觉察一下自己，第二可以做脱敏训练。慢慢适应
张秀丽
咨询师
12天前
27"
陈晓娟
咨询师
12天前
59"
石萍
咨询师
12天前
保持物理距离＋主观上不要过度关注这个人
杨波
咨询师
12天前
23"
苏倩倩
咨询师
12天前
调整和那个人的距离，远离他
胡周琴
咨询师
12天前
尊重自己的感受，先保持物理距离
胡周琴
咨询师
12天前
尊重自己在感受，先保持物理距离
王玉珍
咨询师
12天前
是发生了什么事情呢？
唐静
咨询师
12天前
除了厌恶，是否还有其它情绪的存在？
朱兵
咨询师
12天前
先远离，再谈其他
周雪春
咨询师
12天前
远离不了吗？那就只能探索自己为什么会生理性厌恶了。
杨帆
咨询师
12天前
这种“生理性厌恶”其实是大脑的“战斗或逃跑”本能被激活了。你的身体在试图通过排斥来保护你，这通常是潜意识在告诉你：这个人可能触碰了你的心理边界，或者他对你造成了某种潜在的威胁。
面对这种情况，强行“调整”自己去克服往往适得其反，建议采取以下策略：
1. 尊重身体的警报：不要强迫自己亲近或忍受。这种厌恶感是心理创伤或不适的直接体现，接纳“我就是讨厌他”这个事实，是自我保护的开始。
2. 建立物理与心理边界：尽量减少非必要接触。如果在同一环境，保持礼貌的冷漠，不交流、不眼神接触、不回应挑衅。把注意力放在自己的事情上，把他当成背景板。
3. 课题分离：弄清楚“恶心”的来源。如果他确实伤害过你，这是他的问题，不是你的错，你不需要为此负责。不要内化这种厌恶，觉得是自己“小心眼”。
4. 寻找安全岛：多和让你感到舒服、安全的人相处。通过积极的社交反馈修复情绪，冲淡那种不适感。
如果这种厌恶感严重影响了你的睡眠、饮食或日常工作，且无法通过自我调节缓解，寻求心理咨询师的帮助是一个很好的选择。这不是软弱，而是对自己情绪健康的负责。
段晴娜
咨询师
12天前
43"
马慧娟
咨询师
12天前
认知情绪解离练习：“下次想到那个人时，试着在心里把他变成一个黑白的、缩小的小人偶的样子。看看身体的反应会不会有变化。”
马慧娟
咨询师
12天前
身体不会撒谎。反呕是潜意识在替你说‘不’。不必强行调整，先允许自己远离
邱国泉
咨询师
13天前
一，遇到这种情况的话，还是要去看一下医生。
二，接下来才是做一些心理相关的咨询调整。
李贵珍
咨询师
13天前
62"
戴蓉艳
咨询师
13天前
如果不得不见、必须得见，出现生理反应，那必须从自身改变。
对方身上的某些特质，你非常讨厌会让你身体条件反射性的反应。
你的身体里藏着你未知的比较深的厌恶，欢迎来探讨。
钱浩
咨询师
13天前
如不得不见，宜空腹
李勇
咨询师
13天前
物理隔离心理隔离
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