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小 幸 運
20回答
问
深夜，睡不着，今天体检说我有脂肪肝，以后真要控制饮食➕运动了，可是每天下班回来脚酸到不行还怎么运动呢，累，这么年轻就有脂肪肝
6温暖
20条回答
胡周琴
咨询师
9小时前
遵医嘱
钱浩
咨询师
11小时前
闲暇时减少手指的运动时间（指用手机），增加其他的运动时间: 跑步、走路、骑自行车等等。
万事开头难。
意识到了，看行动。
曾广胜
咨询师
13小时前
年纪上去了就会有脂肪肝，少吃多运动才行。
黄瑛华
咨询师
13小时前
深夜睡不着的时候，脑子里那个声音最容易变得很大。
这些声音原本是想保护你，但它们在凌晨两点听起来，常常会变成一种责备。
也许睡不着并不是因为脂肪肝本身，而是因为这件事激活了一种‘我又没做到’的自责感。
戴蓉艳
咨询师
15小时前
有看见“脂肪肝”觉得自己“不好”了，不健康了，需要调整饮食和运动，调整饮食和运动是大脑知道可以通过这样的改变，让自己健康。
事实是（身体），回到家脚酸到不行，很累，想休息，对嘛？
大脑知道要去做和身体反应，产生冲突，你肯定累（心理感受）。
同时，您说“这么年轻”，听的出来，有一种不想要这样的生活方式又不得不面对现在的工作状态和身体反应。心疼自己又无奈，好像没有选择。
深夜睡不着，
冲突和矛盾被看见和流动，都会被解决的。
冲突和矛盾被看见和流动，都会被解决的。
龙成勇
咨询师
16小时前
控制饮食和运动，本身是一个心理过程，不要急功近利于短期的生化指标改变，着眼于培养出一个健康并且快乐（让过程成为心理成就感的反复强化）的习惯养成。初期可以借助外力，后面就进入自由王国了。祝健康并开心！
马成芳
咨询师
17小时前
每一个问题的到来，都是我们成长的机会。逐渐学会爱自己，你会越来越好和轻松。
邵明辉
咨询师
17小时前
先搞明白脂肪肝是生理性的还是心因性的？
潘丽婷
咨询师
17小时前
是的，最好每天能坚持走40～60分钟路，饮食就是要少油和盐。
刘淑珍
咨询师
22小时前
您好
脂肪肝通过饮食营养调理是可逆的.
运动可以根据自己的具体情况来做.
导引术或许适合您！
需要私聊我哦，给您私人定制合理饮食和运动以及心理调整.
祝您早日康复、身心健康！
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运动可以根据自己的具体情况来做.
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需要私聊我哦，给您私人定制合理饮食和运动以及心理调整.
祝您早日康复、身心健康！
刘丽华
咨询师
1天前
循序渐进，从一个俯卧撑开始……
丛冰玉
咨询师
1天前
脂肪肝可逆，心理先不要有负担。可以从饮食调节做起，清淡规律。运动从小目标做起，譬如拉伸，时间也可以考虑早晨，总之，每天进步一点点就行～～
祁华
咨询师
1天前
61"
孔振华
咨询师
1天前
别怕，我也有。有的人多的很，这不是什么大不了的问题。十个人里面九个半是亚健康。很普遍，别担心。可以恢复。
尤四海
咨询师
1天前
你好，若是年轻时就发现了，说明是有足够的时间来做修复的，倘若这个检查让你感觉到焦虑水平较高，那么建议做一下让自己能够轻松下来的疏导咨询。
杨宝英
咨询师
1天前
能看得出来，你现在有些焦虑。你每天上班就已经很累，现在检查出脂肪肝，还要控制饮食和运动，你会担心自己坚持不了。有这种担心很正常。慢慢来，在摸索中前进。定一个小小的目标，不可能失败的小目标。保持一个良好心态，对身体尤其重要。如果总是睡眠不好或者焦虑，可以寻求心理咨询。
崇霞
咨询师
1天前
其实是提醒你要注意合理饮食和适量运动了，现在好多疾病都年轻化了，与不良生活习惯有关。我也检查得过脂肪肝，控制饮食＋合理运动，再体检就没了。不用太焦虑。
呼志民
咨询师
1天前
控制一下饮食就好。每天想象一下自己比较满意的样子。太累的话先不用运动。
张明翠
咨询师
1天前
年轻轻就有了脂肪肝。乍一听起来确实是有点吓人，你能有这样的反应很正常。不过这都是可以有办法解决的。老师就曾经有中度的脂肪肝，现在没有了。你这么年轻就更容易调整好了。
陈晓娟
咨询师
1天前
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