潘丽婷_潘丽婷心理咨询师_潘丽婷心理咨询师介绍

潘丽婷

允许自己偶尔低落，慢慢自愈，内心安稳，外界的风雨就很难打扰到你。

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人最应该学会的本领不是拼命赚钱，也不是刻意打扮自己，而是无论遇到多大难关，都懂得自己疗愈自己，自己取悦自己。

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面对一些突发的坏事件，很重要的一点是改变我们的想法：有没有另外一种可能性？有没有其他的不同解释？是否可以从中得到一种好的结果？我们改变自己对这些事情的想法，从不同角度考虑各种可能性，也许就能改变心境。当心境平和下来，我们就可以较从容地去处理突发的事件。 #个人成长全文

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为什么有些人喜欢接受挑战，在面对困难时会表现出绝对的坚定和坚韧，而另一些具有同样天赋的人却喜欢避开挑战，在遇到挫折时容易崩溃？童年经历触发了心理学家德韦克对于这个课题的研究兴趣，她从毕业起就开始研究为什么有些人成功，有些人失败，并最终揭开了成功的秘密 — —思维模式的不同。德韦克发现，那些成年后发展得很好的人往往拥有成长型的思维模式，他们相信通过努力，良好的策略，其他人的反馈和帮助，自己的能力可以被提高。一个人拥有成长型思维模式时，他就不会害怕去尝试有挑战的事情，甚至犯错。成长型思维者会关注如何在做事的过程中得到提高，注重自己学到了，他们也往往愿意挑战新事物，学习新东西，他们觉得这很难，但还挺有意思。而另一些人倾向于固定型思维，他们在心里对自己说；"我的能力是天生的，在童年时代我的能力就已经固定了，我对于改变无能为力。" 当一个人处于固定型思维模式时，他会想方设法确保其他人只看到自己最好的一面，一旦面临失败，他就会感受到威胁。而当固定型思维者总是担心别人对自己的评价，因而会专注于证明自己的能力、魅力等，尽量避免暴露不足，他们要的是确保成功，他们不愿意尝试，因为没有尝试就不会有失败"。 #个人成长全文

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当我们碰到不好的事件时，我们最自然的反应就是不断想起它。这些思绪很快凝聚成想法，不管是有意识的还是无意识的想法，都会引发行动，产生后果，比如放弃、变得沮丧等如果我们习惯将事件"灾难化",随着"打击面"的扩大，相关结果会越来越让人难以承受。我们会开始怀疑自己是否有足够的信心和能力应对，于是延缓解决问题的行动，在抱怨和懊悔中，思维也开始混乱… 这就是负面思维的"多米诺效应"，也就是认为不好的事情必然会接二连三地发生。

如何应对？当面对一些突发的坏事件，很重要的一点是改变我们的想法：有没有另外一种可能性？有没有其他的不同解释？是否可以从中得到一种好的结果？我们改变自己对这些事情的想法，从不同角度考虑各种可能性，也许就能改变心境。还有一种方法是将思维集中在让你开心的事情上，不去想烦心的事情。如果你喜欢喝茶，那你就慢慢地喝茶，花时间品茶；如果你喜欢听音乐，那你就欣赏音乐；如果你喜欢看小说，那你就慢慢地看小说。发掘让你产生"福流"的体验，这种体验多了，你的大脑就没有时间去过度思考了。 #心理咨询全文

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养生重要，养心比养生更重要，积极的心态是长寿的重要原因

#心理咨询