潘丽婷_潘丽婷心理咨询师_潘丽婷心理咨询师介绍

潘丽婷

当我们碰到不好的事件时，我们最自然的反应就是不断想起它。这些思绪很快凝聚成想法，不管是有意识的还是无意识的想法，都会引发行动，产生后果，比如放弃、变得沮丧等如果我们习惯将事件"灾难化",随着"打击面"的扩大，相关结果会越来越让人难以承受。我们会开始怀疑自己是否有足够的信心和能力应对，于是延缓解决问题的行动，在抱怨和懊悔中，思维也开始混乱… 这就是负面思维的"多米诺效应"，也就是认为不好的事情必然会接二连三地发生。

如何应对？当面对一些突发的坏事件，很重要的一点是改变我们的想法：有没有另外一种可能性？有没有其他的不同解释？是否可以从中得到一种好的结果？我们改变自己对这些事情的想法，从不同角度考虑各种可能性，也许就能改变心境。还有一种方法是将思维集中在让你开心的事情上，不去想烦心的事情。如果你喜欢喝茶，那你就慢慢地喝茶，花时间品茶；如果你喜欢听音乐，那你就欣赏音乐；如果你喜欢看小说，那你就慢慢地看小说。发掘让你产生"福流"的体验，这种体验多了，你的大脑就没有时间去过度思考了。 #心理咨询全文

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养生重要，养心比养生更重要，积极的心态是长寿的重要原因

#心理咨询

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母爱的本质其实就是对孩子的心理关怀。生活上的照料可以假手于人，而家长在给予心灵上的关照方面责无旁贷。跟孩子相处时，请记得扮演好"心理治疗师"的角色，关注孩子的情绪和想法，帮助孩子解决或舒缓成长过程中心理上的困惑、忧虑、烦躁、痛苦和失落。全文

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幸福不是永远快乐，而是有能力消化所有情绪

你同意吗？快来说说你的想法

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有什么指标能较准确地预测婚姻的质量吗？心理学家认为：有，而且还很准。这就是著名的人格心理学理论﹣-"大五人格"中的"亲和性"指标。

大五人格包括包括5种人格特质外倾性神经质／情绪稳定性开放性亲和性／宜人性尽责性更为重要的是，其他很多人格特质有可能在生命的成长过程中发生变化（比如，人们通常关注的智商、情商及奋斗精神都有可能随着年龄的增长而变化），但亲和品质很少会随着时间的变化而改变。因此，它对长期的婚姻关系有着积极的作用。 “亲和性"得分高的人通常善解人意、热情周到、友好大方、乐于助人，他们对人性往往有较为乐观的看法，并且相信人是诚实、正直、值得信赖的﹣﹣这其实就是我们常说的"拥有积极的心态"。具备"亲和性"的人喜欢用积极的眼光看待他人，对别人的需求和看法也比较敏感，因而通常比较讨人喜欢，容易被社会接受。您来说说自己的想法吧

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潘丽婷

与愉悦感有关的神经递质主要有四种：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。

第一种能引发愉悦感的神经递质是多巴胺，它能刺激我们的欲望。当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时，你的大脑就会分泌大量多巴胺，驱使你继续追寻欲望，并在此过程中给你带来快乐和满足。

第二种会让我们产生愉悦感的神经递质是内啡肽。做什么样的事情可以促进内啡肽的分泌呢？答案是保持定期的有规律的运动。只有在不断地重复运动这种行为，让他内化成我们自然的一种习惯时，内啡肽就会分泌。因此在这个过程中我们要有耐心也要有意志力持之以恒的去运动，才会有持续的快乐。

第三种与愉悦感有关的神经递质是催产素。他又称爱的激素。任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为都会促使大脑分泌催产术素，让我们感到快乐幸福。这种人际互动行为包括温暖的拥抱、富有同理心的对话、温情的陪伴，与他人的联系，与支持自己的家人、爱人或者朋友待在一起。

第四种能引发愉悦感受的神经地质叫血清素。他在某种程度上是情绪的调节剂。血清素影响我们的胃口与情绪。提高血清素含量有助于增进食欲改善睡眠、防止情绪低落和抑郁。当我们对生活有自主性掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响时这都会激发大脑中血清素的产生，让我们产生幸福满足的感觉。跟他人互动，为周围的人做一些力所能及的小事也能让我们获得价值认同与归属感，这样的愉悦感受持续的时间往往更长。全文