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索菲娅
25回答
问
为什么每天上班心里很闷很堵是没运动到吗，不停某人和回忆事情加思考，直到时间到11-12点才会反应过来
11温暖
25条回答
李贵珍
咨询师
2个月前
62"
乔丽丽
咨询师
2个月前
给自己定个整点闹钟，闹钟一响就停下来深呼吸一分钟，坚持做，会发现头脑思考越来越少！同时觉察力也提升了！
胡周琴
咨询师
2个月前
强迫思维状态
曾广胜
咨询师
2个月前
这种情况持续多久了？
洪小祝
咨询师
2个月前
似乎陷入思维反刍了，并且身体有反应了。建议对反复回忆的人和事和咨询师做讨论，把心结解开
陈晓娟
咨询师
2个月前
88"
周文君
咨询师
2个月前
可能是心里有些事情没法说清吧，才会有这样的感觉，需要的是梳理自己情绪和思绪，感觉就会好很多
刘丽华
咨询师
2个月前
运动的确可以调整情绪，心里很闷堵，是情绪在身体上的表现，运动可以分泌多巴胺和内啡肽，从而起到调整情绪作用，不停的回忆某人和某事是你在梳理情绪，是这样吗。
王竞
咨询师
2个月前
这样可能是陷入思维的漩涡了，可以留意一下勾住自己的那个想法是什么，然后试试看把这个想法写下来，并在它的前面加上一个前缀，“我有一个想法”，然后试着一起读读看，看看能否和这个勾住你的想法拉开一点距离
赖秀萍
咨询师
2个月前
57"
刘世淑
咨询师
2个月前
如果这样的话就是强迫性思维，你可以试着转移注意力。《强迫症的森田疗法》这本书非常好，实用性很强，你可以看一下。
匿名
2个月前
是的
刘世淑
咨询师
2个月前
你是不是明知不应该思考，但是停不下来？
傅益红
咨询师
2个月前
情绪调整心态
钱浩
咨询师
2个月前
心里有堵点，一时疏通不了。
找人聊聊，或能别来生面。
刘世淑
咨询师
2个月前
你是不是明知不应该思考，但是停不下来？
杨宝英
咨询师
2个月前
你好，心里又闷又堵，好像有什么东西压着似的，还在不停的想事情，你又不知道源头是什么？这一定让你感到非常的内耗，非常的煎熬。先不要着急找原因，可以慢慢的感受和梳理它。在什么样的情况下，这种闷和堵会更明显？你不停的想事情，大多数想些什么内容呢？愿意详细的聊聊吗？
白立新
咨询师
2个月前
37"
秦伟
咨询师
2个月前
你描述的那种“闷、堵”，其实是情绪在身体里的信号。它被忙碌压制了一天，直到深夜才能被你察觉这不是“迟了”，恰恰说明你的内心很敏感，也在努力保护你。慢慢来，那些反复出现的回忆，往往是内心想带你找到某个需要被看见的结。
谷秉红
咨询师
2个月前
看的出来，你不停思考的某人和事情影响到了你，让你很郁闷，很堵，咱们可以讨论一下，看看发生了什么，卡在了哪里，然后如何重新疏通。
董伟
咨询师
2个月前
最近发生过什么事情吗？可能有些焦虑。
匿名
2个月前
几个月了
匿名
2个月前
几个月了
董伟
咨询师
2个月前
这种状态有多久了？
许琦
咨询师
2个月前
16"
赵义强
咨询师
2个月前
我特别懂这种上班时心里堵得慌、思绪陷在回忆里拔不出来的感觉，不是没运动这么简单，是情绪在悄悄内耗你。
这种长时间的沉浸和走神，是身体在提醒你：有未处理的情绪在拉扯你。我们可以先接纳这份感受，再慢慢把思绪拉回当下，找到让自己堵的根源，一点点调整。
董伟
咨询师
2个月前
这种状态有多久了？
沈颖
咨询师
2个月前
你提到的这种‘停不下来的反刍思维’，其实是情绪过载的信号。
运动确实能帮身体释放压力，但更重要的是，这些反复回想的人和事，一定藏着你没被看见的委屈或遗憾吧？
如果愿意的话，可以试着把它们写下来，给情绪找个出口。
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