我每天半夜,点多睡觉,我不想上夜班,我想养成早睡早起的习惯,可是我好像做不到,我应该白天疯狂玩手机,晚上早点睡觉,我尽量免费心理咨询

叮当

10回答

问

我每天半夜12点多睡觉。我不想上夜班，我想养成早睡早起的习惯，可是我好像做不到。我应该白天疯狂玩手机。晚上早点睡觉。我尽量白天去上班，晚上早点休息。我已经天天熬夜很长时间了。我不自律，我应该怎么改掉坏毛病。养成早睡早起的好习惯。

3温暖

10条回答

胡周琴

咨询师

5小时前

情感支持系统是否缺失

曾广胜

咨询师

22小时前

先记录下自己一周的睡眠（几点起，几点躺下，中间醒来几次），然后白天多晒太阳，多运动，早起，晚上逐步早睡，尝试4周再来看睡眠的变化，如果还没有改善，可以来找我聊下。

张志军

咨询师

23小时前

你好！调整过来不容易，若没有啥影响就顺其自然吧

苏平

咨询师

1天前

54"

陈晓娟

咨询师

1天前

67"

彭灵

1天前

熬夜往往是为了满足某种需求。你得解决需求。才能顺利改变熬夜的习惯。比如有些人觉得上班不快乐，下班剩下的时间才是自己的，他要好好享受这些时间，所以舍不得睡觉，要熬夜。你也找找你的原因。

白雪峰

咨询师

1天前

理解你想改变却感到无力的矛盾。心理学认为，行为背后都有“目的”。不妨思考：熬夜时，你在满足什么心理需求？试着在白天安排一件期待的小事，作为早起的奖励，从“被动补偿”转向“主动选择”。

刘世淑

咨询师

1天前

如果想早睡早起，最起码不上夜班。刷手机是我们放松的一种主要方式，可以在工作一段时间后感到疲惫的时候再刷手机。

傅益红

咨询师

1天前

如前半夜，人体器官是生长激素分泌旺盛时间，22:00-2:00 晚安

傅益红

咨询师

1天前

尽量少熬夜熬夜会增肥熬夜会影响人体器官的各个休整时段

#连我自己都不喜欢这样的自己# 12个回答

#爸爸出轨，我该怎么面对爸爸？我爸今年70多了，前不久我妈发现他出轨了，已经有两三年了，我是真没想到我爸都这个年纪了还出轨，很生气，劝我妈离婚，但我妈对我爸还有感情，没同意，我现在不知道该怎么面对我爸，知道他出轨的事情时给他打了电话说他，也发了微信骂他，他态度很生硬，说事情已经做了还能怎么样，还说我妈愿意离婚他就离。我真得很生气，小时候他就经常出差，我算是妈妈带大的，以前我小的时候他也出轨过，没想到这么大年纪了以为收心了还搞这么一出，我觉得他没有责任心，没有道德感，对他特别失望。他现在说和小三断了，但我总觉得他还会出现这样的事情，如果不违法我都不想和他说话不想看到他，我以后该怎么办？怎么去面对他？# 19个回答

#不用非得复印，手抄下来也行。手抄下来还省钱# 6个回答

#是不是不应该和同事说工作的事情？# 12个回答

#愤怒，逃避，本质上是不是自卑？# 24个回答

#又快到睡觉时刻了，今晚不知道睡的好不好，会不会又做噩梦。# 10个回答

#拖延症，经常早上不肯起来上班，喜欢再睡几分钟再睡几分钟，不肯运动肩颈手臂好酸痛应该坐姿引起的，我怎么好懒……# 35个回答

#倒贴6年白干活# 6个回答