我每天半夜,点多睡觉,我不想上夜班,我想养成早睡早起的习惯,可是我好像做不到,我应该白天疯狂玩手机,晚上早点睡觉,我尽量免费心理咨询

叮当

11回答

问

我每天半夜12点多睡觉。我不想上夜班，我想养成早睡早起的习惯，可是我好像做不到。我应该白天疯狂玩手机。晚上早点睡觉。我尽量白天去上班，晚上早点休息。我已经天天熬夜很长时间了。我不自律，我应该怎么改掉坏毛病。养成早睡早起的好习惯。

3温暖

11条回答

吴琳

咨询师

4个月前

熬夜肯定有熬夜的道理，找到熬夜的内在动机，理解了自己，就可以做到早睡早起了。你以为的问题都是用来解决更深层次问题的方法。

胡周琴

咨询师

4个月前

情感支持系统是否缺失

曾广胜

咨询师

4个月前

先记录下自己一周的睡眠（几点起，几点躺下，中间醒来几次），然后白天多晒太阳，多运动，早起，晚上逐步早睡，尝试4周再来看睡眠的变化，如果还没有改善，可以来找我聊下。

张志军

咨询师

4个月前

你好！调整过来不容易，若没有啥影响就顺其自然吧

苏平

咨询师

4个月前

54"

陈晓娟

咨询师

4个月前

67"

彭灵

4个月前

熬夜往往是为了满足某种需求。你得解决需求。才能顺利改变熬夜的习惯。比如有些人觉得上班不快乐，下班剩下的时间才是自己的，他要好好享受这些时间，所以舍不得睡觉，要熬夜。你也找找你的原因。

白雪峰

咨询师

4个月前

理解你想改变却感到无力的矛盾。心理学认为，行为背后都有“目的”。不妨思考：熬夜时，你在满足什么心理需求？试着在白天安排一件期待的小事，作为早起的奖励，从“被动补偿”转向“主动选择”。

刘世淑

咨询师

4个月前

如果想早睡早起，最起码不上夜班。刷手机是我们放松的一种主要方式，可以在工作一段时间后感到疲惫的时候再刷手机。

傅益红

咨询师

4个月前

如前半夜，人体器官是生长激素分泌旺盛时间，22:00-2:00 晚安

傅益红

咨询师

4个月前

尽量少熬夜熬夜会增肥熬夜会影响人体器官的各个休整时段

#不知道合适的人什么时候出现# 39个回答

#～# 14个回答

#目前在上海做招聘入职一年。公司准备让我招一个实习生让我带、同时让我负责一个项目…最近也一直在备考，工作上没之前上心，还差点指标，然后领导找我谈话说想办法帮我完成…真不希望领导这么看重我，这个季度没想完成业绩，只想备考和为年后回苏州生活做准备…# 14个回答

#两个完全不相同的人在一起是什么感觉# 8个回答

#头痛# 25个回答

#马上后天考试没动力没劲复习咋办# 22个回答

#我妈特别喜欢唠叨怎么办# 16个回答

#男女生都是90后，异地恋，有时候会因为空间距离，工作原因，女生会寂寞没有安全感，所以会作闹，做一些让我生气的事情，找存在感，比如游戏暧昧，但是触碰了我的底线，我就很生气。是我对她关心太少了吗？# 9个回答

#我真的好难受这种感觉真的说不出来憋在心里也迟早有天会爆发我没有自己自己的选择父母全是为了我好我不能辜负他们的期望我也要好好活着说给他们听又有什么用他们不会听只会想到自己赚钱多辛苦多累去说你为什么不关心他们我真的好累啊嗯对是我错了我为什么要说出来我很烦我自己烦我自己为什么要出生我们有自己的选择可能那两巴掌就是一次教训吧以后的事自己忍着就好说出去也没人仔细听那就说给自己听吧# 9个回答