焦虑时思考为什么焦虑,想通过探究原因找到解决办法,这一连串动作就是在给焦虑赋能,焦虑得到了很多的能量,不但不会减轻还可能免费心理咨询

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焦虑时思考为什么焦虑，想通过探究原因找到解决办法，这一连串动作就是在给焦虑赋能，焦虑得到了很多的能量，不但不会减轻还可能加重。

3温暖

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张志军

咨询师

2个月前

你好！焦虑实际上有时就是提前担心，信奉车到山前必有路，天塌，必有路。就不焦虑了。思虑过多就会加重焦虑。

曾广胜

咨询师

2个月前

焦虑时有两个办法，具体化和行动起来。

陈晓娟

咨询师

2个月前

32"

王晓华

咨询师

2个月前

焦虑的时候，如果我们能够感受到自己的焦虑，发现自己焦虑了，这个时候，也许不是去让自己不焦虑，而是去看到这个焦虑在表达什么？也许答案不是一下子就知道了，也许需要时间和空间，我们保持觉察，和自己的焦虑在一起就好了!

罗永丽

咨询师

2个月前

最好的办法也许是行动起来，不去想。

刘世淑

咨询师

2个月前

可以在焦虑过后再思考原因，当焦虑来临的时候，最好转移注意力。

蔡伟

咨询师

2个月前

焦虑可以通过深呼吸来帮助缓解，当身体能够摄入较多的氧气的时候，植物神经中的副交感神经兴奋抑制交感神经兴奋，帮助机体缓解焦虑状态。因此放松训练和深呼吸是简单易行好用的方法。焦虑的背后是有恐惧的成分在里面，恐惧里面是悲伤，当悲伤不能表达会催生很多的恐惧，恐惧不能表达会催生愤怒，而愤怒不能被表达会心火旺，感觉像是被炙烤的感受。