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111
12回答
问
小侄子考了80多分，大家就对他疯狂表扬，考30多分，又对他疯狂贬低，回想自己小时候可能也是被这样对待的，对你的行为的表扬或者贬低都是很夸张的，那么我内化了这种评价方式，所以现在我对我自己并没有一个很客观真实的评价，要么就是过分高估，要么就是全盘否定。我需要客观的公正的认识我自己。
夸张的评价是一种控制。
7温暖
12条回答
王彤
咨询师
12天前
觉察就是转变的开始。
张志军
咨询师
12天前
宗树娟
咨询师
13天前
47"
曾广胜
咨询师
13天前
很棒的觉察了
郭大宁
咨询师
13天前
我听到了你话语中那份深刻的觉察和感受。当你看到小侄子的经历，仿佛一面镜子照见了自己的童年，这种触动是真实且重要的。
你能从家族代际传递的视角理解自己的现状，并清晰地指出“夸张的评价是一种控制”，这展现了非凡的自我洞察力，也是改变真正开始的地方。
你可以找到适合的人或者咨询师进一步探索沟通，逐渐找到客观真实的自我评价方式。
祝好
唐建刚
咨询师
13天前
段晴娜
咨询师
13天前
10"
胡周琴
咨询师
13天前
觉察带来提升
董伟
咨询师
13天前
这种心理创伤需要修复，让自己公平公正认识自己。
周文平
咨询师
13天前
你能从侄子的经历看到自己童年的影子，还觉察到极端评价的内化，这份自我反思力特别难得。想要建立客观的自我认知，你可以先试试这个小方法：每次对自己产生“全盘肯定”或“全盘否定”的想法时，拿张纸写下“我这件事具体做对了哪几点，还有哪几点可以改进”，用具体的事实代替极端的评判，慢慢打破非黑即白的认知习惯。
陈晓娟
咨询师
13天前
看到了你的表达，觉察力真的很强！
赵艳杰
咨询师
13天前
您能意识到这些，说明已经有了很好的觉察！
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