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叮当
24回答
问
如果一个女孩长时间不工作 整天宅在家里，每天除了躺在沙发上刷手机 ，除了吃就是睡，半夜醒了还要再二刷一遍手机，无所事事，长期下来会怎样。我感觉我已经废了。我已经习惯在家里呆着了。我出去时不适应。我改变不了。我其实想出门。现在有点恐惧出门。我一想到外面那么多人，我就不敢走出家门了。我就自己放弃了。我应该怎么改变。我长期呆在家里，我感觉我性格都古怪了。
12温暖
24条回答
王莉
咨询师
6个月前
24"
张志军
咨询师
6个月前
15"
石萍
咨询师
6个月前
从和人链接开始，可以从找朋友聊天开始
姜建萍
咨询师
6个月前
做点不一样的事情，你会有新的体验。
黄玮玮
咨询师
6个月前
如果可以一直呆在家里，那经济方面需要考虑吗？
王洪岩
咨询师
6个月前
找个咨询师疗愈你的恐惧，慢慢就好了
王洪岩
咨询师
6个月前
亲爱的孩子，身体在对你说，你太累了需要休息，所以先听从身体智慧的安排，安心躺平宅家休息。刷手机是你的上进心想要带动疲惫的身体，带不动就会焦虑，焦虑无从释放的时候就会刷手机逃避。而你的身体疲惫可能来自于你的人际关系社恐，你一定曾经被关系深刻伤害过，所以恐惧导致紧张，一直的紧张导致身体不堪重负而疲惫。
王洪岩
咨询师
6个月前
亲爱的孩子，身体在对你说，你太累了需要休息，所以先听从身体智慧的安排，安心躺平宅家休息。刷手机是你的上进心想要带动疲惫的身体，带不动就会焦虑，焦虑无从释放的时候就会刷手机逃避。而你的身体疲惫可能来自于你的人际关系社恐，你一定曾经被关系深刻伤害过，所以恐惧导致紧张，一直的紧张导致身体不堪重负而疲惫。
范元秀
咨询师
6个月前
我感受到你的焦虑和纠结，请相信这是有原因的，你只是暂时碰到了一些困难，也许你需要寻求帮助，得到理解支持，也许你需要全然接纳自己的真实状态，允许自己暂时在这个状态，尽量不评判不内耗，再看看自己想要做什么，能做什么，允许自己小步子前进。
朱晓燕
咨询师
6个月前
说实话，这样的状态确实不太好，但如果这样让你舒服，有安全感，呆一段甚至更长时间都是没问题的，前提是基本物质保障得有，如果家里愿意提供也没问题。然后，哪天愿意出门溜达一下了，再出去
刘佳
咨询师
6个月前
这个女孩陷入了两难困境，一方面宅在家里不舒服，觉得生命力在消散，一方面出门又没有动力，觉得外面麻烦。
但换个角度想，不出门带给你的好处是什么，出门又能满足你什么需求。两个都想想，说不定突然就想行动了。
马冬梅
咨询师
6个月前
你控制不了自己的情绪，但可以控制自己的行为，带着那份恐惧出门吧，先去做一些简单的事，比如买个早饭，逛个公园……
马丽丽
咨询师
6个月前
发生了什么，让她开始宅在家里呢？家里有其他人吗？有没有朋友？ 能不能找个人陪着出个门
曾广胜
咨询师
6个月前
这种情况持续多了呢？这个女孩多大了？出门对这个女孩来说，意味着什么呢？
胡周琴
咨询师
6个月前
意识到了，就鼓励自己脱敏，今天下楼待一会儿，明天去街上走几分钟，后天去超市买点东西～逐步回归。
余启亮
咨询师
6个月前
其实你想出门，只是有点恐惧出门看到那么多人，你想改变，但是不知道怎么突破。想出门，想改变就是最好的动力源泉。然后把恐惧的问题找到如何应对和解决办法，你就可以自信的出门了
农之海
咨询师
6个月前
不知道自己能做什么，感受不到自己的价值的确会让人想躲起来。那么要如何重新让自己变得有价值呢？
陈丽琼
咨询师
6个月前
1.从下楼开始做起，每次5分钟。只要做到就鼓励自己 。然后慢慢增加时间。
2.找平台老师倾诉，倾诉会产生链接感，增加动力。
3.宅是暂时的，可能迷茫、情绪低落有关。
找到根源改善化解。个人成长咨询会帮到你
刘世淑
咨询师
6个月前
你以前不这样吗？在家耍手机，除了有社交恐惧之外，也可能是因为没有目标感和成就感，生活不充实。建议从一点点小事做起。
秦芳
咨询师
6个月前
晚上好呀，“我其实想出门”——说明你已经有觉察能力并想去改变了，这已经是很棒的开始。长期居家可能让你产生社交退缩，若想改变，可以循序渐进进行。
可以从微小行动切入：先试着每天在窗边站5分钟观察外界，或和熟悉的朋友每天聊10分钟天；再逐步增加出门时长，比如去人少的公园散步。同时调整作息，用阅读、简单运动替代部分刷手机时间，重建生活节奏。
改变需要耐心，每一次小尝试都是在为自己积累勇气。你愿意迈出改变的第一步，就已经在成长了，相信你能慢慢找回活力。加油吖～
周文平
咨询师
6个月前
其实可以试试把“出门”拆成超小的步骤，比如先在小区里散散步，或者去楼下便利店买瓶水，不用一下子面对很多人；也可以先从和线上认识的朋友约着语音聊天开始，慢慢习惯和人交流的感觉。你愿意先试试明天下楼扔个垃圾，顺便看看天气吗？
李有军
咨询师
6个月前
即使不工作，也要适当的走出家门，接触大自然，或做一些自己喜欢的运动，最好能跟一些人进行适当的交流，即使是陌生人也是可以的，只有这样才能够摆脱手机，过上正常人的生活。
李国莉
咨询师
6个月前
您最后的几句思考就是接下来的方向
“只要想，就能做到！”
目前您可能需要有个支持的力量，有一天就会做到！
“只要想，就能做到！”
目前您可能需要有个支持的力量，有一天就会做到！相关问答
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