胖胖
17回答
我的情绪会过度夸大理想主义,也会过度失望,不知道怎么改变就是这么一个模式
8温暖
17条回答
22"
跳脱出来看看自己,抱抱自己
评估自己能力
接纳自己
你是否有非黑即白的观念?
尝试建立一个足够好的概念——虽然不完美,但也不是一无是处。按照这个概念多找证据,直到你相信你就是一个足够好的人。当你能接受自己足够好,也就能对他人,对世界更包容,更接纳。
感受到你被困在这种“期待越高,摔得越痛”的循环里,一定很疲惫吧。这种极端的起伏,有时像内心住着一个渴望完美童话的孩子(夸大理想),却又一次次被现实惊醒(过度失望)——它可能源于未被抚慰的深层渴望或早年的失落感。 我们可以一起看看:*那个渴望“完美”的部分在保护你什么?如何既听见内心的热望,又能用更温柔的方式安放期待?你值得拥有不崩塌的宁静,而非在幻想与幻灭间反复受伤。愿意和我聊聊吗?或许我们能找到更平衡的立足点。
也许你在渴望一个完美的世界或者人,可是得不到或找不到时又会陷入抑郁的情绪里面难以自拔。
感觉可能期望值比较高,可以尝试探索这里面的原因
你好,从上面简短的言语中,能够看到你的情绪体验很低落,原因是自己的认知中存在着过度夸大的不合理认知问题,这个问题是在现实与理想的冲突之间产生的,而你在进行自我改变的时候却又出现了无能为力的问题,为此需要通过心理咨询,帮助你来统一冲突,聚力前行。
42"
这是一种不稳定的状态,是“被”养成的—-一种不稳定的养育环境。要改变这样的模式需要一个安全的环境、健康稳定的关系。好的咨询关系会起到这样的作用,建议寻找合适的咨询师,做一段时间的心理咨询。
能觉察到自己这点就好,简单来说需要整合这两方面,再具体点,你需要找一个稳定的温和的人,当你情绪比较极端时,能够容纳这些,当你比较理想化时,不给你过度的挫折,这样就会慢慢整合,当然这个过程会比较长,这个人也要一直稳定扮演这个角色,一般父母担任,但如果父母本身人格不完善,就需要找专业咨询师作为你的这个重要角色!
当理想和现实差距过大时,就会产生失落感,所以在面对现实过好当下的同时,可以做好未来的规划,并积极的畅想未来,但不要过度夸大梦想。
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#我一刻也不想和她们住在一起。天天见面也气。她们说话我不爱听。我每次都是往心理去。我今天又没出去吃饭,我又没走成。我自己呆在一边挺好的。眼不见心不烦。我怎么才能做到不吵架。是我太事了吗。我没有事妈。我只想自己一个人住就不会有矛盾。我不想吵架,我也讨厌吵架。我讨厌她们说话。阴阳怪气的。她们说话指桑骂槐的。我真的受够了。说别人一句马上冲我大声吵吵。看不上我。我也不想和你们住一起。出去租房子至少不会也气。破财免灾。当我生气时,我选择一直不说话。我是不合群。我这辈子也合不了群。我说别人一句,我说别嘟嘟了,那个人马上骂我。妈妈的骂我。周围都是人。有时候他说话我不爱听。我就会去反驳,反驳来反驳去,还是我的不对。没有人向着我说话。在她们眼里我就是个坏蛋。我要锻炼自己走出去。我离他们远点。我怎么才能不去争吵。网上上说不要和别人争论。争论不出来什么。只会遍体鳞伤。当别人在嘟嘟囔囔,我应该怎么做。我是和他傻犟,我还是顺着他。我还是选择沉默。我好像和谁都相处不来。求帮助。我真的讨厌吵架。可是不去争论,自己心理不舒服。不得劲。我凭什么她们说的话难听,我还要继续忍耐。凭什么她们可以说。凭什么我争论完。她们都说我不对。我无理取闹。我没有无理取闹。我想自己出去租房子。我想自己有个楼房。没有人向着我,也没有人听我的。一点小事的发生,就会影响我一整天的心情。我想问的是怎么才能不吵架。如果当吵架时我应该马上离开那个环境,下楼走一圈吗。# 9个回答
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