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18回答
问
怕吵架、怕有矛盾，所以委屈自己忍着….哪怕吵完架之后也总是觉得是自己错了…..
9温暖
18条回答
张志军
咨询师
1个月前
53"
史爱华
咨询师
1个月前
总怕吵架、委屈自己，吵完还自责，可尝试以下方法改善：
• 察觉内心想法：吵架时或吵完，花几分钟回顾想法感受。比如，“我刚不敢反驳，是不是担心对方生气不理我”，或“我觉得自己错，是因为对方声音大，还是我真的理亏”。通过反思，理解行为背后的原因，或许能发现是过往经历或性格导致的过度担忧。
• 学会表达感受：用平和、清晰的语言表达。比如，“你刚才说的话，让我心里不太舒服，感觉没被尊重”，而不是指责。这样既能让对方了解你的感受，又能避免矛盾升级。
• 提升自信：日常留意自己的优点和成就，无论大小，都记录下来。比如成功完成工作任务、学会新技能等。当自我怀疑时，看看记录，提醒自己有价值、有能力。下次吵架就更有底气坚持观点。
• 学习沟通技巧：通过阅读书籍、参加课程学习有效沟通。比如了解倾听技巧，在对方说话时专注回应；学习非暴力沟通，表达感受需求，避免冲突。掌握这些技巧，面对分歧更从容，减少吵架的恐惧。
最好找个老师，具体聊聊细节，找出解决方案。
吴云
咨询师
1个月前
在改变与承受痛苦之间，
你选择了痛苦，
因为这会让你有安全感~
侯国香
咨询师
1个月前
是啊，委屈了自己，或许可以息事宁人。可自己的那些情绪并没有消失。如果愿意的话，我们可以聊聊，我陪着你一起探索表达自己的感受和需求的方法。
杨宝英
咨询师
1个月前
是的，有的时候我们确实害怕吵架，害怕有矛盾，总希望关系是和谐的。于是你采取了忍着的办法，你是不是觉得吵架是不好的，甚至是没有素质或者是没有教养的表现？即便是吵完了架，也觉得是自己错了。能忍则安，这确实是一个办法，但这样太委屈了自己。如果自己长期忍着的话，会对身心健康产生不利的影响，更为重要的是，一忍再忍会让更多的负面情绪积压在那里，而有一天会突然的爆发，而且会更加的强烈。是否想过对自己的这种应对模式进行调整呢？
刘云清
咨询师
1个月前
那些害怕看来才是自己要去突破的，以后就不会只有“选择”委屈自己这一个选项咯
赵丽辉
咨询师
1个月前
总委屈自己、害怕矛盾，这会让你很辛苦。其实，正常的分歧和争吵是人际交往中难以避免的，并不意味着关系就会破裂。
你在吵完后总觉得自己错，可能是内心过度倾向于维护关系。试着在下次产生矛盾时，先冷静下来，客观分析事情经过，想想自己的感受和需求有没有被看见。
不要总是把责任往自己身上揽，你有权表达真实想法和情绪。当你开始勇敢地说出内心的声音，不仅能让对方更了解你，也有助于建立更健康、平等的关系。如果实在难以调整心态，也可以随时找我聊聊。
姚冰
咨询师
1个月前
自己错哪里了？
史冬英
咨询师
1个月前
一切都是你的选择，对你来说，对冲突的恐惧大于委屈自己的痛苦，所以你选择了委屈自己。
当然一切都是在变化的，比如现在，你大概是越来越难以忍受委屈自己的痛苦了，那么你就需要用很大的勇气去克服对冲突的恐惧了。
不妨去实践一下，看看你的恐惧是真的，还是你想象出来的，有些事情可能没有你想的那么可怕，而你也可能没有你想的那么柔弱。
孔巧洁
咨询师
1个月前
亲爱的朋友，总是委屈自己、害怕冲突，这背后有着复杂的心理因素，我非常理解你这种感受。从心理学角度来看，这可能与你的成长经历、性格特点以及认知模式有关。比如在成长过程中，如果所处环境让你觉得冲突是不好的、会带来严重后果，那么就会逐渐形成这种避免冲突、委屈自己的应对方式。
从认知行为理论来说，你在吵架后总觉得是自己错了，这是一种认知偏差。可能你过度关注了自己在冲突中的表现，而忽视了对方的问题以及冲突本身的复杂性。
以下是一些行动建议，希望能帮助你改善这种情况：
1. **觉察情绪和思维**：当你又想要委屈自己时，先停下来，深呼吸几次，觉察自己当下的情绪，是害怕、担忧还是其他。同时，留意脑海里出现的想法，比如“如果不顺着对方，肯定会大吵一架”。把这些情绪和想法记录下来，方便后续分析。
2. **挑战不合理认知**：仔细思考那些让你委屈自己的想法是否合理。比如“吵架一定会带来严重后果”，实际上，很多时候合理的争吵反而能解决问题，促进关系。你可以回忆一些成功解决冲突的经历，或者想象一下表达自己真实想法后的积极结果，以此来改变认知。
3. **学习沟通技巧**：掌握有效的沟通技巧能减少冲突，也能让你更自信地表达自己。比如在表达自己观点前，先肯定对方的部分想法，“我理解你说的有一定道理，不过我也有自己的想法……”。用“我”开头表达感受，如“我觉得这件事这样做，我会更舒服”，而不是指责对方。
4. **设定个人边界**：明确自己能接受和不能接受的行为、事情，这就是你的个人边界。当别人的行为越过边界时，温和而坚定地表达自己的态度。比如朋友经常借东西不还，你可以说“我很乐意帮你，但东西借出去很久不还，会让我有些困扰，以后能不能及时归还呢” 。
5. **接纳不完美**：明白在任何关系中，冲突都是难以避免的，就算发生冲突，也不代表你不好，更不代表关系就会破裂。允许自己在冲突中犯错，也允许对方有不同观点，接纳这种不完美，能减轻你的心理负担。
改变不是一蹴而就的，需要时间和耐心，每一次小小的尝试都是进步。
汤艳姝
咨询师
1个月前
害怕吵架有矛盾，甚至吵架也是自己的错。是什么让你这么委屈中坚持你们的关系？又是什么力量让你想要在这里寻求方法
步志敏
咨询师
1个月前
委屈说明有压抑的需求，那有没有不用吵架来表达自己想法的方式呢？
李素蓉
咨询师
1个月前
感觉你很委屈、很压抑，缺乏安全感、自我认可感。
袁纾
咨询师
1个月前
怕吵架、怕有矛盾，所以，压抑自己，这是逃避，试想：这样的结果怎样呢？更压抑更痛苦，是吗？
另一方面，即使与人吵架了仍感觉自己有错。这是一种自卑心态，缺少自信。这与成长经历有关。我愿意帮您消除困惑，变得自信。
建议私聊或预约咨询。
孟庆远
咨询师
1个月前
往往都是怕什么来什么
碗荣
咨询师
1个月前
59"
刘佳伟
咨询师
1个月前
即使在争吵之后，你也总是倾向于认为是自己的错，这种心态确实让人感到非常压抑和疲惫。
你的这种反应可能源于对和谐关系的强烈渴望，以及对自己的一种高标准要求。你希望通过避免冲突来维持关系的平稳，但这样做往往会让自己承受过多的压力和不满。每次选择忍耐而不是表达真实的想法和感受，其实都是在压抑自己内心的需求。
在这种情况下，感到总是自己错了，并不是因为你真的做错了什么，而是因为在内心深处，你可能更在意他人的感受和看法，甚至有时会忽略了自己的情感需求。这反映出你是一个非常体贴、关心他人的人，但也提醒我们需要找到一种平衡，既能照顾到他人的感受，也能尊重和维护自己的权益。
每个人都有权利表达自己的想法和情绪，而不必总是担心会引起冲突或不愉快。尝试着从小事开始，练习如何温和而坚定地表达自己的观点，也许你会发现，适当的沟通不仅不会破坏关系，反而能让彼此更加了解对方，关系也会因此变得更加健康和稳固。你并不是孤单一人在面对这些问题，很多人都有过类似的经历和感受。
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