原来心理学只是缓解情绪的,哎,免费心理咨询

cake

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问

原来心理学只是缓解情绪的，哎……

8温暖

24条回答

李婉丽

咨询师

13天前

问题的形成也是很漫长的过程，靠心理咨询短暂的五十分钟去痊愈，很困难吧…？

匿名

13天前

说真的，很多心理咨询师只能做到陪聊的水平。市面上充斥着太多误人时间与钱包的所谓老师，我心疼。

杜继锋

咨询师

14天前

心理学只是缓解情绪的，是吗？啥是心理学啊？

杜继锋

咨询师

14天前

心理学只是缓解情绪的，是吗？啥是心理学啊？

匿名

14天前

这些谁不会背呢？可是几个人能说明白？能用一段话让一个文盲都能理解才叫导师。不然，就是一堆有用的废话。

孟庆远

咨询师

14天前

知是行之始，行是知之成。知和行的道理与道和术的道理是一样的

张志军

咨询师

14天前

缓解情绪也是助人啊！

孟庆远

咨询师

14天前

知是行之始，行是知之成。知和行的道理与道和术的道理是一样的

匿名

14天前

如果观念狭隘于我，何谈力量？

匿名

14天前

如果观念狭隘于我，何谈力量？

孟庆远

咨询师

15天前

三人行必有我师，人的一生会遇到很多导师，但外来的力量只是暂时的力量，自己拥有的才是永久的力量

史冬英

咨询师

14天前

你可能还是没有找到匹配的咨询师吧

匿名

14天前

天天在术上面纠缠，根的问题有几人能引导会引导？？！！

匿名

14天前

都是废话一大篇，其实知道了“道”就明白了术，你们说的全是术！

连秀娟

咨询师

15天前

想想人生大部分情况都是被情绪搞砸的，能正确识别自己的情绪并有效使用情绪的人我还真得没有见过

孔巧洁

咨询师

15天前

亲爱的朋友，看起来你似乎对心理学能缓解情绪这件事有了新发现，又好像还有些感慨没说完呀。心理学确实在情绪缓解方面有着强大的力量。从理论上来说，情绪ABC理论是一个很好的例子。它指出，人们的情绪和行为反应（C，Consequence）不是直接由激发事件（A，Activating event）引起的，而是由个体对激发事件的认知和评价所产生的信念（B，Belief）决定的。也就是说，同样一件事，不同的看法会引发不同的情绪。比如，考试失利（A），如果认为“我彻底失败了，人生没希望了”（B1），就会极度沮丧；但要是觉得“这是发现知识漏洞，提升自己的机会”（B2），可能就会更积极面对。基于这些理论，给你一些行动建议来更好地利用心理学缓解情绪： 1. 识别情绪与想法：当情绪出现时，先试着识别它，是愤怒、悲伤还是焦虑？然后思考引发情绪的事件，以及你当时脑海里的想法。比如你因为朋友没及时回消息而生气，可能你心里想的是“他不重视我”。把这些写下来，能帮你更清晰地看到情绪产生的过程。 2. 挑战不合理信念：像前面提到的，审视自己的想法是否合理。对于“朋友不及时回消息就是不重视我”这个想法，你可以想想其他可能，也许他当时在忙没看到，或者手机没电了。用更合理的想法替代不合理的，情绪也会随之改变。 3. 运用放松技巧：深呼吸是简单有效的方法。慢慢地吸气，让空气充满腹部，默数5秒，再缓缓呼气，数5秒，重复几次。肌肉渐进性松弛法也不错，从脚部开始，先紧绷脚部肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉紧张与松弛的差异，接着依次对小腿、大腿等部位进行。这些能让身体放松，进而缓解情绪。 4. 改变认知视角：尝试换个角度看问题。比如工作上遇到难题，不要只看到困难，而是把它当成提升能力的契机。或者回忆过去类似经历，看看自己是如何克服的，增强信心。 5. 建立积极的自我对话：当负面情绪来袭，用积极的话语鼓励自己。比如“我能应对这种情况，我有能力解决问题”，而不是“我不行，我肯定搞不定”。长期坚持，能改变潜意识里的思维模式，让你更积极地面对生活。希望这些建议能帮助你更好地借助心理学知识，有效地缓解情绪，让你拥有更平和、积极的心态。要是还有什么想分享或疑惑的，随时都能说。