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雾都奇遇夜
26回答
问
自己本身比较焦虑，焦虑于大环境不好，工作失业什么的，平时也会看公众号，知乎，小红书，B站什么的，现在推荐系统也很强，点了些看了些之后就狂推，又忍不住继续看，有时候越看越多，越看越焦虑，不逛这些社交媒体，平时又找不到什么打发时间的方式，无聊的时候内心也很惶恐不安，逛这些又多少会看到很多负面的信息，有些也是教你怎么对抗焦虑的，比如哪些明星得了焦虑症抑郁症什么的，凝望深渊的同时，深渊也在凝望你，我现在有种中毒的感觉，被负面情绪包围，情绪很低落，一天经常发呆，时间流逝，又有些着急
17温暖
26条回答
李小燕
咨询师
24天前
8" 李小燕
咨询师
24天前
28"
谢海清
咨询师
25天前
53"
张广亚
咨询师
27天前
关注一些分享美好事物（如自然风光、宠物趣事、正能量故事）的账号。另外，当你感觉被负面情绪包围时，试着暂时放下手机，去户外走走，和朋友聊聊天或者做一些自己喜欢的事情来转移注意力。
陈方媛
咨询师
27天前
很急但是不知道从何下手?可以梳理一下轻重缓急，针对最重要的一件事情制定行动计划把焦虑变成忙碌的行动
农之海
咨询师
27天前
“很着急”说明你缺的不是做事的动力，相反你动力非常强劲，只是需要遇到一个合适的方式，方法。
匿名
27天前
是的，而且还很着急
匿名
27天前
是的，而且还很着急
农之海
咨询师
28天前
你缺乏独立思考的能力，所以自身茫然的时候，病急乱投医，什么都看，什么都信，就希望跟中奖一样真能找到一个解决的办法。
史倩
咨询师
28天前
心动不如行动，从小事做起，心理会慢慢变得踏实起来。
农之海
咨询师
28天前
你缺乏独立思考的能力，所以自身茫然的时候，病急乱投医，什么都看，什么都信，就希望跟中奖一样真能找到一个解决的办法。
史冬英
咨询师
28天前
信息过载了，控制一下，有意看些其他积极的有趣的东西，大数据就给你推这些类型的东西了。
陈奋
咨询师
28天前
你意识到这些是负面的东西，其实己经伤害不到你什么了。试看改变一下打发时间的方式。
李有军
咨询师
28天前
大环境我们改变不了，只能调整我们的小宇宙，远离网上那些不切实际的预言和表征，多看一些积极的，正能量的信息，同时调整好自己的作息时间，安心做好当下的事情才是王道，因为心情处理不好，就无法做好事情，闲暇的时候可以做一些自己喜欢的或是能让自己放松下来的事情，如运动、看书和听音乐等。
冯之英
咨询师
28天前
我也有过类似的经历，对抗这些的办法就是停止想，停止听别人说，做事，做自己喜欢和想做的事
杨宝英
咨询师
28天前
是的，网络就是这样，你关注什么，他就越给你推荐什么，如果是负面的东西，那么你就会陷进去，无法自拔。你能够认识到这一点，已经非常的不错。好多人就是在里面，看不到其他的东西，以为世界就是这个样子。有的时候静下来更重要。可以尝试其他别的办法。
刘云清
咨询师
28天前
打发时间的方式很多，选一些你曾经用过且让你感觉到自己在一点点变强和变放松的方式多多重复，类似，运动，晒太阳，自由书写舞动等等
尤四海
咨询师
28天前
你好，感觉是遇到了一个循环型的困境，自己是有意识想摆脱的，可体验下来之后却发现越来越焦虑烦躁，就像是总结的“深渊凝视”，而这也给出了摆脱负面情绪的起点。
崔智云
咨询师
28天前
“有毒”的社交媒体有时确实会强化我们的焦虑，不知不觉沉迷其中多数是大脑在期待着即时的正反馈。一方面逛这些社媒可能确实缓解了你无聊时的惶恐不安，帮助你回避一些不想面对的情绪，另一方面看多了发现被负面情绪包围，又很懊恼。不知道你有没有一些想做但一直拖着的其他事情，试试先从做五分钟开始。
孔德雪
咨询师
28天前
你好！网上的东西很多，当你发现搜索之后会推荐类似的内容时，我们也可以调整方向搜索积极向上的，帮助我们成长的。
潘婷
咨询师
28天前
对网络上的信息不要全盘接受，及其合理性，真实性，避免被大数据误导。把注意力从网上的信息中转移到兴趣爱好上。
劳义敏
咨询师
28天前
嗯，感觉被焦虑包围了，自己也很焦虑，整个周围环境充斥这负面信息，让人喘不过气。
情绪低落，难过，不知道该怎么办。
你把这些感受在这里表达出来，感受上会好一些吗？
或者你平时愿意跟身边的朋友聊聊吗？
王富菊
咨询师
28天前
理解。确实现在负面的事情以及事件通过媒体传播的比较多，经常看会受一些影响。
宁梅兰
咨询师
28天前
每一种情绪背后都是有意义的，也在提醒我们要好好的照顾自己
黄新科
咨询师
28天前
45"
步志敏
咨询师
28天前
看看自己当下最可以做的是什么。对待焦虑最有效的就是：做。安在当下做眼下可以做的。一件件做起来，放低对自己的期待，着眼于当下。
陈靖妍
咨询师
28天前
发错表情了 陈靖妍
咨询师
28天前
我们一起缓解焦虑[NO]
陈靖妍
咨询师
28天前
我们一起缓解焦虑[NO]
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