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雾都奇遇夜
26回答
问
自己本身比较焦虑，焦虑于大环境不好，工作失业什么的，平时也会看公众号，知乎，小红书，B站什么的，现在推荐系统也很强，点了些看了些之后就狂推，又忍不住继续看，有时候越看越多，越看越焦虑，不逛这些社交媒体，平时又找不到什么打发时间的方式，无聊的时候内心也很惶恐不安，逛这些又多少会看到很多负面的信息，有些也是教你怎么对抗焦虑的，比如哪些明星得了焦虑症抑郁症什么的，凝望深渊的同时，深渊也在凝望你，我现在有种中毒的感觉，被负面情绪包围，情绪很低落，一天经常发呆，时间流逝，又有些着急
17温暖
26条回答
谢海清
咨询师
1年前
53"
张广亚
咨询师
1年前
关注一些分享美好事物（如自然风光、宠物趣事、正能量故事）的账号。另外，当你感觉被负面情绪包围时，试着暂时放下手机，去户外走走，和朋友聊聊天或者做一些自己喜欢的事情来转移注意力。
陈方媛
咨询师
1年前
很急但是不知道从何下手?可以梳理一下轻重缓急，针对最重要的一件事情制定行动计划把焦虑变成忙碌的行动
农之海
咨询师
1年前
“很着急”说明你缺的不是做事的动力，相反你动力非常强劲，只是需要遇到一个合适的方式，方法。
匿名
1年前
是的，而且还很着急
匿名
1年前
是的，而且还很着急
农之海
咨询师
1年前
你缺乏独立思考的能力，所以自身茫然的时候，病急乱投医，什么都看，什么都信，就希望跟中奖一样真能找到一个解决的办法。
农之海
咨询师
1年前
你缺乏独立思考的能力，所以自身茫然的时候，病急乱投医，什么都看，什么都信，就希望跟中奖一样真能找到一个解决的办法。
史冬英
咨询师
1年前
信息过载了，控制一下，有意看些其他积极的有趣的东西，大数据就给你推这些类型的东西了。
陈奋
咨询师
1年前
你意识到这些是负面的东西，其实己经伤害不到你什么了。试看改变一下打发时间的方式。
李有军
咨询师
1年前
大环境我们改变不了，只能调整我们的小宇宙，远离网上那些不切实际的预言和表征，多看一些积极的，正能量的信息，同时调整好自己的作息时间，安心做好当下的事情才是王道，因为心情处理不好，就无法做好事情，闲暇的时候可以做一些自己喜欢的或是能让自己放松下来的事情，如运动、看书和听音乐等。
冯之英
咨询师
1年前
我也有过类似的经历，对抗这些的办法就是停止想，停止听别人说，做事，做自己喜欢和想做的事
杨宝英
咨询师
1年前
是的，网络就是这样，你关注什么，他就越给你推荐什么，如果是负面的东西，那么你就会陷进去，无法自拔。你能够认识到这一点，已经非常的不错。好多人就是在里面，看不到其他的东西，以为世界就是这个样子。有的时候静下来更重要。可以尝试其他别的办法。
尤四海
咨询师
1年前
你好，感觉是遇到了一个循环型的困境，自己是有意识想摆脱的，可体验下来之后却发现越来越焦虑烦躁，就像是总结的“深渊凝视”，而这也给出了摆脱负面情绪的起点。
崔智云
咨询师
1年前
“有毒”的社交媒体有时确实会强化我们的焦虑，不知不觉沉迷其中多数是大脑在期待着即时的正反馈。一方面逛这些社媒可能确实缓解了你无聊时的惶恐不安，帮助你回避一些不想面对的情绪，另一方面看多了发现被负面情绪包围，又很懊恼。不知道你有没有一些想做但一直拖着的其他事情，试试先从做五分钟开始。
孔德雪
咨询师
1年前
你好！网上的东西很多，当你发现搜索之后会推荐类似的内容时，我们也可以调整方向搜索积极向上的，帮助我们成长的。
潘婷
咨询师
1年前
对网络上的信息不要全盘接受，及其合理性，真实性，避免被大数据误导。把注意力从网上的信息中转移到兴趣爱好上。
王富菊
咨询师
1年前
理解。确实现在负面的事情以及事件通过媒体传播的比较多，经常看会受一些影响。
宁梅兰
咨询师
1年前
每一种情绪背后都是有意义的，也在提醒我们要好好的照顾自己
步志敏
咨询师
1年前
看看自己当下最可以做的是什么。对待焦虑最有效的就是：做。安在当下做眼下可以做的。一件件做起来，放低对自己的期待，着眼于当下。
陈靖妍
咨询师
1年前
发错表情了 陈靖妍
咨询师
1年前
我们一起缓解焦虑[NO]
陈靖妍
咨询师
1年前
我们一起缓解焦虑[NO]
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