一颗菜
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中年少女 突感烦躁 歇斯底里 心情不美丽 想打砸抢发泄一通 已运动过 好烦躁啊
9温暖
25条回答
可以尝试捋一捋眼下在自己身上关于心理层面的、生理层面的以及生活层面的,有可能给自己带来无形压力的因素都有哪些,把它们分类处理一下,能化解的化解,不能化解的想办法接纳共存,这样烦躁的情绪就不会泛化了,好状态就会慢慢回来了
人都有很烦躁的时候。你可以想一想自己为什么烦躁。是什么原因导致的?然后再追溯至源头。
是偶尔的烦躁还是这种烦躁持续了一段时间呢?又是哪些具体的点让你烦躁,可以具体的聊一聊,当你能得到理解时,你的情绪就会得到一定的抚慰,再去梳理根本原因会更简单一些。
我们日常会体验到各种各样的情绪,先允许情绪存在,然后去看看情绪是怎么发生的,自己当下感受到了什么。
那就用个安全的解恨的方式好好发泄一下!
期望过高,对运动效果的过高期望可能导致失望,比如单调运动,运动过量,尤其是当运动效果不如预期时会更加烦躁。可以尝试综合放松减压方式,比如先洗个温水澡,然后听着舒缓的音乐深呼吸,再进行自我催眠30分钟补充能量,清醒后你会神清气爽,平静放松
什么事情可以具体说说
跟我私下沟通一下。本人学中医,有些具体问题可以沟通一下,帮你梳理一下。
你是想打人吧?你最想打谁?
已经运动过,却依然感到不开心、很烦躁,可以先找各种方式发泄。过后再去觉察内在,或许有一些无意被压抑的事件和情绪扰动了内心。
烦躁、歇斯底里的背后,有多少的委屈、愤怒……被压抑,找一个合适的方式,将自己的委屈、愤怒以及情绪、感受表达出来,让自己的那些委屈、愤怒……被看见、被理解……
你好!表达出来吧,想到那说到那,想砸东西可以用枕头来砸。让堆积的情绪释放出来。
没有被看见的情绪,通过这样的方式提醒你,来探索一下
21"
你莫名其妙地感觉烦躁,想发泄一下这种烦躁情绪,对吗?可以试着用棍子抽枕头,或者打拳击,能让人感觉到发泄出去的感觉。 烦躁只是一个结果,是多种因素导致的。如果我们能够详细谈谈,了解这些因素,可以从根上解决问题。 加油,祝好!
朋友,是莫名其妙的烦躁吗还是发生了啥事?不要压抑自己想发泄就发泄出来只要不伤害自己及别人,如狼吼……
你似乎不是很接纳自己的烦躁,而且不知道自己为什么烦躁
思想负担不要太重,想发泄就去发泄,保证安全即可
你好,若是自己独处时心情变差,自己运动了效果也不好,依旧烦躁,建议是减少独处时间,增加一些关系良好的人际交流活动,远离让自己烦躁的生活空间,帮助自己心胸开阔起来。
你好。看到你现在被强烈的负面情绪控制着,非常难受。是发生了什么事情?以前有过这样的状况吗?可以详细的聊一聊
中年是挺无奈的,不能像孩子一样肆意发泄情绪,不能像青年那样热血冲动,也没有老人般超脱的智慧。夹缝里生存。 啊啊啊啊啊啊啊,先找个没人的地方发泄一通,哪个成年人不都是崩溃后自愈。 暂时不能自愈的,就花钱找咨询吧,起码这群人能共情,能理解,够专业。
发生什么事情了能说说吗?
据说摔枕头不错,能发泄情绪还比较安全,比摔其它的还省钱。
已经运动过,那就再做些运动,在自己感到很累时,好好地睡一觉。 如有需要,找一位有感觉的咨询师倾诉倾诉。
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