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娜娜
23回答
问
每次想好要控制饮食控制饮食，早上还各种安排晚饭要少吃，晚饭后不吃零食。可是又吃多了，后悔焦虑，160的身高，体重也160斤了，身体也出现糖前，还有脂肪肝的问题，肝功能都不好了，减肥势在必行了，可是试过奖励机制，骂自己呀，吓自己呀，一吃就停不下来。尤其是下班后，看电视看小说觉得一定得吃点什么东西。总是这样，好讨厌这样没有自控力的自己，后悔焦虑自责。。。。然后又开始重复。。。今年就胖了10几斤了，真是吓人呀
13温暖
23条回答
张洪霞
咨询师
1年前
32"
贾素凤
咨询师
1年前
有觉察了挺好，一点点来，先运动起来！
张志军
咨询师
1年前
控制不住饮食，而后又后悔，可能婴儿口欲期没有得到足够满足，结果就总是想吃明知道吃多了对身体不好甚至就不饿，处于口欲的满足状态
黄瑛华
咨询师
1年前
能够感受到您对饮食问题的困扰，这种‘想控制却控制不住’的感觉常常让人感到挫败和内疚，但这种情况并不是您的‘意志力不够’，而可能与心理和身体的机制密切相关。
潘建云
咨询师
1年前
吃是最直接也最容易让人感受到快乐的一件事情，重要的是吃完之后的懊恼跟自责，可以去探索下这个部分。同时可以看看除了吃，自己对那些方面有兴趣，可以发展一下。
娜娜
1年前
我觉得您说的可能是对的
史冬英
咨询师
1年前
不得不承认，吃是最容易让人感到快乐和安全的事了，你控制不住想吃，会不会是因为在其他方面找不到足够的快乐和安全呢？
史冬英
咨询师
1年前
不得不承认，吃是最容易让人感到快乐和安全的事了，你控制不住想吃，会不会是因为在其他方面找不到足够的快乐和安全呢？
尤四海
咨询师
1年前
你好，若是在减肥这件事情上，没有取得好效果，明显的不是方法的问题，而是态度上出现了问题。
宋艳
咨询师
1年前
管不住自己的嘴是不是有些需求没有被满足？自己在用给自己输送营养的方式在满足自己呢？
娜娜
1年前
肯定自责的，自责后悔懊恼，然后第二天又摆烂
韩骁
咨询师
1年前
行为控制方面嗯，确实是需要下一些功夫，也有一些方法。
我问一下，当你身体出现不好的信号，然后又管不住的时候，焦虑情绪严不严重，会不会有自责？
刘世淑
咨询师
1年前
控制不住嘴也是没有安全感的一种表现。所以要想控制住嘴，就要使自己的安全感充足。而安全感只能是自己给自己，比如自己爱自己，肯定认可接纳自己。还有提升自己的自我价值感等。
王富菊
咨询师
1年前
管住嘴迈开腿。
章利娇
咨询师
1年前
身体很聪明，你不给人家吃饭，人家反而会要更多，你可以骗他，每天多吃几次，多吃几种，每种吃少点
罗永丽
咨询师
1年前
可以试试动力催眠减肥
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