的理科男生,在一线城市市政府工作了五六年,如何训练自己爱自己比较有效,那种夸自己啥的感觉没用,岁,免费心理咨询

牙牙乐

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问

In fj的理科男生，在一线城市市政府工作了五六年，如何训练自己爱自己比较有效？那种夸自己啥的感觉没用。30岁

15温暖

28条回答

史胜果

咨询师

5个月前

私聊我

周然

咨询师

5个月前

你已经意识到自己容易共情别人，却在面对自己时陷入内耗，这其实是很多像你这样敏感、富有同理心的人会遇到的问题。你提到夸自己感觉没用，这很能理解，因为简单的自我肯定可能对你来说并不奏效，尤其是当你内心的标准比较高时。或许可以从一个更实际的角度出发，去关注自己在生活中的实际表现，而不是只靠语言上的自我鼓励。你可以想想，有没有一些具体的小事是你觉得自己做得不错的，即便是再微小的成就，这些都是你内在力量的体现。通过这种方式，慢慢训练自己去看到自己的价值，而不是强迫自己去夸自己。你在一线城市的市政府工作了五六年，已经有了不少经历和积累。你觉得，在这段职业生涯中，有哪些瞬间是让你感到自豪的？也许这能成为你重新认识自己的一部分。爱自己不一定是夸自己，而是慢慢学会认可自己做出的实际努力。

崔智云

咨询师

5个月前

高度共情，理想主义，很高的道德感，这些特征确实容易让自己陷入内耗。以下几个tips希望对你有所帮助：①学会说不，设定界限。②表达自己，而非只做别人倾诉的“垃圾桶”。③做点无用的事情给自己充充电。④不要把犒劳自己的需求一直延后，而为所谓“更重要的事”让路。⑤给自己设立一个犯错的门槛，比如多少钱以下的损失，或者小的错误，没什么大不了的，原地原谅自己。⑥出了问题，不要总是百分之百去揽责任。试着找找看别人和外部的因素。⑦事事完美容易筋疲力尽，试着在百分之八十的时间里要求自己做好，剩下的百分之二十的时间里给自己留点空间。希望对你有所帮助~

刘世淑

咨询师

5个月前

爱自己，首先要接纳认可自己。1.接纳认可自己的缺点，知道自己无论怎么努力都会出差错，甚至很多愚蠢的错误。2.爱自己的过去，过去可能很悲惨，可能被骗，但是正因为悲惨的过去才成就了不一样的我们。3.接纳他人的不完美。

梁芳

咨询师

5个月前

您和自己的关系如何？如何看待自己的呢？首先要理解自己，包容自己，学会发自内心的爱自己，允许自己身上所有好与不好的东西。这个需要慢慢体悟去训练。

石萍

咨询师

5个月前

向内求，探索自我、理解自我、接纳自我，才能真正的过上你想要的生活。

孔德雪

咨询师

5个月前

你好！要说服自己的理由是什么？当你用理性的思维去主导内心的感受时，与爱自己的不是同方向。

史冬英

咨询师

5个月前

接纳自己，尤其是不那么让你满意的部分。

孙浩英

咨询师

5个月前

在乎自己感受，真实表达，多些时间关照身体，并找到自己喜欢的方式如健身、美食、旅游、相聚、独处

王玲

咨询师

5个月前

那么，如何训练自己爱自己呢？首先，我们要学会接受自己的不完美。每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。我们要学会接受自己的缺点，不要因为自己的缺点而自卑，也不要因为自己的缺点而放弃自己。要学会看到自己的闪光点，珍惜自己的优点。其次，我们要学会自我肯定。我们要学会在面对自己的时候，给自己一些正面的反馈。不要总是觉得自己不够好，要相信自己，相信自己的价值。最后，我们要学会珍惜自己。我们要学会在忙碌的生活中，给自己一些时间去休息，去放松。要学会关爱自己的身体和心灵，让自己在忙碌的生活中，也能感受到生活的美好。总之，爱自己并不是一件容易的事情，但是只要我们用心去练习，去努力，我们一定可以做到。

王浩

咨询师

5个月前

共情就是被代入感，在事业单位，氛围是需要很容易融入组织和集体。所以共情是一种能力。但是如果共情的对象对你产生消耗。就好像来访者的投射造成咨询师的不舒适一样。那么我会把投射还回去。

匿名

5个月前

感谢老师这么用心的回复

朱杰

咨询师

5个月前

你好，我是心理咨询师朱杰。看到你有一个MBTI测试结果，这让你大概了解了自己的一些性格特质。从结果来看，你偏向于内向，关注事物给你的整体感知(俗话说的直觉）以及运作模式，注重内在感受以及价值观，有计划性，喜欢事情安排的井井有条的感觉。这种性格会让你独立，有自己决断力和执行力，且有一定的理想和道德感。我想你测过了，应该也非常了解自己这样性格特点的有势和可能在现实生活中遇到的一些困境。现实情况不尽然处于理想化当中，而你有非常容易同理到别人，期望这个社会的很多状况得到理想化的解决。与此同时，现实很大可能性是非理想化且很多矛盾难以一直符合你的价值观和道德要求的，这确实会让你在面对内在需求和外在现实之间遇到很多困境。这种情况可能确实需要通过你更多的调整关注点，尝试改变自己的认知方式……一些列方式来慢慢成长了。我理解你目前面临的心理困境。也希望我的回应能给到你帮助，如果有需要，可以私信我！祝好！

庞爱姣

咨询师

5个月前

有一种可能是你的羞耻感融入了你的性格，导致了你即无法爱他人，也无法爱自己，回到你的内在小孩，从满足最基本的需求开始，重新将自己养一遍。

郑锦锐

咨询师

5个月前

有人说：爱自己就是8个字：与人为善、与人方便。

5个月前

5个月前

85"

郭静

咨询师

5个月前

爱自己有时意味着我知道自己没那么好，但我并不觉得这有什么问题。

尤四海

咨询师

5个月前

爱自己，我理解的是建立在自我认同的基础之上的，这个认同是对自己有一个相对客观的接纳，比如说是接纳自己的优势，同时接纳自己的劣势。在此基础上再寻找爱自己的方式。

吴莲英

咨询师

5个月前

您好！您提出了一个好问题！我们如何爱自己？要抵达爱的彼岸首要的是了解“我是谁？您在常人眼里已经非常优秀了，理科男且一线城市的政府公务员。不知已经渡过职场小白阶段的您心路历程有怎样的感悟，这些感悟又是如何引发了自体关于哲学思考的灵魂拷问。的确如你所说找到自性的自我是非常不容易的。共情他人容易说服自己难上加难！好在您有觉察与反思，开启了内在世界的探索之门。想必也会去寻找各种方法体验成长。假如在心理咨询师的帮助下以第三方专业的视角或许可以走的快一点。

钱浩

咨询师

5个月前

在是非/对错/真假/善恶/好坏，之上，懂得吉凶，就不容易和自己较劲，和别人叫板，置自己于凶的境地。

姜海艳

咨询师

5个月前

您的意思是会因为顾及别人感受而委屈自己吗？或是因为想去理解别人而让自己为难呢？也或者看到别人的难没有办法帮助而责怪自己呢？无论是哪种，看得出您很善良。当然您表达的信息有误，我的猜测或许有误。但无论怎样，容易共情到别人都是一个好的天赋，要学会的是如何平衡自己的内在，您说对吗？您学会接纳自己的每个面相，才能获得内心的安静，接纳自己就是爱自己的开始。需要的话我很愿意陪着您聊聊关于爱自己的话题。祝福您！

姜园园

咨询师

5个月前

你好，很荣幸可以回复到你的提问。你有很敏锐的觉察，可以很容易共情别人。看到你提出如何训练自己爱自己的时候，似乎会觉得，你也需要有人能像自己一样共情到自己，也许身边少了这样的人，是吗？当然你也希望自己可以做到像能共情别人一样共情自己。如果夸自己的话没有用，那就把夸自己的话真正内化为对自己的相信。你可以在咨询中更多的了解自己，体验被共情，在关系中被滋养，当感受到被爱的时候爱自己也就开始了。加油