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索菲娅
14回答
问
老师们，容易焦虑，内耗的人看什么心理书籍可以缓解，比较好理解那种
10温暖
14条回答
刘世淑
咨询师
1年前
《反内耗》那本书特别好，私信我可以给你发图片。
郭红玲
咨询师
1年前
内心焦虑、内耗，主要看看焦虑源是什么呢，内耗的模式是什么呢，缓解焦虑和自我疗愈我推荐《拥抱那只黑狗》
李影结
咨询师
1年前
焦虑是一种情绪，通常是担心或者害怕未来可能发生的事，你担心的会是什么呢？
看书确实可以增加理解，但是缓解焦虑还得从调整情绪，然后调整对焦虑事件的看法或者自动化反应做起。
孙力
咨询师
1年前
你看到要看这么多书焦虑不？
朱杰
咨询师
1年前
如果焦虑严重，自己不能调节，建议找心理咨询师沟通处理；如果内耗严重，我想是行动力不是很够，也许在现实生活中缺乏一定的安全感或者勇气，可以找心理咨询师具体咨询。
如果非常希望有相关书籍阅读，可以阅读《蛤蟆先生去看心理医生》，《被讨厌的勇气》，《活着》，《自卑与超越》等。
祝福你！
尤四海
咨询师
1年前
你好，内耗的感觉是思虑过度，而行为过少，想改善的话，是练习认知行为的统一性，建议你读认知行为疗法的书，帮助自己统一内部矛盾，随时进入行动层。
马鸣君
咨询师
1年前
要看，您所焦虑的是属于哪一个板块？
史冬英
咨询师
1年前
这方面的书太多了，陈海贤老师有一本《重新找回自我》（大概是这个名字，你可以再搜一下），通俗易懂，很治愈。
于敏
咨询师
1年前
《正念的力量》
周然
咨询师
1年前
《自我关怀》（克里斯汀·内夫）—— 这本书专注于如何培养自我关怀的心态，帮助你减少自我批评，学会更加温柔地对待自己，从而缓解焦虑。
《非暴力沟通》（马歇尔·卢森堡）—— 通过学习如何与自己和他人进行有效、非攻击性的沟通，你可以减少内心的冲突和焦虑。
《正念的奇迹》（一行禅师）—— 这本书介绍了正念练习的基本原理，帮助你通过专注当下，减少焦虑和情绪内耗。
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