有很长时间了,在睡觉前总要看一会儿小说或者是看一会儿短视频才可以让自己慢慢的有睡意,如果要是直接睡的话,不像以前一样倒头免费心理咨询

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问

有很长时间了，在睡觉前总要看一会儿小说或者是看一会儿短视频才可以让自己慢慢的有睡意。如果要是直接睡的话，不像以前一样倒头就能睡着，也不觉得脑子很乱，就是空空的。我也感觉不到自己有什么压力和焦虑，好像心情也还可以，但就不知道为什么会入睡困难。想问一下有没有好的解决办法？

3温暖

17条回答

王有涛

咨询师

1年前

60"

王有涛

咨询师

1年前

69"

王有涛

咨询师

1年前

20"

唐晓珉

咨询师

1年前

52"

刘淑珍

咨询师

1年前

您好！尝试一下：激活副交感神经.....

王大梅

咨询师

1年前

可能是气血不足，睡前按压大拇手指第一关节处疼的地方，按100次，敏感的话会感到气血往头上涌的感觉。

梁芳

咨询师

1年前

确实休息不好，影响我们第二天的正常生活工作不说，对我们的身心健康也很是个考验，一般处理这个问题大都从两方面入手，心理的和现实方法的调理。现实中，首先保证晚上入睡前避免让自己兴奋、生气、或想白天的问题让自己多思多虑，放下手机喝杯牛奶，冲个澡后入睡有助于睡眠，或者听个舒缓的睡前轻音乐，或者点个助睡眠的精油熏香等等，也可以去查查是不是自己身体经络哪个地方堵了，去让中医按摩给调理调理身体。在从心理层面可以通过了解一下您的性格、脾气、做事风格、思想认知，行为模式，人际关系，有无过往的特别事件等等方面来综合看一下有没有因为心理因素和失眠有相关的关联。