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H
17回答
问
有很长时间了，在睡觉前总要看一会儿小说或者是看一会儿短视频才可以让自己慢慢的有睡意。如果要是直接睡的话，不像以前一样倒头就能睡着，也不觉得脑子很乱，就是空空的。我也感觉不到自己有什么压力和焦虑，好像心情也还可以，但就不知道为什么会入睡困难。
想问一下有没有好的解决办法？
3温暖
17条回答
王有涛
咨询师
8天前
60" 王有涛
咨询师
8天前
69" 王有涛
咨询师
8天前
20"
唐晓珉
咨询师
8天前
52"
赵鸿
咨询师
9天前
我提供两种办法。一是音乐疗愈，这样身心舒缓，但是见效比较慢。二是学习一点自我引导催眠，这个见效快，但不一定长久。
当然，还有很多中医的办法，那就不属于我们讨论范围了。
刘淑珍
咨询师
9天前
您好！尝试一下：激活副交感神经.....
王大梅
咨询师
9天前
可能是气血不足，睡前按压大拇手指第一关节处疼的地方，按100次，敏感的话会感到气血往头上涌的感觉。
梁芳
咨询师
9天前
确实休息不好，影响我们第二天的正常生活工作不说，对我们的身心健康也很是个考验，一般处理这个问题大都从两方面入手，心理的和现实方法的调理。现实中，首先保证晚上入睡前避免让自己兴奋、生气、或想白天的问题让自己多思多虑，放下手机喝杯牛奶，冲个澡后入睡有助于睡眠，或者听个舒缓的睡前轻音乐，或者点个助睡眠的精油熏香等等，也可以去查查是不是自己身体经络哪个地方堵了，去让中医按摩给调理调理身体。在从心理层面可以通过了解一下您的性格、脾气、做事风格、思想认知，行为模式，人际关系，有无过往的特别事件等等方面来综合看一下有没有因为心理因素和失眠有相关的关联。
刘波
咨询师
9天前
30"
王知碧
咨询师
9天前
电量足就不需充电(休息)。
于萍
咨询师
9天前
白天累一点
程璐璐
咨询师
9天前
入睡困难就入睡困难嘛，这也不是一个问题，睡不着的时候可以让自己玩起来
刘世淑
咨询师
9天前
有个非常有效的解决方法，就是从2000数到1，注意是倒着数啊。如果正着数的话，人的大脑基本上不需要思考。如果倒着数，大脑就得积极思考。当它累的时候你就睡着了。
尤四海
咨询师
9天前
你好，感觉这种情况是过度关注造成的。
李有军
咨询师
9天前
如果入睡之前看一会儿小说或短视频，能有助于入睡的话，那么这个习惯没有什么不好的，只要能够使自己的心安静下来，能够保证睡眠的质量，就不必太过于在意，反之，如果过于关注失眠或入睡困难的问题，那么就会引起莫名的焦虑，进而会影响到自己的睡眠。
代佳
咨询师
9天前
如果不是情绪上的原因，可以对照看一下自己的行为习惯，白天有没有喝咖啡、或者有咖啡因的饮料，睡前有没有剧烈运动，晚上是不是吃的太晚太饱了，等等。
养成良好的作息习惯，睡前可以洗个温水澡、做个睡前放松瑜伽，听听舒缓音乐等，都可以很好的促进入睡。
赵思琦
咨询师
9天前
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