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错欢喜
23回答
问
请问如何才能控制不良情绪呢？
经常会感到愤怒，厌恶。我知道不应该也没必要这样，但这股情绪很真实很强烈，且久久才能散去。
我也是知道这些情绪都是有好的一面的，但对于我来说，这些情绪展现都是坏的一面，这些情绪占据了我，让我很难平静，无法思考，或是说我无论怎么想也难以很快疏解这样的情绪，我很担心这些不良情绪在不恰当的场合发泄出来。
13温暖
23条回答
章禕（yī）
咨询师
20天前
其实我们每个人都会有各种情绪，正面和负面的，很多时候并不是去控制它们，因为你会发现越控制越忍不住，而是接纳它们并找到情绪背后的东西。如果有需要可以和我联系，希望能和你一起探索。祝好。
蔡静仪
咨询师
21天前
那在不合适的场合发生过了吗？
朱智杰
咨询师
21天前
希望自己能保持情绪稳定的状态与外界链接，是很多人都在努力学习的一门课题，我们的情绪其实没有好坏之分，它的存在必然也在说这些什么，我们所说的控制其实也是了解自己的情绪与接纳的意思，但我们如果不懂自身情绪的缘由与情绪的含义，就想着压抑，我们的容量也是有限的~
张艺
咨询师
21天前
第一，有情绪很正常。第二，找到原因。第三，解决，调整。而不是明知，却放任不管，任由其……
李颖梅
咨询师
21天前
感受到您很困扰负面情绪，想要摆脱却又摆脱不掉
情绪有积极和消极的，都是属于我们的一部分，当你想要摆脱它时，它就越想黏着你，我猜测可能我们并不是不想要负面情况，而是担心这种情况伤害到别人
看得出您的善良，可是对于你自己而言呐，你又关心过自己么，负面情绪背后都是我们那些没有被看见的渴望和关注，它提醒你要爱自己，不要压抑自己。
这只是个人之见，如有不妥可以提供更多细节，私信咨询
看得出您的善良，可是对于你自己而言呐，你又关心过自己么，负面情绪背后都是我们那些没有被看见的渴望和关注，它提醒你要爱自己，不要压抑自己。
这只是个人之见，如有不妥可以提供更多细节，私信咨询
樊德凤
咨询师
21天前
我们生活中的一些经历难免会让我们产生一些痛苦的情绪。
人们习惯性的做法就去回避这些情绪，但回避恰恰会带来问题，让痛苦增加。
ACT接纳承诺疗法，告诉我们接纳通过的情绪，让情绪就是情绪，不被情绪控制和影响，允许它存在，反而会自然流淌。或者看到他背后想要告诉我们的信息。
然后我们朝向自己该去的方向去做该做的事。
需要可以找我来咨询。
孙浩英
咨询师
21天前
你自我觉察力已很强。你现在困惑在行为层面上。当感到即将失控时可呼吸冥想把身体放松下来，然后对自我暗示自己说:我能驯服这只情绪怪兽！为我所用！心也随身平静时反思愤怒的触发点在哪？如何有效建设性地表达出来，让自己及相关人看见你的感受与需要。治本的话还需回到儿时曾经去拥抱疗愈那个愤怒失控的内在小孩。可让心理咨询师陪伴你一起的
徐旻
咨询师
21天前
想做咨询聊聊么？
杨国栋
咨询师
21天前
疗愈创伤，补足内在渴望，增加自信
尤四海
咨询师
21天前
你好，不良情绪若是对人而产生，比如看到某个人就愤怒，这有可能是你对这个人在认知上有成见，消除成见能减轻自己的负面情绪。要是对物或事情有愤怒，可能是自我评价系统在起作用，建议从这个方向上作咨询调整。
钱浩
咨询师
21天前
先让情绪走完自己的过程。
情绪过后，进行复盘（比如你发帖的时候）。
复盘几个关注点:
1、事实是什么。
2、我的感受是什么。
3、别人遇到这样的事实，也会有这样的感受么？（可以询问，可以咨询）
4、找出自己独特的感受部分，思考，为什么我会有这样独特的感受？（值得梳理的点）
张学禄
咨询师
22天前
觉察认知自己的情绪，
找到情绪压抑或被击怒易激惹的来源，
学会转移注意力和能量管控转换技巧，做到这几点或许对你很有帮助。
王洁雄
22天前
你可以想象心灵房间有一袋情绪垃圾 然后扔出去
胡维静
咨询师
22天前
看的出来你很希望掌握控制情绪的方法？那就要先找到问题的根源，才能有效改善目前的情绪问题。
认知改变行为，行为也可以调整认知。
可以先通过正念练习试一试。
刘艳芹
咨询师
22天前
知道却不能控制情绪，可能会让负性情绪叠加，失控感更强，才引发自己更多的担心。堵不如疏嘛，可以考虑找到适合自己的且安全的疏导方式。
错欢喜
22天前
我感觉很多不良情绪反应，来源于以往的经历与认知，尤其是小时候的。我想彻底拜托这一切，做一个阳光的人，有什么方法可以办到吗？需要多久呢？
彭晓雪
咨询师
22天前
情绪不是去控制，是要去平衡！正如你所说所有情绪都有正面意义！允许情绪自然流动，如何释放和调控情绪，是有方法的
汤继鹏
咨询师
22天前
情绪即是信号，也是行为的方式的助推器。你知道情绪具有积极作用，这样很好，但你要做的是从两个方面去做调整，一个方面是找到你这些情绪所蕴含的想法、需求和自我认知是什么，这样你才能对自己的行为和情绪发展有所预期，有所准备；二是要在对情绪发展有所预期的基础上，通过有效的应对方式中断这种情绪发展，避免自己在强烈的情绪高峰中不受控制的爆发。这就意味着你需要进行一定心理探索和一定的自我训练。我想邀你你和我一起完成这个过程
史冬英
咨询师
22天前
那就先允许自己在安全的情况下释放不良情绪。
叶婷
咨询师
22天前
首先看到了就表达。觉察到自己的愤怒厌恶就表达，一遍一遍地，直到把内在的那个内在小孩喊出来。那个就是真实的你，你爱他吗？你接纳她吗？多向内探索
季祎
咨询师
22天前
71"
徐莉莉
咨询师
22天前
你担心不良情绪会毁坏自己的人设，能理解到这份担心。情绪出不来，道理进不去。
刘云清
咨询师
22天前
控制的前提是成为你的，成为你的前提是接纳之。 简而言之，自我接纳成就情绪自由。
有需要可以具体聊聊
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