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叮当
14回答
问
我失眠了。我每天晚上到半夜11点怎么躺下都睡不着觉。每天都是这样我应该怎么做。我想改掉坏习惯。谢谢老师，元宵节快乐
5温暖
14条回答
许珂
咨询师
2年前
入睡困难，原因很多
章禕
咨询师
2年前
尝试在睡前做一些冥想，排空下杂乱的思绪，或者睡前看会儿书，白天尽量让自己动起来，活跃一些思维。相信你会好起来的。需要的话可以联系我，祝好。加油哦
郑锦锐
咨询师
2年前
那你一般晚上几点钟睡着？
白天会觉得累吗？
张静
咨询师
2年前
可以试试冥想
马霞
咨询师
2年前
可以调整一下自己的生物钟。白天让自己尽量累一点。睡觉的时间。不看手机，不做剧烈的活动，做一些静心冥想，哪怕睡不着，也让自己处在安静闭目养神的状态下。
顾明萱
咨询师
2年前
失眠基本上是情绪问题，最近有什么人什么事诱发了你的情绪，如需帮助，请私聊
胡周琴
咨询师
2年前
睡不着是因为习惯性会复盘一些不开心的事吗，还是其它原因呢
于波
咨询师
2年前
71"
饶静红
咨询师
2年前
关键是觉察自己心里在想什么？有什么放不下的？失眠不是坏事，而是在提醒你要调整心态了
赵莎莎
咨询师
2年前
如果就是晚睡了你会如何面对自己，多宽容自己，没有心理负担睡眠就好了。
薛静
咨询师
2年前
这需要了解您的生活状态、作息习惯、心理压力状况等才能综合分析找到对策，也可以用心理技术辅助调整。
蔡瑛
咨询师
2年前
睡不着后都在想什么，找到失眠的原因，是什么困扰了你。你认为这是个坏习惯，这也会加剧你的失眠。
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