我失眠了,我每天晚上到半夜,点怎么躺下都睡不着觉,每天都是这样我应该怎么做,我想改掉坏习惯,谢谢老师,元宵节快乐,免费心理咨询

叮当

14回答

问

我失眠了。我每天晚上到半夜11点怎么躺下都睡不着觉。每天都是这样我应该怎么做。我想改掉坏习惯。谢谢老师，元宵节快乐

5温暖

14条回答

2年前

入睡困难，原因很多

2年前

尝试在睡前做一些冥想，排空下杂乱的思绪，或者睡前看会儿书，白天尽量让自己动起来，活跃一些思维。相信你会好起来的。需要的话可以联系我，祝好。加油哦

2年前

那你一般晚上几点钟睡着？白天会觉得累吗？

2年前

可以试试冥想

2年前

可以调整一下自己的生物钟。白天让自己尽量累一点。睡觉的时间。不看手机，不做剧烈的活动，做一些静心冥想，哪怕睡不着，也让自己处在安静闭目养神的状态下。

2年前

失眠基本上是情绪问题，最近有什么人什么事诱发了你的情绪，如需帮助，请私聊

2年前

睡不着是因为习惯性会复盘一些不开心的事吗，还是其它原因呢

2年前

71"

2年前

关键是觉察自己心里在想什么？有什么放不下的？失眠不是坏事，而是在提醒你要调整心态了

2年前

如果就是晚睡了你会如何面对自己，多宽容自己，没有心理负担睡眠就好了。

2年前

这需要了解您的生活状态、作息习惯、心理压力状况等才能综合分析找到对策，也可以用心理技术辅助调整。

2年前

睡不着后都在想什么，找到失眠的原因，是什么困扰了你。你认为这是个坏习惯，这也会加剧你的失眠。

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