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加油哇%
23回答
问
老师，您好！我想减肥，但是，每顿都吃很多，下定决心下次少吃，可是下次照样吃的很多。怎么办？
8温暖
23条回答
吴洁
咨询师
11个月前
定下计划，慢慢来，不要急于求成，一定可以的。
匡亚勤
咨询师
11个月前
每次选择多吃的时候你是怎么想的？
钱浩
咨询师
11个月前
家里立一个规矩:
吃得最多的，家务事做得最多。
饭量决定作业量。
我曾经有个朋友，真的这么立了规矩
刘淑珍
咨询师
11个月前
食物多样化滴吃！运动和营养结合起来！探索自己的内心！
时峰
咨询师
11个月前
内在有焦虑的部分，我可以帮你做潜意识沟通，帮你看到快速吃饭，吃到撑的深层原因，进而从根上解决问题，如果想聊关于减肥的话题，我们也可以聊聊
加油哇%
11个月前
吃饭很快，每种食物都好吃，一直到撑，才能停
马霞
咨询师
11个月前
如果自己真正真的想减，还是有很多办法可以控制的。而且减肥也是有很多方法的。吃只是一方面。
王昱杰
咨询师
11个月前
减肥可以吃啊，试试8小时饮食法，西柚减肥法，做好吃的减脂餐，不要吃水煮菜沙拉，有好吃的低卡的餐食网上有教程可以学习一下
郁雪梅
咨询师
11个月前
想法和行动之间有冲突，可以探索一下原因
李有军
咨询师
11个月前
想减肥不等于一定要减肥，如果真的要就要有详细的计划和明确的目标并能清晰的感受到减肥成功后带来的喜悦和好处，不知你是怎样的呢？
童巨萍
咨询师
11个月前
探索可能会帮到你
庄会谦
咨询师
11个月前
来用欧卡探索一下你的潜意识，看看每次都吃很多后面的动力是什么？
史冬英
咨询师
11个月前
为什么想减肥呢？内心真的想吗？吃很多会让你有什么感觉呢？
左军
咨询师
11个月前
自我控制调节能力需要提高哦，可以和我说说，给你及时的帮助
孙海霞
咨询师
11个月前
有一个女孩也这样，她很想减肥，可是那么顽固，总是疯狂想吃冰淇淋
然后她又很自责自己，这种自责又很难受，她又不得不通过饮食来缓解痛苦。
所以，你一定有对自己的自我苛责。
另一点是一种饮食习惯
没有慢慢的品味着吃
而是反应过来已经吃多了
罗祥绮
咨询师
11个月前
美味的东西太多太吸引，真的会令人胃口大开停不下来，吃太多你觉得对你现在来说是一个困扰。或许可以尝试先将食物放到盘中，只吃盘里的食物，其他就不多吃了，这样可以固定进食的量。
郭清莲
咨询师
11个月前
1，是否可测算了一下自己的BMI
2，请启用5感吃饭，看看怎么样？
石萍
咨询师
11个月前
一种可能是压力大，内心焦虑。另外一种可能是内心缺乏安全感，时常感觉心里空空的，想通过吃东西来填补！
匿名
11个月前
减脂的原理就是你消耗掉的热量大于你摄入的热量，就减脂了。除了必需的运动以外，平常晚上那一顿饭，记的碳水减半（举个例子：平时我米饭能吃两碗，晚上就吃一碗）
刘云清
咨询师
11个月前
正念饮食试试一周看看
加油哇%
11个月前
吃饭很快，每种食物都好吃，一直到撑，才能停
郭清莲
咨询师
11个月前
注意到自己：
吃饭时你的速度如何？
吃一顿饭用多长时间？
郭清莲
咨询师
11个月前
注意到自己：
吃饭时你的速度如何？
吃一顿饭用多长时间？
叶佳
咨询师
11个月前
如果控制饮食比较难 可以试试从运动开始 找一下自己可以接受的方式一点一点开始 如果每次想了却没做到就只会加剧焦虑情绪 反而适得其反
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