老师,您好,我想减肥,但是,每顿都吃很多,下定决心下次少吃,可是下次照样吃的很多,怎么办,免费心理咨询

加油哇%

23回答

问

老师，您好！我想减肥，但是，每顿都吃很多，下定决心下次少吃，可是下次照样吃的很多。怎么办？

8温暖

23条回答

吴洁

咨询师

2年前

定下计划，慢慢来，不要急于求成，一定可以的。

匡亚勤

咨询师

2年前

每次选择多吃的时候你是怎么想的？

钱浩

咨询师

2年前

家里立一个规矩: 吃得最多的，家务事做得最多。饭量决定作业量。我曾经有个朋友，真的这么立了规矩

刘淑珍

咨询师

2年前

食物多样化滴吃！运动和营养结合起来！探索自己的内心！

时峰

咨询师

2年前

内在有焦虑的部分，我可以帮你做潜意识沟通，帮你看到快速吃饭，吃到撑的深层原因，进而从根上解决问题，如果想聊关于减肥的话题，我们也可以聊聊

加油哇%

2年前

吃饭很快，每种食物都好吃，一直到撑，才能停

马霞

咨询师

2年前

如果自己真正真的想减，还是有很多办法可以控制的。而且减肥也是有很多方法的。吃只是一方面。

王昱杰

咨询师

2年前

减肥可以吃啊，试试8小时饮食法，西柚减肥法，做好吃的减脂餐，不要吃水煮菜沙拉，有好吃的低卡的餐食网上有教程可以学习一下

郁雪梅

咨询师

2年前

想法和行动之间有冲突，可以探索一下原因

李有军

咨询师

2年前

想减肥不等于一定要减肥，如果真的要就要有详细的计划和明确的目标并能清晰的感受到减肥成功后带来的喜悦和好处，不知你是怎样的呢？

庄会谦

咨询师

2年前

来用欧卡探索一下你的潜意识，看看每次都吃很多后面的动力是什么？

史冬英

咨询师

2年前

为什么想减肥呢？内心真的想吗？吃很多会让你有什么感觉呢？

左军

咨询师

2年前

自我控制调节能力需要提高哦，可以和我说说，给你及时的帮助

孙海霞

咨询师

2年前

有一个女孩也这样，她很想减肥，可是那么顽固，总是疯狂想吃冰淇淋然后她又很自责自己，这种自责又很难受，她又不得不通过饮食来缓解痛苦。所以，你一定有对自己的自我苛责。另一点是一种饮食习惯没有慢慢的品味着吃而是反应过来已经吃多了

罗祥绮

咨询师

2年前

美味的东西太多太吸引，真的会令人胃口大开停不下来，吃太多你觉得对你现在来说是一个困扰。或许可以尝试先将食物放到盘中，只吃盘里的食物，其他就不多吃了，这样可以固定进食的量。

郭清莲

咨询师

2年前

1，是否可测算了一下自己的BMI 2，请启用5感吃饭，看看怎么样？

石萍

咨询师

2年前

一种可能是压力大，内心焦虑。另外一种可能是内心缺乏安全感，时常感觉心里空空的，想通过吃东西来填补！

阿連.Daredevil

2年前

减脂的原理就是你消耗掉的热量大于你摄入的热量，就减脂了。除了必需的运动以外，平常晚上那一顿饭，记的碳水减半（举个例子：平时我米饭能吃两碗，晚上就吃一碗）

加油哇%

2年前

吃饭很快，每种食物都好吃，一直到撑，才能停

郭清莲

咨询师

2年前

注意到自己：吃饭时你的速度如何？吃一顿饭用多长时间？

郭清莲

咨询师

2年前

注意到自己：吃饭时你的速度如何？吃一顿饭用多长时间？

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# 咨询与平常关系最大的不同点在于，咨询具有反思性和复盘性，可以对关系进行分析和反思，而不是像平常其他关系那样，过去了就过去了，再不会确认和复盘，没有机会去确定自己当时的感受来自于哪里，以及引发了对方什么样的感受。咨询是可以做到的，通过不断地体验和感受，让这个过程反复被分析，被体检，直到产生新的领悟和应对方式，我想这是咨询的优势所在。咨询的好坏，并不在于咨询一定是和谐的，有时候咨询师也会表现出跟来访者周围人一样的方式和态度，也会不够理解和接纳，而关键是可以对此过程保持觉察，并且纳入到相互的体验反馈系统中去，最大限度地让当事人感受到平时感受不到的感觉。咨询师核心的目的并不是让来访者在咨询过程中感觉舒服，起码不是终极目的，他们的目的是促进来访者的领悟和成长。而即便是咨询师努力让来访者保持尽可能舒服的体验，也是为了维持咨询关系的稳固，以便让来访者有力量承受更大的挑战。让来访者舒服并不是终极目标，而是手段罢了。所以当来访者感觉不舒服的时候，往往会对咨询师或者咨询本身产生怀疑，这属于正常的现象，说明咨询师的揭露力度或许有些超出了来访者以及咨询关系承受的范围，如果这个事实被讨论，可能咨询师会即使调整，让咨询重新回到正轨上去。从来访者的角度讲，痛苦并非十恶不赦的事，或许它是改变的背景音效，当它响起，说明自身正在发生某种结构性的改变呢。就好像痛苦让人有动力表达自己的真实感受，但是换做平时，可能完全没有表达的可能性呢。当然，如果这种痛苦确实是来访者当下无法承担的，# 8个回答

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