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珍惜
13回答
哎，分手后基本上每天都要哭一次。不是在自己家，就是在自己单位的休息房间里，一个人默默流泪。
13条回答
雷松
咨询师
6天前
特别心疼你，分手后每天躲在家里、休息室偷偷掉眼泪，心里空落落的，积攒的委屈、不舍全都靠着哭往外倒，这种揪着心的难受我完全能体会。失恋不是一瞬间难过，是平日里随处都能触景想起过往，忍不住独自崩溃，天天暗自流泪真的太熬人了，想哭完全不用硬憋着。
我平时咨询里见过太多和你一样的来访：有个姑娘分手之后连续一个多月，午休躲公司楼梯间哭，下班回家抱着旧物件整夜掉泪，明明理智知道分开是定局，但情绪根本不受控制，硬生生靠独自流泪消化伤痛；还有男生表面装作没事，背地里每天睡前躲在阳台哭，失恋带来的情绪内耗不分男女。
给你3个简单好落地的小办法
1. 允许流泪，但给情绪设个“专属时间”
不用强迫自己忍住不哭，每天固定留出15–30分钟专门用来释放情绪，想哭就在这个时间段尽情哭；其余时间突然难受了，先起身倒杯水、走动两分钟，把情绪暂时延后到专属哭泣时段，避免一整天被伤感牵着走。
2. 做“断触小清理”，减少触景伤情
暂时把容易勾起回忆的礼物、合照打包收进箱子放到储物间，不用丢掉，但先移出视线。很多人就是无意间看到旧东西突然破防，减少环境触发，能悄悄降低突然落泪的频次。
3. 碎片化填充空余时间
空闲容易胡思乱想，每天抽20分钟散步、追剧或者跟朋友简短闲聊，不用高强度社交，一点点把原来留给对方的空闲填满，慢慢稀释孤单。
最后想说，失恋后的哭泣是内心在慢慢告别一段感情，不用因为总哭责怪自己，疗愈本来就需要时间，慢慢来就好。
孙鑫
咨询师
6天前
想哭就哭吧，眼泪是很好的释放情绪的方式
曾广胜
咨询师
6天前
好好哭，哭出来了才会腾出心理空间来。
耿闯
咨询师
7天前
36"
王晓燕
咨询师
8天前
分手后的每天哭泣，是哀伤的正常释放。你在私密空间默默流泪，说明你在努力维持社会功能，这很不容易。请允许自己悲伤，不要压抑情绪。眼泪是在代谢痛苦，每一次哭泣都是对过去的告别。给自己一点时间，慢慢来，你会好起来的。
陈晓娟
咨询师
8天前
37"
邱国泉
咨询师
8天前
一，一个人哭是正常的，说明重情重义。
二，有聚就有散，这也是人之常情。
三，做好自己份内的事，有些事不是你能决定了的事，那就让时间去验证这一切好了。
四，正视自己，积极主动的学习，向阳而生，一切都自然而然的变得更美好。
王新春
咨询师
8天前
想哭就哭～
左军
咨询师
8天前
人生就是这样哦，分分合合，形形色色。你会好起来
张晓婷
咨询师
8天前
非常能够理解你内心的失落和悲伤，你付出了感情，习惯了有人在你身边关心你，习惯了有对方的生活方式，不管因为什么原因分开了，内心会经历一段时间的重整，你会感受到很痛苦，这是分手后非常正常的状态。
你每天都想哭，说明你正处于悲伤的状态，你没有压抑情绪的流动，经过一段时间后，你可能会感觉好像没有那么痛苦了
如果长时间都处于悲伤痛苦的状态，甚至影响了工作和生活，那么你就需要寻求帮助了，不要一个人硬抗，希望你能越来越好。
刘淑珍
咨询师
8天前
让情绪自然流动，哭是释放情绪
朱玉玉
咨询师
8天前
这是你最真实的情绪，允许她一点点释放出来，哭的时候安静的跟自己在一起，去试着听一听她内心的想法和念头，如果周围没有人可以试着自己表达出来，这样情绪就不会被压抑，情绪管理很重要的就是要先将接受自己有情绪并试着释放出来，哭就是一种方式，然后再试着去探究情绪后面的原因，还有什么未完成的需求还是什么……
胡周琴
咨询师
8天前
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