我对别人的批评,话语很敏感,哪怕那是善意的建议,或是中性的疑问,我都会有反应堆很大,是不是我内心脆弱,是不是我的自我价值免费心理咨询

Cecilia

31回答

问

我对别人的批评/话语很敏感，哪怕那是善意的建议，或是中性的疑问，我都会有反应堆很大，是不是我内心脆弱？是不是我的自我价值感低？小时候，父母一直是批评试教育，我已经成绩很好很怪，也得不到任何表扬。有次我差点要跪下来了，求他们就表扬我一下吧，他们还是没有表扬我。他们的理由就是：表扬只会让人骄傲，批评才会让人进步。现在的我，对别人的怀疑，否定，会非常生气，难受，我也意识到自己反应过激了，但是下一次发生同样的事，还是会反应过激，我该怎么办呢？

10温暖

31条回答

李春娣

咨询师

3年前

在批评中长大，当然会对别人的评价会很敏感，如果可以的话，找一个咨询师做一个长程的咨询，把这些情节去处理去梳理。会好很多的

甘恬

咨询师

3年前

分两种情况：一种生气是他们批评的那些，你本底觉得你并没有错。这种生气你主体是不需要改变的，只需要调整处理方式。另一种是你觉得对方说的有道理，你那个当下还是很生气，这种可能和一些积压的情感记忆有关系，可以帮助你梳理梳理。

王浩

咨询师

3年前

这是你对自己要求太严造成的。需要放松和缓解这种紧张感。可以和我进一步探讨

王英

咨询师

3年前

能够带给你一些帮助，我也很高兴，祝你的成长路上一切顺利！

匿名

3年前

您说的每一点我都用笔记下来了，非常受用，十分感谢您的指导！我会照着去做的！

王英

咨询师

3年前

你好，不知道你现在多大了？从留言中看起来，你对自己的早年成长经历、父母的教育方式给自己带来的影响有比较好的觉察，你也意识到自己的反应是过激的，自己内心比较脆弱，可能存在低自我价值感，同时从你的表现来看，你可能把父母的批评和指责内化成为你的一部分，可能存在一定程度的低自尊。你能意识到这些，并且想要知道如何改变，这为接下来的成长和改变打下了很好的基础。根据我过往多年的工作经验，多数人在感受到被批评和指责的时候，常会有屈从、逃避或者反击几种常见的反应，而你习惯的反应似乎是反击，你在用这种方式保护内心那个脆弱的孩子，但这种方式也会给我们带来一些人际关系和情绪方面的问题。关于怎么改变，下面的内容可供参考。这是在我过往的工作经历当中，跟和你有类似困扰的来访共同工作取得了比较好的成效的案例，所做的一些工作：可以先做一下相关的测试，了解一下自己这方面的性格特质的强度，根据强度来制定相应的改善计划；需要处理童年时期被批评和否定的感受，将成年的自己带入到当时的画面，去安慰、关爱、肯定和支持那个想要爱得到的却是批评和指责的孩子，疏导早年的创伤；需要梳理你试图通过反击来保护的内心深处让你感到脆弱敏感的部分，并把他们列举出来，进行探讨；尝试停止习惯性的反击的应对策略，让自己有机会感受到内在的一些脆弱的部分，并有意识的觉察自己的感受，不再通过反击来强化自己的这个特质；列出你童年和青春期的优缺点，并列出你现在的优缺点，并进行评估；制定一个计划着手改变需要调整的缺点，练习自我肯定，建立自我评价机制；处理内在小孩和内在父母的和解的议题；建立适应性的应对策略，维持相对稳定正性人际关系和情绪状态，修正负性自我信念，完善人格，长期维护心理健康。当然这是一个较完整的方案，你可以根据你的需要，选择做其中一些阶段的工作。如果你愿意，欢迎你和我私聊，进一步探讨。