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Cecilia
31回答
问
我对别人的批评/话语很敏感，哪怕那是善意的建议，或是中性的疑问，我都会有反应堆很大，是不是我内心脆弱？是不是我的自我价值感低？
小时候，父母一直是批评试教育，我已经成绩很好很怪，也得不到任何表扬。有次我差点要跪下来了，求他们就表扬我一下吧，他们还是没有表扬我。他们的理由就是：表扬只会让人骄傲，批评才会让人进步。
现在的我，对别人的怀疑，否定，会非常生气，难受，我也意识到自己反应过激了，但是下一次发生同样的事，还是会反应过激，我该怎么办呢？
10温暖
31条回答
吴巧玲
咨询师
1年前
90"
李春娣
咨询师
1年前
在批评中长大，当然会对别人的评价会很敏感，如果可以的话，找一个咨询师做一个长程的咨询，把这些情节去处理去梳理。会好很多的
甘恬
咨询师
1年前
分两种情况：一种生气是他们批评的那些，你本底觉得你并没有错。这种生气你主体是不需要改变的，只需要调整处理方式。另一种是你觉得对方说的有道理，你那个当下还是很生气，这种可能和一些积压的情感记忆有关系，可以帮助你梳理梳理。
王浩
咨询师
1年前
这是你对自己要求太严造成的。需要放松和缓解这种紧张感。可以和我进一步探讨
王英
咨询师
1年前
能够带给你一些帮助，我也很高兴，祝你的成长路上一切顺利！
匿名
1年前
您说的每一点我都用笔记下来了，非常受用，十分感谢您的指导！我会照着去做的！
王英
咨询师
1年前
你好，不知道你现在多大了？从留言中看起来，你对自己的早年成长经历、父母的教育方式给自己带来的影响有比较好的觉察，你也意识到自己的反应是过激的，自己内心比较脆弱，可能存在低自我价值感，同时从你的表现来看，你可能把父母的批评和指责内化成为你的一部分，可能存在一定程度的低自尊。
你能意识到这些，并且想要知道如何改变，这为接下来的成长和改变打下了很好的基础。
根据我过往多年的工作经验，多数人在感受到被批评和指责的时候，常会有屈从、逃避或者反击几种常见的反应，而你习惯的反应似乎是反击，你在用这种方式保护内心那个脆弱的孩子，但这种方式也会给我们带来一些人际关系和情绪方面的问题。
关于怎么改变，下面的内容可供参考。这是在我过往的工作经历当中，跟和你有类似困扰的来访共同工作取得了比较好的成效的案例，所做的一些工作：
可以先做一下相关的测试，了解一下自己这方面的性格特质的强度，根据强度来制定相应的改善计划；
需要处理童年时期被批评和否定的感受，将成年的自己带入到当时的画面，去安慰、关爱、肯定和支持那个想要爱得到的却是批评和指责的孩子，疏导早年的创伤；
需要梳理你试图通过反击来保护的内心深处让你感到脆弱敏感的部分，并把他们列举出来，进行探讨；
尝试停止习惯性的反击的应对策略，让自己有机会感受到内在的一些脆弱的部分，并有意识的觉察自己的感受，不再通过反击来强化自己的这个特质；
列出你童年和青春期的优缺点，并列出你现在的优缺点，并进行评估；
制定一个计划着手改变需要调整的缺点，练习自我肯定，建立自我评价机制；
处理内在小孩和内在父母的和解的议题；
建立适应性的应对策略，维持相对稳定正性人际关系和情绪状态，修正负性自我信念，完善人格，长期维护心理健康。
当然这是一个较完整的方案，你可以根据你的需要，选择做其中一些阶段的工作。如果你愿意，欢迎你和我私聊，进一步探讨。
赵莎莎
咨询师
1年前
这是小时候的创伤没有疗愈，所以有人批评就会想到从前。
周春丽
咨询师
1年前
在意他人的看法是每个人必经的成长之路，如果没有影响正常生活，大胆的往前走吧
梅华晶
咨询师
1年前
当你选择成长自己，所有的经历都是用来成就你的基石
。
。 王英
咨询师
1年前
你好，不知道你现在多大了？从留言中看起来，你对自己的早年成长经历、父母的教育方式给自己带来的影响有比较好的觉察，你也意识到自己的反应是过激的，自己内心比较脆弱，可能存在低自我价值感，同时从你的表现来看，你可能把父母的批评和指责内化成为你的一部分，可能存在一定程度的低自尊。
你能意识到这些，并且想要知道如何改变，这为接下来的成长和改变打下了很好的基础。
根据我过往多年的工作经验，多数人在感受到被批评和指责的时候，常会有屈从、逃避或者反击几种常见的反应，而你习惯的反应似乎是反击，你在用这种方式保护内心那个脆弱的孩子，但这种方式也会给我们带来一些人际关系和情绪方面的问题。
关于怎么改变，下面的内容可供参考。这是在我过往的工作经历当中，跟和你有类似困扰的来访共同工作取得了比较好的成效的案例，所做的一些工作：
可以先做一下相关的测试，了解一下自己这方面的性格特质的强度，根据强度来制定相应的改善计划；
需要处理童年时期被批评和否定的感受，将成年的自己带入到当时的画面，去安慰、关爱、肯定和支持那个想要爱得到的却是批评和指责的孩子，疏导早年的创伤；
需要梳理你试图通过反击来保护的内心深处让你感到脆弱敏感的部分，并把他们列举出来，进行探讨；
尝试停止习惯性的反击的应对策略，让自己有机会感受到内在的一些脆弱的部分，并有意识的觉察自己的感受，不再通过反击来强化自己的这个特质；
列出你童年和青春期的优缺点，并列出你现在的优缺点，并进行评估；
制定一个计划着手改变需要调整的缺点，练习自我肯定，建立自我评价机制；
处理内在小孩和内在父母的和解的议题；
建立适应性的应对策略，维持相对稳定正性人际关系和情绪状态，修正负性自我信念，完善人格，长期维护心理健康。
当然这是一个较完整的方案，你可以根据你的需要，选择做其中一些阶段的工作。如果你愿意，欢迎你和我私聊，进一步探讨。
李璟
咨询师
1年前
自我价值感、自我认同感、安全感等，都会有引起这种情况的出现，所以要细分是哪方面原因造成的，才能用对应的补偿办法解决。
史爱华
咨询师
1年前
我和你有类似经历，我一直超级学霸，到现在我妈妈也不给我一句肯定的话。感谢我妈给我的磨练，让我特别笃定、自信。如果你愿意，我们可以聊聊。
刘云清
咨询师
1年前
看你的描述，自我觉察很不错。可以用认知行为疗法先自我练习一下
芦李
咨询师
1年前
越缺少什么越需要什么越关注什么，或许我们可以储备一些积极心理资源，做长期的正念和cbt书写来调整一下自己的反应模式
肖洁
咨询师
1年前
不客气，期待你的好消息。
匿名
1年前
好的，我试试这个方法，谢谢您！
匿名
1年前
好的，我试试这个方法，谢谢您！
肖洁
咨询师
1年前
1、给自己列优点清单，至少10条
2、你期待自己面对他人的批评或建议如何表现或应对？列一个清单，照做
唐建刚
咨询师
1年前
问题你已经说的很清楚了。
看到问题之后，您需要一个接纳和不断被肯定的过程。
肖洁
咨询师
1年前
1、给自己列优点清单，至少10条
2、你期待自己面对他人的批评或建议如何表现或应对？列一个清单，照做
史冬英
咨询师
1年前
在有这样的情绪当时或之后，停下来想想，他们真的是在批评吗？就算是，他们批评的对吗？
更重要的是自己不再认同对自我的否定。
匿名
1年前
嗯嗯，好的！谢谢您
刘双艳
咨询师
1年前
对自己有一个越来越客观 清晰的认识，我有缺点但不自卑，我有优点但不自负，而是越来越自信，加油
匿名
1年前
好的，自我接纳，建立自信和价值感，谢谢您！
李春艳
咨询师
1年前
用潜意识方法修复内在小孩，用潜意识的智慧让他感受到接纳，包容，支持，力量，建立自信和价值感，修复童年被否定得创伤，以我多年的咨询经验，这种情况用这样的方法更有效，内在有力量以后就可以学习外在如何应对别人的批评，学习新的应对模式，如果你觉得合适的话可以私信我，我们可以订制咨询方案，系统的成长
李大千
咨询师
1年前
确实，做到闻过则喜有点儿难！我估计您现在的反应可能有点逆反泛化。
匿名
1年前
您说的非常对，我和您说的一样，我的父母也和您说的一样。所以秘诀还是在于了解自己，和自己沟通，建立自信，增强内心的防御能力，对吧
刘双艳
咨询师
1年前
尤四海
咨询师
1年前
你好，看到上面的描述，自己心里是清楚自己的情绪有敏感区域的，就是让你感受到不被欣赏的态度，都会让你过度敏感情绪崩溃，建议做情绪敏感区域的修复咨询，效果将会非常直接。
李春艳
咨询师
1年前
用潜意识方法修复内在小孩，用潜意识的智慧让他感受到接纳，包容，支持，力量，建立自信和价值感，修复童年被否定得创伤，以我多年的咨询经验，这种情况用这样的方法更有效，内在有力量以后就可以学习外在如何应对别人的批评，学习新的应对模式，如果你觉得合适的话可以私信我，我们可以订制咨询方案，系统的成长
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