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19回答
开学前,想到自己会和同学交流,怕被忽略,怕说错话;体测800米前紧张到想吐;和大家玩游戏内心也会紧张;上台做自我介绍会很紧张,总之心里想的越多越心跳加速,怎样才能战胜这种不良情绪,保持内心平静呢
14温暖
19条回答
为了让别人满意,你活得小心翼翼,很不容易!
把时间用在提升自己的各项能力,而不是只思考不行动。焦虑是因为对未知的恐惧。
放下对自己的期待,尽力做好一件事。
尽量多去挑战自己,暴露在你害怕的情景中。根源还是需要做咨询慢慢的去发现,为何你会在人群中不自信。
看一下紧张的背后有什么样的担心呢
消除紧张、焦虑有很多方法,需要看你的这些情绪是因为什么产生的,如果你愿意,我们可以讨论一下原因喔
在家对着镜子多练习
你好!紧张都会有的!担心结果,对自己有较高的期待.享受过程,对自己积极的心理暗示.做做放松训练.如果需要,私聊,寻求专业的帮助.
试试渐进式肌肉放松
可以通过咨询看看紧张背后藏着什么。
紧张不需要克服,需要理解和允许。
这份紧张的背后是你想要达到怎样的期待呢?
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#《魂牵梦绕》 刚做了一个梦,梦里的自已极其清晰的感受,我像是他,他是我一般,我像是看着他所有行为及感受,他在梦里各片段时空里行走,我却动不了。 记不清,大概吧,好像街道发满了洪水,水淹到了胸部,我走在水里经过一大楼,大楼下一个方行通道也被水淹到了腰部,经过门口我只是看了一眼或我只是感受到那个整体门,水淹通道腰部,及通深处的黑暗,都有点记不清了,但在梦里又像走过的一般。 我好像回到了中学时代,或高中,应该不是高中吧,因高中只是上了几个月而己,梦里我好像和现在女朋友一起走在放学的路上,虽然我没有看清她,但感觉像是她,因为整个感受到是她,我们一起走在一个屋檐下,像是街道上有台阶的路,比街道高上2米左右,走着走着屋顶滑落下一些长大概一米左右小方形空心铝合金的条棒,一个接一个哗啦啦的掉下来,这些应该是房顶的装修品吧,我看到落下的条棒,没有一丝的躲闪,像是硬着头皮往前,只是用弯曲的手臂去挡一下他们,也不知道挡住没有,只是条棒在滑落,手在挡,人在走,他像看到街上的同学在故作坚强傻傻的毅然走在那滑落的风中,像是让他觉的在街上,在放学的路上,在同学的眼中他是坚强的,他知道他在装作坚强,好像他不得不这样干,也许他习惯了。 我们走了下来,看到同学,他们竞然拍到了我在屋檐下被砸的情景,只是角度在街上拍的,有另一个视角,我看着同学手机的大屏幕上我们在被条棒砸的清晰景情,莫名的有些难受,像是看他有多傻,像是说看他在故作坚强。。。# 6个回答
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