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小鱼沙拉里有
34回答
问
我最近为了换部门（相当于重新找一份工作），产生巨大的焦虑感，心情像是过山车— 因为我得联系，约见（找关系）不同的人，有的人愿意帮忙，有的人忽略 —-
当别人不愿意帮忙的时候，比如体现在 ：不回复我的信息，回复晚，不感兴趣帮助等，我都会产生比较大的低落的情绪，比如觉得自己没有能力，没有价值，自责自己做的不好，觉得梦想又落空了，离梦想好远等感觉。
会情绪低落半天，或者大脑亢奋（反复想自己哪些做的不好）到失眠；或者别人回复了我也亢奋到失眠，紧张怕自己接下来的事做不好。
我该如何调整自己心态？
22温暖
34条回答
田爽
咨询师
2年前
晋升，属于我们福报的范畴。如果出现不顺利，可能是这个机缘还未成熟。而自己所做的事情，都在事件本身，并未与自己的德行根基相匹配。去找到增加福报的办法，去做，自然身心安稳，自己期待的事情，也会有转机，有好的结果。
雒燕燕
咨询师
2年前
改变一种思维方式
面对不同回应的人
我怎样做能够达成目标？
罗秋容
咨询师
2年前
换新部门就像换新工作一样，自信心和自我认同感降低，对外界的反应不过是内心焦虑的投射，如果有需要，可以找我聊聊。
刘云清
咨询师
2年前
课题分离
张旭
咨询师
2年前
您的情况，认知行为疗法应该对您有帮助，您可以私聊我，也可以看我主页的文章。
苏平
咨询师
2年前
是坐立不安呢，还是挣扎着呢
程东
咨询师
2年前
过分在意别人对自己某些行为的反应和看法，和你的自我效能感不足有关系。调整就要从每一件小事上建立信心，不断地去肯定自己，减少内心自我贬抑的消极对话，逐渐走出这种状态。从你的文字表达上来看，认知行为疗法对你来说应该会有较明显的效果。
李睿爻
咨询师
2年前
私聊哦
孔雍
咨询师
2年前
靠自己 结交朋友 关键时刻不要靠朋友 平时不要靠自己 OK？
刘丽艳
咨询师
2年前
64"
张晓红
咨询师
2年前
有自我反省是一件非常好的事情啊，说明你自我体察很细致，对自己要求高。但有没有感觉到，过多的思考是无益的，能做什么就去做，不能做的就等待有机会再去修正。允许自己不完美，并且也允许他人不完美，就是接纳了。
彭保云
咨询师
2年前
好像隔着屏幕都能体会到你“巨大的焦虑感”。昨晚你也会在情绪的汹涌海洋里或失眠或亢奋吧，你的情绪体验特别真实，我真切体会到你期待的急迫性，与对这种对控制感的需求。不知道你是否准备好了去面对这情绪过山车下面的进一步系我探索。
葛红兵
咨询师
2年前
你好，可以聊聊
可以聊聊
刘淑珍
咨询师
2年前
你好！人和事儿分开看！
刘中玉
咨询师
2年前
日常社交关系中
是否有回避行为？
此次因为换工作才有了主动交流？
如果有这样的现象
焦虑是由敏感引起
这些反馈和感觉对你非常重要
但是不一定真实
可能由于敏感放大导致
可以着接受并调整
尤四海
咨询师
2年前
情绪表现不稳定，或低落，或亢奋，导致失眠，建议做一个心理评估咨询，帮助你找到问题，再帮助你进行状态调整。需要咨询师帮助请联系我
尤四海
咨询师
2年前
你好，在工作中产生了人际关系敏感问题，自我感觉是焦虑，
尤四海
咨询师
2年前
你好，在工作中产生了人际关系敏感问题，自我感觉是焦虑，
任凤燕
咨询师
2年前
请问之前也有过类似的情况吗？比如他人不及时回复您或者回复晚就感觉到焦虑、觉得自己哪里做得不对或者没有能力无价值等等。
贾春霞
咨询师
2年前
我看到你信息，因为换工作，面对一系列的人际关系问题导致你情绪起伏非常大，换工作本来就有一种对未来未知的焦虑，而别人不回复信息，也是对未知的焦虑，你脑补了很多别人不回信息的可能，产生了很多负面的想法，而这些想法激发你对自我的否定，沮丧，失望，怀疑的情绪就出来了，这种感觉真的是很不好过，每个人面对未知，面对挫折都会产生焦虑，这也是我们心理成长的机会，或者说内心强大的机会。
您这种状态持续多久了？您身边有人可以帮您一起排解嘛？建议您找专业人士陪伴一起度过这个艰难时期！
希望我的回答对你能有帮助，欢迎私聊
冯二玲
咨询师
2年前
类似的状况你出现过吗？有效的办法是什么呢？焦虑是提醒要发展策略来解决问题的，如果您办法需要发展的话，也可以找咨询师聊一聊。
娜娜请听我说
2年前
可以和我聊聊
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