感觉一遇到让自己不开心的事情就会快速愤怒,摔东西,怎么办,怎么才能不生气,不伤人,免费心理咨询

逃跑

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问

感觉一遇到让自己不开心的事情就会快速愤怒摔东西怎么办怎么才能不生气不伤人

12温暖

22条回答

尹丽梅

咨询师

1年前

遇到不开心的事儿就愤怒，那是因为你的认知认为这件事不应该发生拒绝这件事儿。外界是不可控的你以自己的方式存在那么就得允许别人以其它的方式存在啊！想着怎样面对它解决它才是需要做的，愤怒能帮着解决问题放下问题吗？如果觉察到你的愤怒就是内耗自己问题依然存在，趋利避害的本性就会帮您绕开做毫无意义的事情！如果还是做不到的话那么我们可以聊聊！

樊德凤

咨询师

1年前

下次再生气，要动手摔东西或者骂人之前，增加一个觉察，感觉一下自己有什么样的情绪，给情绪命名，比如是愤怒，做几个深呼吸，这样情绪会缓解下来一些，时间允许的话可以多观察一下情绪是怎样的，大小质地等等。再来看看这个情绪是想表达什么？比如最近工作太多了，干不出来。然后再去解决本该解决的事情。

杨巧云

咨询师

1年前

您的杏仁核比较敏感，它容易被小事情激怒，所以您要有这样的觉察，当快要生气时马上告诉自己，又要被杏仁核控制了，自己可以不那么冲动，多觉察几次，慢慢会往好的方向发展的

徐旻

咨询师

1年前

感觉有一些委屈的状态没办法言明才会这样，你愿意约我的咨询聊聊吗？

史冬英

咨询师

1年前

不开心时的感受是什么呢？有的人会感觉很受挫、很失控、很无力，会想自我否定，那么这时的愤怒就是一种防御，让自己看起来不是无能为力，同时把可能否定自己的攻击力投向外部，避免了自我伤害。如果你也是这样，可以考虑做些心理咨询获得个人成长。

王俊尘

咨询师

1年前

能让你摔东西的事情肯定具备一些共同点，不防你可以观察一下，而这些类似的事情对应着你童年时期一类事情，能发觉出来对应的是哪些事情，这些事情引起你怎样的情绪的话，我想暴力，发怒的问题就解决了。

肖洁

咨询师

1年前

51"

刘颖

咨询师

1年前

找个没人的地方摔东西，或者平常练习关呼吸，能控制自己的行为。行动先于思考，是一种更早期的、不成熟的表达情绪的方式，可以逐渐感受自己的情绪，让他换一种方式表达。

尤四海

咨询师

1年前

你好，这种情况初步的感觉有两个方向，首先是针对愤怒之后的行为方式做调整，帮助自己改善行为方面带来的损失，类似于一种行为调整。还有就是对认知进行改善，减少自己情绪失控的情况出现。

刘研

咨询师

1年前

如果你有足够的能力解决问题，不开心的事就会少很多，愤怒的情绪也会少很多。这种能力包含两层含义:①保持原来的认知，提升解决问题的能力；②改变自己的想法，问题自动消失，愤怒的情绪反应也会消失。举例:你刚到公司，快递小哥说有一箱冰棍到了，云柜放不下，放你家门口。按现在的温度等到你晚上下班冰棍可能会自动消失。但是你又没有机会回家，时间和经济成本都比较大。此时，你可能会: ①(愤怒)生气，骂快递员，在办公室发脾气。 ②(解决问题)赶快微信联系上了正在家休息的邻居，让他帮你收了。 ③(转念)告诉附近的某个朋友，说自己在家门口放了一个神秘礼物是送给他的。去拿了就知道了。(反正礼尚往来还好玩) 对你来说，克服愤怒的两种方法都可以用，要么提升做事能力，要么重新评估当前发生是事，给它赋予新的意义。