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逃跑
22回答
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感觉一遇到让自己不开心的事情就会快速愤怒 摔东西 怎么办 怎么才能不生气 不伤人
12温暖
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22条回答
尹丽梅
咨询师
19天前
遇到不开心的事儿就愤怒,那是因为你的认知认为这件事不应该发生 拒绝这件事儿。外界是不可控的 你以自己的方式存在 那么就得允许别人以其它的方式存在啊!想着怎样面对它 解决它才是需要做的,愤怒能帮着解决问题 放下问题吗?如果觉察到你的愤怒 就是内耗自己 问题依然存在, 趋利避害的本性 就会帮您绕开做毫无意义的事情!如果还是做不到的话 那么我们可以聊聊!
樊德凤
咨询师
20天前
下次再生气,要动手摔东西或者骂人之前,增加一个觉察,感觉一下自己有什么样的情绪,给情绪命名,比如是愤怒,做几个深呼吸,这样情绪会缓解下来一些,时间允许的话可以多观察一下情绪是怎样的,大小质地等等。再来看看这个情绪是想表达什么?比如最近工作太多了,干不出来。然后再去解决本该解决的事情。
杨巧云
咨询师
20天前
您的杏仁核比较敏感,它容易被小事情激怒,所以您要有这样的觉察,当快要生气时马上告诉自己,又要被杏仁核控制了,自己可以不那么冲动,多觉察几次,慢慢会往好的方向发展的
徐旻
咨询师
20天前
感觉有一些委屈的状态没办法言明才会这样,你愿意约我的咨询聊聊吗?
史冬英
咨询师
20天前
不开心时的感受是什么呢? 有的人会感觉很受挫、很失控、很无力,会想自我否定,那么这时的愤怒就是一种防御,让自己看起来不是无能为力,同时把可能否定自己的攻击力投向外部,避免了自我伤害。 如果你也是这样,可以考虑做些心理咨询获得个人成长。
王俊尘
咨询师
20天前
能让你摔东西的事情肯定具备一些共同点,不防你可以观察一下,而这些类似的事情对应着你童年时期一类事情,能发觉出来对应的是哪些事情,这些事情引起你怎样的情绪的话,我想暴力,发怒的问题就解决了。
肖洁
咨询师
20天前
51"
刘颖
咨询师
20天前
找个没人的地方摔东西,或者平常练习关呼吸,能控制自己的行为。 行动先于思考,是一种更早期的、不成熟的表达情绪的方式,可以逐渐感受自己的情绪,让他换一种方式表达。
尤四海
咨询师
20天前
你好,这种情况初步的感觉有两个方向,首先是针对愤怒之后的行为方式做调整,帮助自己改善行为方面带来的损失,类似于一种行为调整。还有就是对认知进行改善,减少自己情绪失控的情况出现。
刘研
咨询师
20天前
如果你有足够的能力解决问题,不开心的事就会少很多,愤怒的情绪也会少很多。 这种能力包含两层含义:①保持原来的认知,提升解决问题的能力;②改变自己的想法,问题自动消失,愤怒的情绪反应也会消失。 举例:你刚到公司,快递小哥说有一箱冰棍到了,云柜放不下,放你家门口。按现在的温度等到你晚上下班冰棍可能会自动消失。但是你又没有机会回家,时间和经济成本都比较大。此时,你可能会: ①(愤怒)生气,骂快递员,在办公室发脾气。 ②(解决问题)赶快微信联系上了正在家休息的邻居,让他帮你收了。 ③(转念)告诉附近的某个朋友,说自己在家门口放了一个神秘礼物是送给他的。去拿了就知道了。(反正礼尚往来还好玩) 对你来说,克服愤怒的两种方法都可以用,要么提升做事能力,要么重新评估当前发生是事,给它赋予新的意义。
张燕
咨询师
20天前
这种情况是你被触动了,来咨询清理自己吧
吴靖迪
咨询师
20天前
26"
李丽杰
咨询师
20天前
你的愤怒也许在表达着什么,有时候语言无法表达出来的,就会用情绪和行为表达,可以觉察一下,那些时刻你感觉到了什么
叶婷
咨询师
20天前
这种能自我觉察得到却克制不了的感受真的很难受。向内探索自己是不是积压了太多的情绪。比如长期被否定,不被理解不被爱呢?慢慢意识到后可以转变发泄的方式
张学禄
咨询师
20天前
你也很理智, 如何做到表达愤怒,又不伤人呢? 找些不重要的东西摔摔也无妨, 或者敲敲桌子,或者还可以去哪里无人区去大喊大叫发泄一下怒火。或者定期找心理咨询师倾诉,从分析愤怒的源头和动力开始解决。
柳永江
咨询师
20天前
你意识到自己的行为,对自己和他人带来了一些伤害。但是却无法控制行为。我们可能需要看看自己到底发生了什么,以至于引发如此强烈的愤怒。
顾明萱
咨询师
20天前
遇到这种情况问问自己,我怎么了?学习用语言来表达感受而不是用行动。是需要觉察,有意识的训练,如需帮助请私聊。
蔡静仪
咨询师
20天前
你的意思是不允许自已愤怒吗?
刘云清
咨询师
20天前
练习养成新的面对情绪的觉察和宣泄情绪的方法。 当然,前提是你真的有意愿去练习和成长
孔德雪
咨询师
20天前
和怒气呆着一起
孔德雪
咨询师
20天前
你好!感受当时的怒气,好怒气呆着一起观察一下,看看还有什么事情出现
孔德雪
咨询师
20天前
你好!感受当时的怒气,好怒气呆着一起观察一下,看看还有什么事情出现
蒲言洪
咨询师
20天前
说明别人的情绪和行为对你影响太大了,这样对你心理和躯体也有损害,你自己可能也有情绪问题,目前你做心理创伤修复等咨询不适合你!
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