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七彩云朵
32回答
问
分手了拉扯了大半年，一直没有彻底断联，总是断联几天就忍不住又联系了，拉黑删除好几次自己控制不住又加回来。让对方拉黑我对方也不拉黑。我无法狠下心来，一直在内耗，太难受了。对方一直用忙做借口敷衍我不见面，却有时间和朋友见面，身边全都是异性朋友，我看到他和那些女生在一起玩心里特别难受，觉得暧昧。我知道自己没有身份去管他和别人怎么样，但就是会吃醋，占有欲。对方给我的解释一直都是自己很忙，为什么不喜欢了不能直接承认，却一直吊着我见面，实际根本见不到。我还心存幻想他是真的太忙所以没空见面，自我欺骗对我不是不喜欢。我不知道对他是喜欢还是执念了。他也让我不要纠缠他了，说已经分手了。是我自己一直困在原地走不出来，只要他回我信息就觉得还有希望。我宁愿他对我说一些绝情的话我能更快走出来。
8温暖
32条回答
陈晓娟
咨询师
8小时前
18"
匿名
8小时前
我已经断联一个星期了，他前两天还微信拍拍我估计试探我有没有删了他。只要一个人待着的时候就会想他。还会视奸他抖音，这两天他没有开直播不知道是不是出差了。其实我能感觉到就是不喜欢我了，但他不愿意承认，是不想当坏人吧，不想背负渣男的骂名。
匿名
8小时前
我已经断联一个星期了，他前两天还微信拍拍我估计试探我有没有删了他。只要一个人待着的时候就会想他。还会视奸他抖音，这两天他没有开直播不知道是不是出差了。其实我能感觉到就是不喜欢我了，但他不愿意承认，是不想当坏人吧，不想背负渣男的骂名。
陈晓娟
咨询师
6天前
龙成勇
咨询师
4天前
从你描述的他的行为看来，考量你们之间的关系必然要联系上许多个她在里面一起来考虑，不是单纯的就你们两个之间的感情纠葛。你们俩都或多或少带有征服、控制、补偿等复杂的心理因素，其实你应该对你们俩关系的判断是心知肚明的，戒断的责任在你自己，别寄希望他会回心转意。除非他绝望时，会把你当做救命稻草利用你，但那是的他已经不是你现在心中幻想的他了。所以说，放下、戒断，你就赢了这一回合。从此你就高他一头！
匿名
4天前
是喜欢他，但他身边太多异性朋友且他不想结婚不想被束缚想自由，我hold不住他
曾广胜
咨询师
6天前
看得出来，你还是喜欢他。
匿名
4天前
好的，我会试试，先坚持断联，之前断联坚持不了多久最多十几天。过去的创伤一直没治愈，一直在重复失恋状态
吕雪
咨询师
6天前
分手半年一直放不下，忍不住联系，期待见面但又见不到，这种纠结和拉扯的感觉肯定很不好受吧？感觉你好像被困住了。
心理学的研究发现，分手后的心理重建有一个必经的过程。你现在是卡在“否认”和“悲伤”的缝隙里了，“纠缠”是为了缓解分手带来的好像失去全世界的痛苦感觉，希望对方拉黑你，是把结束的权利交到对方手上，期待这样自己就不得不死心。但现实很可能是，即使他真的拉黑你，那种不甘心也不会马上消失，只会转化成愤怒或更深的空虚感。
而真正的放下，不是忘记，而是停止把情绪能量投注给一个已经离开的人。你可以尝试去做两件事：
1、允许自己彻底悲伤。可以摔枕头发泄愤怒，可以把心情写下来，可以去户外运动，可以是任何你喜欢且觉得放松的事情，也可以写三封不寄出的信来释放愤怒，一封写给他，一封写给自己（承认自己也有责任），一封给未来的你（想想一年后的你会如何看这件事），写完撕掉或封存，但不寄出。这能帮助你区分情绪和行动。
2、主动断联，调整脑回路。其实你越控制不住去想他，就会越想他，但你可以控制自己不去做联系他的动作，连续坚持21天后，你的情绪强度会下降一半以上。
如果你尝试了上面的方法，依然无法缓解情绪，甚至还影响工作和睡眠，这可能意味着你不仅是卡在分手后的痛苦状态里，更可能是早年依恋创伤被这件事情激发出来，这时单靠自助方法就很难有突破，需要在一对一咨询关系中，系统完成心理重建，那时你可以寻求专业的心理咨询来更好地帮助自己。
林智淳
咨询师
5天前
此刻的你，需要陪伴。可以找我聊聊
胡周琴
咨询师
5天前
允许自己需要一些时间和过程去调整改善。
曾广胜
咨询师
6天前
看得出来，你还是喜欢他。
陈晓娟
咨询师
6天前
51" 陈晓娟
咨询师
6天前
51" 陈晓娟
咨询师
6天前
90" 吕雪
咨询师
6天前
分手半年一直放不下，忍不住联系，期待见面但又见不到，这种纠结和拉扯的感觉肯定很不好受吧？感觉你好像被困住了。
心理学的研究发现，分手后的心理重建有一个必经的过程。你现在是卡在“否认”和“悲伤”的缝隙里了，“纠缠”是为了缓解分手带来的好像失去全世界的痛苦感觉，希望对方拉黑你，是把结束的权利交到对方手上，期待这样自己就不得不死心。但现实很可能是，即使他真的拉黑你，那种不甘心也不会马上消失，只会转化成愤怒或更深的空虚感。
而真正的放下，不是忘记，而是停止把情绪能量投注给一个已经离开的人。你可以尝试去做两件事：
1、允许自己彻底悲伤。可以摔枕头发泄愤怒，可以把心情写下来，可以去户外运动，可以是任何你喜欢且觉得放松的事情，也可以写三封不寄出的信来释放愤怒，一封写给他，一封写给自己（承认自己也有责任），一封给未来的你（想想一年后的你会如何看这件事），写完撕掉或封存，但不寄出。这能帮助你区分情绪和行动。
2、主动断联，调整脑回路。其实你越控制不住去想他，就会越想他，但你可以控制自己不去做联系他的动作，连续坚持21天后，你的情绪强度会下降一半以上。
如果你尝试了上面的方法，依然无法缓解情绪，甚至还影响工作和睡眠，这可能意味着你不仅是卡在分手后的痛苦状态里，更可能是早年依恋创伤被这件事情激发出来，这时单靠自助方法就很难有突破，需要在一对一咨询关系中，系统完成心理重建，那时你可以寻求专业的心理咨询来更好地帮助自己。
孙鑫
咨询师
6天前
我很能理解你分手后依然对前任有这样期待的心理，你分手了，但你依然心里有我，因为我还爱着你，我很能理解，你无法自己狠下心来决定这段关系的走向，把选择的权利交给对方，似乎是觉得他对我狠心了，我也就死心了，其实是自己无法死心，依然怀抱希望的心理，可以试着整理这段关系，为什么你会如此，了解自己，帮助自己慢慢走出来这段关系的影响
王昆
咨询师
6天前
这段时间，带着对他的思念和愿望，过自己的日子，不排斥接触其他男生，心理留一个位置，给你们的曾经
李贵珍
咨询师
6天前
你重复感受他撩别人时的被虐，吃醋的这种痛苦，
你一直关注他，不去关注自己，你自己看见了？
谁去爱爱你自己呢？
你为什么要把人生的掌控权丢在别人手上？
你可以自己拿回来嘛，你是有选择的。
选择了希望别人来疼，得来的永远是失望。
能够爱自己的，珍惜自己的，永远是自己。
周雪春
咨询师
6天前
你怎么理解受害者心态呢？我的理解是你习惯“要么爱，要么消失”的关系，模糊的关系让你很痛苦。可能跟小的时候养育者对你的态度有关。关系是一面镜子，对模糊的不耐受是你需要面对的议题，不会因为换个男朋友就会改变，只能是你自己做出改变。
匿名
6天前
我这是受害者心态吗？确实必须对方对我狠心断绝联系，我才能强制自己不联系放下。和前任当不了朋友只能是陌生人老死不相往来。但他可以当没事一样，有事还会联系我让我帮忙。是我对他还有可利用的价值不想太绝情吧？就像他身边的异性朋友，享受和他们相处，不用负责，又能提供相关资源
匿名
6天前
他身边的女生也没有边界感，是不同的女生都会对他有肢体接触，我看了很难受，虽然我们已经分了半年了，但我心里一直觉得还没分开一直都还在联系，只是一直没有见面
张晓雷
咨询师
6天前
张晓雷
咨询师
6天前
19" 匿名
6天前
我已经不知道怎样算是正常的边界了，是只要没发生关系就算吗？我不知道是不是自己占有欲太强了，之前我没有抓到实质证据，现在我已经是前任的身份，我从视频中看到别的女生对他有肢体接触，比如捏捏他的脖子，摸摸手之类的，我觉得这样的举动是暧昧的。可见以前肯定也是经常这样的。之前他还狡辩说和朋友有边界感，不会搞暧昧，那样会乱套，因为曾经在他身上发生过，我说既然曾经发生过那就说明还会有这种情况发生。他觉得友情会一直存在且长久，朋友对他很重要。这次的几个异性朋友全是和他有兼职副业上的合作关系，帮他拍摄，帮他直播等。是我太小心眼了吗？
匿名
6天前
我这是受害者心态吗？确实必须对方对我狠心断绝联系，我才能强制自己不联系放下。和前任当不了朋友只能是陌生人老死不相往来。但他可以当没事一样，有事还会联系我让我帮忙。是我对他还有可利用的价值不想太绝情吧？就像他身边的异性朋友，享受和他们相处，不用负责，又能提供相关资源
周雪春
咨询师
6天前
“只有对方拉黑”你才能接受关系断裂，其实就是在重复被抛弃的过程。你期望对方要么爱你，要么抛弃你，暧昧不清让你觉得很难受。
匿名
6天前
我已经不知道怎样算是正常的边界了，是只要没发生关系就算吗？我不知道是不是自己占有欲太强了，之前我没有抓到实质证据，现在我已经是前任的身份，我从视频中看到别的女生对他有肢体接触，比如捏捏他的脖子，摸摸手之类的，我觉得这样的举动是暧昧的。可见以前肯定也是经常这样的。之前他还狡辩说和朋友有边界感，不会搞暧昧，那样会乱套，因为曾经在他身上发生过，我说既然曾经发生过那就说明还会有这种情况发生。他觉得友情会一直存在且长久，朋友对他很重要。这次的几个异性朋友全是和他有兼职副业上的合作关系，帮他拍摄，帮他直播等。是我太小心眼了吗？
张晓雷
咨询师
6天前
陈爱华
咨询师
6天前
找一件必须你努力并持续的事情，如考证，比如找下一任
匿名
6天前
是的，情绪一直反复，断联几天坚持不了多久，最多坚持十几天，会不甘心，还有占有欲作祟
周雪春
咨询师
6天前
“只有对方拉黑”你才能接受关系断裂，其实就是在重复被抛弃的过程。你期望对方要么爱你，要么抛弃你，暧昧不清让你觉得很难受。
张晓雷
咨询师
6天前
15"
罗春
咨询师
6天前
我们女孩子总是很感性，也容易在感情里受伤，分手的痛苦还没散去，他又已经像个没事人一样开始与异性交际，我们真是心又不甘，又无可奈何，困在感情的笼子里，还想着他给的一点点希冀。真希望他能决绝一点，把话说绝点，灭掉这火星子一样的感情火苗。
如果想学着走出来，咱们可以用一些技巧哈，可以找我一起聊聊的
如果想学着走出来，咱们可以用一些技巧哈，可以找我一起聊聊的 匿名
6天前
是的，情绪一直反复，断联几天坚持不了多久，最多坚持十几天，会不甘心，还有占有欲作祟
陈爱华
咨询师
6天前
先抱抱你 真的太懂这种内耗的痛了
你现在根本不是还多爱他，而是掉进了不甘心+情绪惯性+对方给的虚假希望陷阱里：
• 拉扯大半年、反复删了又加，你的情绪早就被这段关系绑住了
匿名
6天前
确实也是在忙，白天上班，晚上还有兼职副业，不过不至于抽不出一点时间见面和回信息。他和朋友合作拍视频啥的都能有时间一起去海边玩烤肉顺便拍个小视频，到我这永远是告诉我他多忙多忙，经常出差，忙到晚上几点回家，要么就是他腰又痛了去医院让我同情心疼。我每次都信了他的话，自己去翻抖音和小红书，发现他都是和异性朋友在一起合作拍摄顺便玩，我心里很不好受
陈爱华
咨询师
6天前
• 他从不主动拉黑、偶尔回消息、永远画饼却绝不兑现见面，本质就是享受你还在意他的优越感，不用负责还能吊着你
• 他不是忙，只是不想把时间分给你；不是不忍心绝情，是舍不得丢掉一个偏爱自己的人
• 你不是喜欢他，是执念和自我欺骗，把一点点回应当成了复合的微光
匿名
6天前
他很喜欢和异性朋友在一起聊天，说每个朋友都能给他带来不同的资源，不会和朋友暧昧。当时也是因为觉得他把朋友看得比我重要才会和他闹分手
刘世淑
咨询师
6天前
你俩谁都不愿意删除拉黑，仍然都对对方有希望。如果你俩的相处方式不改变，即使复合了也还会分手。他可能是个回避性依恋的人，他的身边不能缺少异性，否则没有安全感。你愿意接受一个没太有边界的人吗？建议你多在自己身上花些时间，多去郊游，交友，运动，健身，工作，读书等等。
陈爱华
咨询师
6天前
先抱抱你 真的太懂这种内耗的痛了
你现在根本不是还多爱他，而是掉进了不甘心+情绪惯性+对方给的虚假希望陷阱里：
• 拉扯大半年、反复删了又加，你的情绪早就被这段关系绑住了
陈爱华
咨询师
6天前
• 他从不主动拉黑、偶尔回消息、永远画饼却绝不兑现见面，本质就是享受你还在意他的优越感，不用负责还能吊着你
• 他不是忙，只是不想把时间分给你；不是不忍心绝情，是舍不得丢掉一个偏爱自己的人
• 你不是喜欢他，是执念和自我欺骗，把一点点回应当成了复合的微光
刘世淑
咨询师
6天前
你俩谁都不愿意删除拉黑，仍然都对对方有希望。如果你俩的相处方式不改变，即使复合了也还会分手。他可能是个回避性依恋的人，他的身边不能缺少异性，否则没有安全感。你愿意接受一个没太有边界的人吗？建议你多在自己身上花些时间，多去郊游，交友，运动，健身，工作，读书等等。
李有军
咨询师
6天前
既然已经无缘在一起了，那么再努力也只是徒劳，而且还会加剧自己的内耗，要知道，只有这段关系的彻底结束，才会有新关系的开始，现在只是不适应对方的缺失而已，随着时间的推移，不再关注对方，不再联系对方，慢慢的就会放下了。
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