【个人介绍】

您好，我是一名拥有11年执业经验的国家二级心理咨询师，同时也在高校工作了23年。这两种身份的叠加，让我对“人”的成长困境有着更真实、更深层的理解。

我的咨询理念是：专业、共情、落地——用专业的心理学知识帮助你理解自己，用真诚的共情陪伴你走出困境，用可操作的方法陪你解决实际问题。

11年来，我陪伴过上千位来访者——有人因为感情困顿夜不能寐，有人在家庭关系的漩涡里挣扎，有人正经历抑郁情绪的阴天，也有人为了青春期的孩子焦虑不已……他们带着痛苦而来，也在我们的共同努力下，一点一点找回笑容和力量。

长期在校园里，我特别懂青少年和年轻人的心事——学业的重压、友情的裂痕、恋爱的苦涩、对未来的迷茫……这些我都听过、接过、陪过。同时，我也为疲惫的老师和职场人提供一方喘息的空间。

我坚信，心理咨询是陪你一起看见那个被忽略的自己，找回本就属于你的内在力量。

 

 

【受训经历】

 

长程系统培训：参加心理咨询师执业系统培训（2年），系统学习精神分析、认知行为、人本主义等主流流派，掌握评估、干预、个案管理等核心能力；

长程系统培训：张沛超自体心理学研修，系统学习张沛超“自在心理学”体系及临床评估模型，深入理解来访者内在客体关系与自我冲突。

专项技能培训：叙事疗法，掌握外化对话、重塑对话等技术，帮助来访者从“问题故事”转向“有力量的故事”。

专项技能培训：学习沙盘游戏治疗，擅长通过非语言方式帮助来访者（尤其是青少年）表达深层情绪与冲突；

专项技能培训：学习儿童游戏治疗，掌握以游戏为媒介的儿童心理治疗技术，适用于情绪困扰、社交困难及创伤经历的儿童。

专项技能培训：聚焦心理学学习：学习聚焦取向疗法，引导来访者与内在“体会”连接，实现身体觉察中的问题转化。

专项技能培训：系统学习认知行为疗法（CBT）核心方法，识别并调整适应不良的认知模式。

专项技能培训：学习积极心理学理念，帮助来访者挖掘优势、培养心理资本，提升感知幸福的能力。

 

 

【擅长问题】

 

基于11年咨询实践，我的工作覆盖以下核心方向：

情绪困扰：焦躁、玉玉情绪、易怒、情绪内耗、孤独感、羞耻感等，帮助来访者识别情绪根源，学会科学的情绪调节方法；

 

家庭与亲密关系：夫妻矛盾、亲子冲突、婆媳关系、家庭角色混乱等，通过系统视角改善家庭互动模式。

 

人际关系：包括同学/同事冲突、室友矛盾、亲子沟通障碍、恋爱困扰、社交恐惧等，提升人际边界感与沟通能力；

 

学业与职业压力：考试焦虑、厌学、拖延、专业迷茫、考研/就业压力、职业倦怠、职场人际冲突等；

 

自我成长与身份认同：自卑、敏感、完美主义、人生无意义感、原生家庭影响、自我否定等，助力来访者接纳自我、实现突破；

 

【工作人群】

 

11年来，我主要服务于以下人群，能够精准匹配不同阶段的成长需求：

 

家庭群体：存在亲子冲突、夫妻沟通障碍、代际观念差异等问题的家庭成员。

 

社会群体（23-35岁）：初入职场适应、工作压力、职业发展迷茫、工作生活平衡等问题；

 

高校教师及教育工作者：存在职业耗竭、工作家庭冲突、学生管理压力等困扰的教育从业者；

 

大学生及研究生群体：受学业焦虑、情感困扰、宿舍矛盾、职业迷茫、原生家庭议题困扰的青年群体；

 

青少年群体（12-18岁）：面临学业压力、叛逆期、校园人际、自我认同困惑的初中、高中生；

 

 

【咨询风格】

 

工作联盟：我会用心与你建立一种平等、信任的关系。在这里，你可以安心地做自己，不必担心被评判——改变，就从这个安全的空间里慢慢发生。

 

概念化导向：我不只会倾听和安慰，更会和你一起，用专业的视角慢慢看清：你为什么会感到痛苦？你的反应背后藏着怎样的逻辑？当你理解了“自己为何如此”，改变就有了方向。

 

 

行动实验：咨询不止于聊完就散。我会陪你设计一些小小的、你愿意尝试的行动，在现实生活中检验新的想法和感受，让每一次领悟都能落地，变成你实实在在的变化。

 

整合取向：您不是一个“标准案例”，我也不用一套方法对待所有人。我会根据您的年龄、性格和当下的状态，灵活运用自体心理学、叙事疗法、聚焦或认知技术，让每一次对话都贴合你的节奏和需要。

 

【对来访者的一句话】

 

 

谢谢你愿意为自己迈出这一步。

 

我知道，决定来做心理咨询，你可能犹豫了很久、鼓了很多次勇气，也可能在来与不来之间反复拉扯。你或许害怕被评判，或许担心“我是不是太脆弱了”，又或许只是太累了，累到连开口都觉得费力。

 

那些让你睡不着觉的焦虑、说不清从哪来的低落、怎么理也理不清的关系、对自己一遍又一遍的怀疑……我都愿意听，也愿意陪你一起慢慢看。这些情绪不是你做错了什么，也不是你的全部——它们只是你此刻正在经历的一部分。

 

在这里，你不需要扮演“坚强的人”，不需要讨好谁，也不需要准备好完美的台词。你可以哭，可以沉默，可以生气，也可以说“我不知道”。怎么都行，我会在这里，稳稳地接住你。

 

我会用我的专业和经验，陪你一起把心里的乱麻一点一点解开，把那些压得你喘不过气的痛苦，轻轻安放下来。你不是一个人，我会一直陪着你。