我一直都是带着口罩出门,我刚才下楼没带口罩,我有些不得劲,不适应,例如去餐馆吃饭,摘下口罩我不适应,我应该怎么渐渐适应,免费心理咨询

叮当

14回答

问

我一直都是带着口罩出门，我刚才下楼没带口罩，我有些不得劲。不适应。例如去餐馆吃饭。摘下口罩我不适应。我应该怎么渐渐适应。其实看见了也没有人在乎。

4温暖

14条回答

冯亚兰

咨询师

1个月前

是不是口罩时期养成的习惯呀，口罩期以前是怎么过的呢，也是这样的吗，习惯是可以改的，坚持一段时间不戴口罩慢慢就适应了

曾广胜

咨询师

1个月前

带口罩或者不带，都是可以的。

李娟

咨询师

1个月前

戴口罩又不违法。随便戴。。。。日本人从疫情到现在大部分都戴。习惯了

张志军

咨询师

1个月前

你好！你说对根本没人在乎你，不戴口罩出门体验一周，慢慢就觉得不戴口罩更舒服啊。

胡周琴

咨询师

1个月前

鼓励自己逐步增加摘下口罩的频率。

胡周琴

咨询师

1个月前

遵从内心

周岩

咨询师

1个月前

允许自己不摘下口罩

张思

咨询师

1个月前

想想是不是因为前几年才养成戴口罩的习惯。之前也不是一直戴口罩对吗，过去有这个困扰吗？

刘研

咨询师

1个月前

一念之间

陈晓娟

咨询师

1个月前

30"

黄文琴

咨询师

1个月前

在行为上我们可以通过系统脱敏从最简单最容易做到的场合开始挑战自己，实现一小步成功！从心理上我们可以探索戴口罩在保护我们什么？这行为带给我们什么？

刘世淑

咨询师

1个月前

你戴口罩是怕别人看见什么吗？是的，当我们的习惯被打破后是有一些不适应。可以聊聊是什么原因让你戴口罩吗？

白雪峰

咨询师

1个月前

长时间佩戴口罩形成依赖，这种不适感是完全可以理解的。你可以从安全且短暂的环境开始练习（如自家楼道），将其视为一次重新建立与外界舒适联结的小挑战。

王新春

咨询师

1个月前

你可以尝试一个非常微小的 “系统脱敏”练习： 1. 从“半程”开始：出门时戴上口罩，但在到达目的地（如餐馆）后，坐下、点完餐，再摘下。这样，摘口罩这个动作，是发生在一个你已经安顿好、有明确任务（吃饭）的私人空间里，而非暴露在流动的公共环境中。 2. 聚焦于“任务”而非“感受”：摘下口罩后，立即将全部注意力投入到眼前的具体任务上——仔细看菜单、专注品味第一口食物的味道、观察餐厅的装饰细节。你的大脑忙于处理这些具体信息，就没有多余精力去加工“别人可能怎么看我”的假设。 3. 进行“现实核查”：在心里温和地提醒自己那个你已知道的真相：“这里没有人认识我，他们的注意力都在自己的事或同伴身上。我的脸，和他们面前的一套餐具、一幅画一样，只是环境背景的一部分。”

#你在意的根本不在意你，怎么接受这个心理落差，而且你信任的可能随便被背叛，之前没看清被哄骗了，被骗了，就这种破灭的感觉。还有你永远比不上别人，身边永远有很好的人，别人就算选择你也是因为没有遇到别人# 13个回答

#我在小区的街拍，希望大家喜欢[呲牙]# 11个回答

#我怎么才能成为别人心中重要的人。让别人觉得没有我不行。我喜欢的人有喜欢的人。我觉得自己很多余。那我算什么。我不是第三者。人家公开的才是真爱。我算什么，我顶多算个暧昧关系。我只是他无聊时的打发时间的工具。我不甘心。我把人家当成最重要的人，往往伤害我的都是曾经最熟悉的人。和任何人走得太近都是一种灾难。人家马上开始新的恋爱。步入婚姻殿堂。我交不下一颗心。交人太难了。没有血缘关系的人靠不住。我每天哭的死去活来。我和男生聊了很长时间，我连个身份都没有。因为怕我妨碍他谈女朋友，他把我拉黑。我的心理不好受。交下一个人很难。得罪一个人太容易了。我到现在我都走不出来。我想起来就会哭。我下次遇见男生，我应该和男生怎么谈恋爱。因为相识多久确定男女朋友关系交往。# 29个回答

#已经直接说担心和我在一起会影响自己的以后，我还有什么可说的。我不是你的鱼。我不是你利用的对象。没有给我起码的尊重我就走。你说不想和我失联，我们一定会失联的。我很不开心。你是一个不值得我在乎的人。干脆断了。没有给我起码的尊重，当然不值得我在乎。不知道这种不开心的感觉什么时候才结束。我不要不开心。我又伤了自己。我要的是男女朋友的关系，要的是定期的约会，是明明白白简简单单。而不是偶尔的偷吃，不是呼之即来挥之即去的鱼。不抱幻想，面对现实。他想另外找女朋友，又和我保持关系，想的美。他是一个不值得我在乎的人。我已经不记得他的样子。祝你早死。# 12个回答

#忧心忡忡的人怎样改变自己的状态# 17个回答

#不想工作，不想学习，不想活着# 16个回答

#对于某段关系应该怎么理性处理# 23个回答

#喜欢他所受到的伤害太多，但他真的很好。我应该继续喜欢他吗。# 19个回答

#爱别人# 14个回答