扔个垃圾都不敢出门扔了,心理建设好久好久才出门,扭扭捏捏的,各种不自在,怎么克服,免费心理咨询

叮当

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问

扔个垃圾都不敢出门扔了，心理建设好久好久才出门，扭扭捏捏的，各种不自在。怎么克服。

8温暖

20条回答

孙荣艳

咨询师

7天前

那种在门前徘徊、内心挣扎的感觉确实很难受。这种焦虑是真实的，但也是可以一步步化解的，可以试着把大目标拆成小到不可能失败的步骤，让身体和大脑慢慢适应。不需要一下子变得大胆，而是通过一次次微小的成功，让神经系统习惯并感到安全。记得每一次你按下开门按钮，都是在为内心的勇气积累信心哦。祝好！

张富杰

咨询师

8天前

你好，根据你的描述可以感受到您的情绪不好，有自我否定和怀疑，你在担心什么？

8天前

8天前

15"

黄雯

咨询师

8天前

24"

郭世杰

咨询师

8天前

需要看看这种情况持续多久了，从什么时候开始的，今年多大年龄，是否知道自己在怕什么？

万莹

咨询师

8天前

害怕的点是什么？

胡周琴

咨询师

8天前

不敢出门是害怕什么

史新新

咨询师

8天前

30"

周文平

咨询师

8天前

问问自己怕什么呢？

傅益红

咨询师

9天前

只管做，不多想

曾广胜

咨询师

9天前

你在出门扔垃圾的时候，心里在想些什么呢？

李素蓉

咨询师

9天前

你能为自己进行心理建设，尽管扭扭捏捏、各种不自在，你仍然勇敢地出了门。

继续坚持扭扭捏捏地、各种不自在地门。练多了就自在了。

刘丽华

咨询师

9天前

可是你还是出门扔了垃圾了，承受这样的扭扭捏捏和不自在，继续出门！

董伟

咨询师

9天前

扔个垃圾都不敢出门，最终你还是出去了，你心理建设能力很强。关键是各种不自在是哪里不自在，是不是有躯体症状。

鲍蕾

咨询师

9天前

也许可以继续尝试，看看出门去会怎么样？担心的事情会不会发生？

王莉

咨询师

9天前

蛮好，虽然扭捏，虽然难，虽然建设时间长，最后的结果是出门了

李有军

咨询师

9天前

只要走出去了就要坚持住，尽管内心有恐惧和无数的借口，但迈出第一步，就要坚持走下去，这样才能越来越好。

白雪峰

咨询师

9天前

我能理解这种出门前的挣扎多么消耗心力。当你做心理建设时，内心在担心些什么？或许我们可以从觉察这些念头开始。

刘世淑

咨询师

9天前

你是害怕什么呢？