我反复下载很多软件,我控制不住自己,可能满足我内心的空虚,我应该怎么改掉这个坏习惯,我有强迫行为,免费心理咨询

叮当

14回答

问

我反复下载很多软件。我控制不住自己。可能满足我内心的空虚。我应该怎么改掉这个坏习惯。我有强迫行为。

5温暖

14条回答

马霞

咨询师

5个月前

现在很多软件对你有什么坏处吗？

白雪峰

咨询师

5个月前

理解您的困扰。当反复下载软件时，是否曾留意那一刻内心最渴望填补的是什么？我愿陪您一同探寻。

曾广胜

咨询师

5个月前

先关心自己，自己满足自己，尝试填补自己内心的空缺。

杨宝英

咨询师

5个月前

能够感受到你对改变的渴望，但是却很难迈出改变的第一步。反复下载给你了一些好处，满足了你内心的空虚。而改变一定给你带来痛苦。可以在咨询师的陪伴下，有咨询师的鼓励和支持迈出一小步，每一小步咨询师都会正向的反馈，给你继续改变的动力，同时也可以探索我们的内心世界，看看我们内心究竟需要的是什么？

胡周琴

咨询师

5个月前

找到意义感，用新的习惯逐步替代

段晴娜

咨询师

5个月前

短短的几句话，能看到你的无奈和无助，也看到了有迫切想改变的需求，可是不知道怎么办？如果可以的话，可以详细叙述一下是什么样的内心空虚，是否和你有这样反复下载软件的习惯相关。

周雪春

咨询师

5个月前

文字不多，信息量很大，很多值得探讨。比如，反复下载软件有什么不好的影响吗？为什么称为坏习惯？

傅益红

咨询师

5个月前

可以纠正

刘芝

咨询师

5个月前

允许接纳自己，不对抗

刘世淑

咨询师

5个月前

下次再想下载的时候，问问自己发生了什么，接纳这种行为，然后再找一个替代行为: 读书，散步，交友，听音乐或者学习软件的新功能。

刘世淑

咨询师

5个月前

当感到焦虑、空虚或无力时，人们会试图控制一些力所能及的事情。不断地寻找、比较、下载软件，让大脑和双手都处于“忙碌”状态，从而避免了停下来独自面对空虚、焦虑或痛苦的情绪。这是一种情感上的逃避策略。

吴琳

咨询师

5个月前

你好！我是心理治疗师吴琳你不想下载那么多的软件，但控制不住自己，你感觉下载软件是强迫行为，但也有个好处，好像能满足内心的空虚，所以有点纠结，是吗？

温冬梅

咨询师

5个月前

你好，也不知道你有多大？你有意愿想改掉这个习惯，愿意探索一下自己内在里发生了什么吗？关于那个空虚，也可以多说一些。不知道那个空虚多久了，这样的一个重复行为，会让你有什么感受呢？你在寻求什么？需要深入到内在去找找，所以是需要一个过程。可以关注我，给自己一个尝试的机会，如果匹配的话，也许就不是什么困扰

陈娜

咨询师

5个月前

这个习惯给你带来什么麻烦了吗？另外内心的空虚带给你什么感受呢？愿意多聊一点吗