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叮当
14回答
问
我反复下载很多软件。我控制不住自己。可能满足我内心的空虚。我应该怎么改掉这个坏习惯。我有强迫行为。
5温暖
14条回答
马霞
咨询师
16天前
现在很多软件对你有什么坏处吗？
白雪峰
咨询师
16天前
理解您的困扰。当反复下载软件时，是否曾留意那一刻内心最渴望填补的是什么？我愿陪您一同探寻。
曾广胜
咨询师
16天前
先关心自己，自己满足自己，尝试填补自己内心的空缺。
杨宝英
咨询师
16天前
能够感受到你对改变的渴望，但是却很难迈出改变的第一步。反复下载给你了一些好处，满足了你内心的空虚。而改变一定给你带来痛苦。可以在咨询师的陪伴下，有咨询师的鼓励和支持迈出一小步，每一小步咨询师都会正向的反馈，给你继续改变的动力，同时也可以探索我们的内心世界，看看我们内心究竟需要的是什么？
胡周琴
咨询师
16天前
找到意义感，用新的习惯逐步替代
段晴娜
咨询师
17天前
短短的几句话，能看到你的无奈和无助，也看到了有迫切想改变的需求，可是不知道怎么办？
如果可以的话，可以详细叙述一下是什么样的内心空虚，是否和你有这样反复下载软件的习惯相关。
周雪春
咨询师
17天前
文字不多，信息量很大，很多值得探讨。比如，反复下载软件有什么不好的影响吗？为什么称为坏习惯？
傅益红
咨询师
17天前
可以纠正
刘芝
咨询师
17天前
允许接纳自己，不对抗
刘世淑
咨询师
17天前
下次再想下载的时候，问问自己发生了什么，接纳这种行为，然后再找一个替代行为: 读书，散步，交友，听音乐或者学习软件的新功能。
刘世淑
咨询师
17天前
当感到焦虑、空虚或无力时，人们会试图控制一些力所能及的事情。不断地寻找、比较、下载软件，让大脑和双手都处于“忙碌”状态，从而避免了停下来独自面对空虚、焦虑或痛苦的情绪。这是一种情感上的逃避策略。
吴琳
咨询师
17天前
你好！我是心理治疗师吴琳
你不想下载那么多的软件，但控制不住自己，你感觉下载软件是强迫行为，但也有个好处，好像能满足内心的空虚，所以有点纠结，是吗？
温冬梅
咨询师
17天前
你好，也不知道你有多大？
你有意愿想改掉这个习惯，愿意探索一下自己内在里发生了什么吗？关于那个空虚，也可以多说一些。
不知道那个空虚多久了，这样的一个重复行为，会让你有什么感受呢？你在寻求什么？需要深入到内在去找找，所以是需要一个过程。
可以关注我，给自己一个尝试的机会，如果匹配的话，也许就不是什么困扰
陈娜
咨询师
17天前
这个习惯给你带来什么麻烦了吗？另外内心的空虚带给你什么感受呢？愿意多聊一点吗
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