叮当
14回答
我反复下载很多软件。我控制不住自己。可能满足我内心的空虚。我应该怎么改掉这个坏习惯。我有强迫行为。
5温暖
14条回答
现在很多软件对你有什么坏处吗?
理解您的困扰。当反复下载软件时,是否曾留意那一刻内心最渴望填补的是什么?我愿陪您一同探寻。
先关心自己,自己满足自己,尝试填补自己内心的空缺。
能够感受到你对改变的渴望,但是却很难迈出改变的第一步。反复下载给你了一些好处,满足了你内心的空虚。而改变一定给你带来痛苦。可以在咨询师的陪伴下,有咨询师的鼓励和支持迈出一小步,每一小步咨询师都会正向的反馈,给你继续改变的动力,同时也可以探索我们的内心世界,看看我们内心究竟需要的是什么?
找到意义感,用新的习惯逐步替代
短短的几句话,能看到你的无奈和无助,也看到了有迫切想改变的需求,可是不知道怎么办? 如果可以的话,可以详细叙述一下是什么样的内心空虚,是否和你有这样反复下载软件的习惯相关。
文字不多,信息量很大,很多值得探讨。比如,反复下载软件有什么不好的影响吗?为什么称为坏习惯?
可以纠正
允许接纳自己,不对抗
下次再想下载的时候,问问自己发生了什么,接纳这种行为,然后再找一个替代行为: 读书,散步,交友,听音乐或者学习软件的新功能。
当感到焦虑、空虚或无力时,人们会试图控制一些力所能及的事情。不断地寻找、比较、下载软件,让大脑和双手都处于“忙碌”状态,从而避免了停下来独自面对空虚、焦虑或痛苦的情绪。这是一种情感上的逃避策略。
你好!我是心理治疗师吴琳 你不想下载那么多的软件,但控制不住自己,你感觉下载软件是强迫行为,但也有个好处,好像能满足内心的空虚,所以有点纠结,是吗?
你好,也不知道你有多大? 你有意愿想改掉这个习惯,愿意探索一下自己内在里发生了什么吗?关于那个空虚,也可以多说一些。 不知道那个空虚多久了,这样的一个重复行为,会让你有什么感受呢?你在寻求什么?需要深入到内在去找找,所以是需要一个过程。 可以关注我,给自己一个尝试的机会,如果匹配的话,也许就不是什么困扰
这个习惯给你带来什么麻烦了吗?另外内心的空虚带给你什么感受呢?愿意多聊一点吗
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#原来如此# 19个回答
#820 儿子今天有作业没写,被老师罚办公室补作业,早上听到爸爸打电话跟我说,叫家长学校陪写作业,心里有一点难受,儿子这几天经常烦躁,每天回来往床上一躺,都说作业写完了,又被骗了一把,心里有一点恼火。 刚好哥哥又打电话说爸爸的前列腺炎拔了管子,还是尿不出来,医生说考虑做手术,让我要不过去一趟,工作也没干完,心里快崩溃了。 心里一遍一遍告诉自己,定心,做好眼前的事。选择相信儿子。给哥哥打电话,辛苦哥哥一直照顾爸爸了,医生的方案我觉得可行,我们要的是最好的结果,手术后爸爸恢复,就手术吧。今天我还有工作没忙完,加上明天把工作完成,后天爸爸手术我会过去陪。 老公也跟老师说没时间去学校,麻烦老师让儿子自己把作业补完。老公做的也很好。 我发愁工作,感觉怎样完不成,同事主动说帮我写记录,今天从早上到下班都在帮我,我自己写另外一部分,感觉心里不急躁了,头脑也清晰了,效率也高了,明天和同事一起做实验,应该可以把剩下的记录完成。真的感恩我的同事。 晚上回家,儿子一进门就跟我说,学校的事情,他说跟老师吵了一节课,他在补作业,老师在办公室批评他,我没有马上指责,选择让他说,也没有对老师的愤怒,这种感觉真好。说完了儿子就掏出作业写作业,我就出来他房间,儿子终于愿意相信我,外面发生的事情愿意主动跟我说了,而且他爸爸晚上打电话过来就很快告诉爸爸了,爸爸处于心疼孩子,想帮他出面,到底要不要介入,我不知道怎样做,想先观察两天。# 8个回答
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