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叮当
24回答
问
我待了3年了，可是不敢出去，连踏出家门都不敢了。人是不是不能长期呆在家里。长期呆在家里心理会出现问题。人是群居动物。人得出去见人，得多见人。我越来越恐惧出门了。我胆小我懦弱。
12温暖
24条回答
王莉
咨询师
7个月前
26"
靳超男
咨询师
7个月前
如果想象一个场景:你走在人来人往的道路上，你的感受是什么？害怕出现什么的状况？
苏小春
咨询师
7个月前
我特别懂这种被困在家里的无力感——明明知道该出门，可脚像被钉住一样挪不动，还会忍不住责怪自己胆小，心里又慌又矛盾，太煎熬了。
其实你能意识到“长期待着可能不好”，已经很勇敢了。不用逼自己立刻出门，先试试每天打开窗户站一会儿，感受下风；等慢慢适应了，再试着走到楼道里。每一步小尝试，都是在帮自己慢慢找回力量，你已经在变好的路上了。
李娟
咨询师
7个月前
心里觉得懦弱，身体肯定有依赖的啊。要不三年了，坚持这么久捏
唐建刚
咨询师
7个月前
3年前您是怎么出门的呢？如法炮制。
胡周琴
咨询师
7个月前
想都是问题，做才是答案。鼓励自己慢慢走出去，逐步适应。
王丽
咨询师
7个月前
你就当我是空气
王丽
咨询师
7个月前
我来你家
王丽
咨询师
7个月前
我来你家
张岚
咨询师
7个月前
62"
李素蓉
咨询师
8个月前
先在家人的陪伴下出去，在恐惧中前行，在害怕中坚持。慢慢地，你就不恐惧了，也不害怕了。
石萍
咨询师
8个月前
试着走出去，一开始先打开窗子往外看看，然后是走出门口望望，逐步让自己走出去，你会感觉越来越自然的
曾广胜
咨询师
8个月前
多给自己一些允许，不出去就不出去了，开心快乐才是更重要的
刘东丹
咨询师
8个月前
因为什么在家里呆三年呢？
徐文婕
咨询师
8个月前
_“感谢你愿意分享这些感受。三年的封闭生活让你对出门感到恐惧，这完全不是你的错，而是心理保护机制在过度工作。我们可以一起探索：
1. 你害怕出门时，具体担心发生什么？
2. 如果按0-10分给出门难度打分，现在处于几分？
3. 是否曾有过偶尔出门感觉稍好的时刻？
不必急着回答，我们可以从你能接受的任何一小步开始。你已经坚持了三年，这份韧性本身就是力量。”_
刘世淑
咨询师
8个月前
你是怕别人不喜欢你吗？
李有军
咨询师
8个月前
许多道理我们都知道，但做到才会有效，只有克服内心走出去的恐惧，才能逐渐适应外部的环境。
吴英梅
咨询师
8个月前
完全能懂这种感觉！不是你胆小懦弱，是长时间待在家里后，“出门”这个动作需要慢慢尝试，和性格关系不大
人确实是需要和外界连接的群居动物，长期独处会让我们对“未知的社交”越来越敏感，慢慢就变成了恐惧，这是很自然的心理反应，一点都不奇怪。
别逼自己一下子“出去见人”，可以先从超小的步骤开始，比如推开窗户站一会儿，或者下楼取个快递就回来。需要我帮你一起制定一个“温柔出门计划”吗？从你觉得最轻松的小事开始，慢慢找回出门的安全感~
姜建萍
咨询师
8个月前
3年没出去，在家都做了什么？
李少泉
咨询师
8个月前
如果你愿意，你可以随时没有问题。
吴云
咨询师
8个月前
可以尝试着换一种表述方式，比如：我要试着走出去，我走出去不是为了见谁，是为了看见自己，我勇敢，我面对
管秀琴
咨询师
8个月前
你说得对，人不能长期呆在家里的。有了这个认知，你的恐惧，胆小和懦弱，经过专业老师辅助，是可以有效改善，如果你有意愿，可以慢慢来。
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