你好
26回答
想活的开心洒脱一点
10温暖
26条回答
33"
10"
用正念疗法
想了那么久,不想可能不容易,念头会自动出来,压抑和对抗会消耗你的精气神。要搞明白为什么想很重要,一般是那些事里面有你的情绪,比如担忧,焦虑,恐惧,兴奋等等,疏导情绪才是根源
1000次的把注意力拉回来
范元秀
咨询师
3个月前
建议可以做一些正念练习,告诉自己有各种情绪想法是正常的,每次想法来了,不要去阻挡,只是说我感到有些担心……或……我有……的想法,不要评判自己,接着把注意力拉回到一呼一吸上,尽量让呼吸变得深长又缓慢。即使有1000次的开小差,就10007次轻轻的把注意力拉回来。也可以尝试着写日记,把这些想法说出来,我刚才在想……,我在担心……但是每次仍然可以带着这个想法和担心继续该干嘛干嘛,慢慢的这些情绪想法就不会影响到你了,这些情绪想法也会越来越少
建议可以做一些正念练习,告诉自己有各种情绪想法是正常的,每次想法来了,不要去阻挡,只是说我感到有些担心……或……我有……的想法,不要评判自己,接着把注意力拉回到一呼一吸上,尽量让呼吸变得深长又缓慢。即使有1000次的开小差,就10007次轻轻的把注意力拉回来。也可以尝试着写日记,把这些想法说出来,我刚才在想……,我在担心……但是每次仍然可以带着这个想法和担心继续该干嘛干嘛,慢慢的这些情绪想法就不会影响到你了,这些情绪想法也会越来越少
一点毛病没有,从当下开始,过好每一分钟
48"
曾有心理学家提出“观音灸鬼平衡体系”理论,即出现强迫思维时,不去抵抗、克制,不强迫自己不去想,而是顺其自然,由它去,不管它,之后,强迫思维会逐步淡化直至消失。 这个过程建议在专业的陪伴下进行,接受心理咨询师的帮助,或者在心理医生的指导下进行。
是从什么时候开始乱想的呢?
当下做些实际的行为。
什么事是还没有发生不会发生的是哪些事情呢?
让自己充实起来,一忙就没时间胡思乱想啦
你想要稳定,但是以后的事你感觉掌握不住,所以就焦虑。首先要允许自己焦虑。然后看看最坏的结果是什么,自己能不能接受?如果能接受最坏的结果,你的焦虑就会消失一大半。然后看看能做点什么,让结果更好。
分享一个看过的心理实验,实验中参与的人把未来一周可遇见的烦恼写下来,投入“烦恼箱”中,到了第三周,心理学家开箱发现,90%的烦恼根本没有发生~ 再把余下10%再次装箱,又等待了三周,这一次拆箱,你猜如何,这一回,那些烦恼已经不再是烦恼了。 可以整理下自己的“烦恼箱”?等待一段时间看看
给他五分钟时间,让他想去
想控制大脑的想法是不可能的,所以你关键是大脑想什么你就只是看见,不对抗,训练训练
大脑就是活跃的,有想法没有关系,重要的是你会如何看待自己的想法呢?
简单说,当你要想的时候,有意识的让自己做点其他事。
有一个“不想”干什么的力出现了,那自然会有“想”干什么的力出来,如果想要活的开心洒脱,那就不要“生”力出来
焦虑的问题找到,解决了就不想了
让自己忙一些
你好,像这种情况,建议你来学习认知行为疗法,如果已经成年了,有自己的认知判断,那么是可以尝试的。若未成年需要及时告知父母亲人,来帮助你。
做感兴趣的事,转移一下
这种情况持续多久了?你自己的感受是?
相关问答
#事情的发展方向由很多的因素所决定,不是说我们的能力有多高,我们就能够完美的解决问题。也不是说我们的运气有多好,我们就能够避免很多的灾祸。其实最重要的是我们面对问题的心态。 首先,我们在遇到问题的时候,不要有退缩的心理,更不要有畏惧的心理。不要感觉事情有多难,不要总想着退缩,更不要找各种的理由,来阻止我们去做这件事情。如果这样即使你能力再高,做起事情来,心里面也是有顾虑的。也不会做的尽善尽美。 还有就是既然我们面对了各种各样的问题。我们就要想办法把事情做好,那么在做事情的过程当中。遇到再多的困难也不要抱怨,也不要找各种的理由去逃避,尽力而为,对于最后的结果更不要过于纠结。 结果如果能够达到我们的预期,那固然很好,我们没有必要沾沾自喜。 即使达不到我们的预期,也没有必要遗憾,更没有必要发脾气,起情绪。 所以说任何时候我们都要有一个好的心态,心态决定一切。如果我们从心里把事情看的简单一些,把得失看从容一些。那我们做起事情来,就能够放开手脚,就不会有那么多的顾虑,就没有任何的后顾之忧。所有的心思全部都会放在如何把事情解决上。 可想而知,这样我们成功的概率就会更加的大,所以说有一个好心态,在我们的工作和生活中都能够起着非常积极的作用。心态好的人,往往都是乐观积极向上的。心态好的人,从来不会有那么多的抱怨,也从来不会为了一些小事情而发脾气。 心态好往往朋友都会很多,因为他传递给身边的人都是正能量。更多的人愿意与这样的人交往,所以我们要时刻保持一个好的心态。好心态能够决定一切。# 2个回答
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