0571-288834323
你好
26回答
问
想活的开心洒脱一点
10温暖
26条回答
王莉
咨询师
3个月前
33"
李岩
咨询师
3个月前
10"
石萍
咨询师
3个月前
用正念疗法
王洪岩
咨询师
3个月前
想了那么久，不想可能不容易，念头会自动出来，压抑和对抗会消耗你的精气神。要搞明白为什么想很重要，一般是那些事里面有你的情绪，比如担忧，焦虑，恐惧，兴奋等等，疏导情绪才是根源
范元秀
咨询师
3个月前
1000次的把注意力拉回来
范元秀
咨询师
3个月前
建议可以做一些正念练习，告诉自己有各种情绪想法是正常的，每次想法来了，不要去阻挡，只是说我感到有些担心……或……我有……的想法，不要评判自己，接着把注意力拉回到一呼一吸上，尽量让呼吸变得深长又缓慢。即使有1000次的开小差，就10007次轻轻的把注意力拉回来。也可以尝试着写日记，把这些想法说出来，我刚才在想……，我在担心……但是每次仍然可以带着这个想法和担心继续该干嘛干嘛，慢慢的这些情绪想法就不会影响到你了，这些情绪想法也会越来越少
范元秀
咨询师
3个月前
建议可以做一些正念练习，告诉自己有各种情绪想法是正常的，每次想法来了，不要去阻挡，只是说我感到有些担心……或……我有……的想法，不要评判自己，接着把注意力拉回到一呼一吸上，尽量让呼吸变得深长又缓慢。即使有1000次的开小差，就10007次轻轻的把注意力拉回来。也可以尝试着写日记，把这些想法说出来，我刚才在想……，我在担心……但是每次仍然可以带着这个想法和担心继续该干嘛干嘛，慢慢的这些情绪想法就不会影响到你了，这些情绪想法也会越来越少
朱晓燕
咨询师
3个月前
一点毛病没有，从当下开始，过好每一分钟
张志军
咨询师
3个月前
48"
胡周琴
咨询师
3个月前
曾有心理学家提出“观音灸鬼平衡体系”理论，即出现强迫思维时，不去抵抗、克制，不强迫自己不去想，而是顺其自然，由它去，不管它，之后，强迫思维会逐步淡化直至消失。
这个过程建议在专业的陪伴下进行，接受心理咨询师的帮助，或者在心理医生的指导下进行。
乔广增
咨询师
3个月前
是从什么时候开始乱想的呢?
冯二玲
咨询师
3个月前
当下做些实际的行为。
刘东丹
咨询师
3个月前
什么事是还没有发生不会发生的是哪些事情呢？
柳迪
咨询师
3个月前
让自己充实起来，一忙就没时间胡思乱想啦
刘世淑
咨询师
3个月前
你想要稳定，但是以后的事你感觉掌握不住，所以就焦虑。首先要允许自己焦虑。然后看看最坏的结果是什么，自己能不能接受？如果能接受最坏的结果，你的焦虑就会消失一大半。然后看看能做点什么，让结果更好。
史婧雅
咨询师
3个月前
分享一个看过的心理实验，实验中参与的人把未来一周可遇见的烦恼写下来，投入“烦恼箱”中，到了第三周，心理学家开箱发现，90%的烦恼根本没有发生~
再把余下10%再次装箱，又等待了三周，这一次拆箱，你猜如何，这一回，那些烦恼已经不再是烦恼了。
可以整理下自己的“烦恼箱”？等待一段时间看看
吴斌
咨询师
3个月前
给他五分钟时间，让他想去
王平
咨询师
3个月前
想控制大脑的想法是不可能的，所以你关键是大脑想什么你就只是看见，不对抗，训练训练
杲琳
咨询师
3个月前
大脑就是活跃的，有想法没有关系，重要的是你会如何看待自己的想法呢？
管秀琴
咨询师
3个月前
简单说，当你要想的时候，有意识的让自己做点其他事。
吴云
咨询师
3个月前
有一个“不想”干什么的力出现了，那自然会有“想”干什么的力出来，如果想要活的开心洒脱，那就不要“生”力出来
余启亮
咨询师
3个月前
焦虑的问题找到，解决了就不想了
郭兵洁
咨询师
3个月前
让自己忙一些
尤四海
咨询师
3个月前
你好，像这种情况，建议你来学习认知行为疗法，如果已经成年了，有自己的认知判断，那么是可以尝试的。若未成年需要及时告知父母亲人，来帮助你。
刘芝
咨询师
3个月前
做感兴趣的事，转移一下
曾广胜
咨询师
3个月前
这种情况持续多久了？你自己的感受是？
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