如何停止自我批判,如何和自己处理好关系,如何自我认同,免费心理咨询

暖暖

37回答

问

如何停止自我批判，如何和自己处理好关系，如何自我认同

12温暖

37条回答

李贵珍

咨询师

4个月前

31"

姜建萍

咨询师

5个月前

为什么要停止自我批判？只要允许批判，同时看看为什么批判？批判自己什么？等你明白这一切，也许你已经处理好和自己的关系，自我认同了。

程璐璐

咨询师

5个月前

探索了解自己再到理解接纳自己

刘燕飞

咨询师

5个月前

嗯嗯，加油

匿名

5个月前

多去评价事，我记下了

刘燕飞

咨询师

5个月前

匿名

5个月前

所以一般情况下，自我苛责是缺乏自我认同吗

吴斌

咨询师

5个月前

知道你总苛责自己，和自己相处像隔着堵墙，想认同自己却总犹豫。需要我帮你列几个日常肯定自己的小练习吗？

刘燕飞

咨询师

5个月前

48"

曾广胜

咨询师

5个月前

这个话题还蛮大的，针对每个人的情况，具体的达成路径是不一样，建议找我私聊。

余启亮

咨询师

5个月前

从停止自我批判破坏性模式的终止到建立新关系新模式的形成，需要体验式学习。早期形成的负面信念导致自我认知偏差，引发持续的自我批评和低认同，造成内在关系紧张和不稳定，如果需要盟友陪伴探索可以聊聊

梁彦斌

咨询师

5个月前

这个问题问得很好，但这个答案需要和您一起探讨。感觉您最近是不是在某些事上，被“评价”这件事困扰到了？比如工作啊，或者自己对自己的要求什么的？

匿名

5个月前

如何建立客观的评价系统

吴琼

咨询师

5个月前

37"

林嫦嫦

咨询师

5个月前

我可以带你实现“告别自我攻击”，你需要我，需要我。

林嫦嫦

咨询师

5个月前

自我攻击的时候对自己说：我的大脑在搞我

林嫦嫦

咨询师

5个月前

自我攻击的时候对自己说：我的大脑在搞我

周艳影

咨询师

5个月前

提高内在驱动力，自我成长

吴斌

咨询师

5个月前

知道你总苛责自己，和自己相处像隔着堵墙，想认同自己却总犹豫。需要我帮你列几个日常肯定自己的小练习吗？

陈奋

咨询师

5个月前

树立自信，逐步增强自我认同感。

史婧雅

咨询师

5个月前

也许最重要的就是多觉察~像中立者一样觉察到什么时候自己自我批判了，接受当时的感受和状态，然后留出空间理性的去逆转认知和行动

杨元会

咨询师

5个月前

我这里可以提供给你 1，先用憋气法让自己静下来 2，将自我批评的内容写下来 3，将写下来的内容进行积极的内容转换，再说出自己姓名，读给他听，持续训练三个月，效果会很好

农之海

咨询师

5个月前

你的自我批判也许是一种心理防御，避免被重要人物的抛弃。比如“对不起我错了，你就该原谅我，不能离开我”。

匿名

5个月前

如何建立客观的评价系统

梁彦斌

咨询师

5个月前

首先要相信自己，并学习找到自己做得好的地方，逐步建立客观的评价系统。加油！

梁彦斌

咨询师

5个月前

首先要相信自己，并学习找到自己做得好的地方，逐步建立客观的评价系统。加油！

张志军

咨询师

5个月前

30"

秦芳

咨询师

5个月前

重构自我认知……可能要疗愈曾经被伤害的那个小小的自己

靳超男

咨询师

5个月前

通常在什么样的场景下你会启动自我评判的机制呢？

周文平

咨询师

5个月前

要停止自我批判、处理好与自己的关系并建立自我认同，可以试试这几个方法：觉察自我批判的声音：当脑海中出现自我批评的想法时，先停下来，像观察他人一样观察这个想法，问问自己“这个想法是事实吗？还是我对自己的过度苛责？” 练习自我接纳：每天找出一个自己的小优点或做得不错的地方，哪怕只是“今天按时吃了一顿饭”，慢慢积累对自己的正向认知。尝试自我关怀：把自己当成最好的朋友，当遇到挫折时，想想如果是朋友遇到这种情况，你会怎么安慰他，然后用同样的语言安慰自己。探索自我价值：从自己的兴趣、擅长的事情入手，投入其中并获得成就感，比如喜欢画画就定期创作，在这个过程中会逐渐认识到自己的价值，建立自我认同。