上课听不进去怎么办,我想认真听,我听着听着就要睡着了,我没有自制力,我应该怎么改,有没有小方法,求帮助,免费心理咨询

叮当

16回答

问

上课听不进去怎么办。我想认真听，我听着听着就要睡着了。我没有自制力，我应该怎么改。有没有小方法。求帮助。

5温暖

16条回答

胡周琴

咨询师

3个月前

上课听不进去的主要原因是什么呢

张志军

咨询师

3个月前

16"

曾广胜

咨询师

3个月前

想睡就睡，睡饱了才能更专注的听课。任何事情都不会比你的舒服更重要，祝安好。

杨艳

咨询师

3个月前

19"

崔军锋

咨询师

3个月前

可以先想想目前有什么事是能让你自己专注一段时间的？然后寻找让你专注的诱因或者兴奋点在哪里，最后尝试嫁接它在你的课堂听讲中。

李冰

咨询师

3个月前

你可以试试，改变作息，前一天睡眠充足，上课不容易困;也可以边听边记笔记或者边回答课堂问题，这样注意力容易集中。如果还需要很多深入的倾诉或方法，可以在平台预约心理咨询

吴云

咨询师

3个月前

方法有很多，你可以问Ai，但你不一定能做得到，更建议你，从根本解决问题

刘世淑

咨询师

3个月前

请问你多大了？在学什么课程？首先确保足够的睡眠，然后确保课程在你的理解范围之内。

林嫦嫦

咨询师

3个月前

动动笔，记记笔记，

吴琼

咨询师

3个月前

50"

邓怡

咨询师

3个月前

给自己定一点小计划，一点点就好，一步一步来

白雪峰

咨询师

3个月前

试着用“互动笔记法”：边听边用关键词记录，动手能有效驱散睡意。课前调整作息、轻度活动，课中偶尔深呼吸或短暂闭眼5秒再继续。别自责，注意力本就周期性波动，接受它而非对抗。

吴晓达

咨询师

3个月前

亲爱的宝贝，你知道吗？想好好学习的你真的很珍贵

想听听不进，真的很苦恼呢！读书，是一件辛苦的事。就好像汽车爬坡一样，要踩油门有动力才行，否则就会顺势向后滑坡。我们学习的动力就是：明白我为什么要学习？学习可以带给我什么？你的梦想又是什么？当你明白自己：为何要为之付出努力，相信最好的办法一定会出现在你的脑海中。如果想不明白，就来找我哦！我可以帮你起来梳理

胡艳丽

咨询师

3个月前

当感到注意力下降时，尝试做几组不引人注意的微运动：脚趾在鞋里蜷缩再展开、深呼吸时轻微收缩腹部肌肉、手指交替轻压桌面。这些微小动作会增加血液流动和氧气供应，立即提升警觉性。悄咪咪不要被发现哦

高翔

咨询师

3个月前

这不是自制力的问题，当你说自己自制力差的时候，已经出现了一个负面标签。而人会因为自我指责自我怀疑，产生精神内耗，更容易分散注意力，所以现在的任务是先停止负面评价，信任自己，然后找适合自己的方法。适合的方法短期内可以通过提前预习，复习等，增强课堂理解力，解决注意力分散问题，也可以通过平时的一些学习习惯培养，逐步提高学习效率加油

高翔

咨询师

3个月前

有啊，什么课？你现在时间很紧张吗？

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