早上,点起来,晚上,点多睡觉,我想早起,我起不来,我困,我怎么才能早起又不睡觉,我想改掉熬夜这个坏习惯,不睡困,我已经很免费心理咨询

叮当

13回答

问

早上10点起来，晚上12点多睡觉。我想早起，我起不来，我困。我怎么才能早起又不睡觉。我想改掉熬夜这个坏习惯。不睡困。我已经很长时间熬夜了。我怎么才能改掉熬夜这个坏习惯。别人休息时我在玩手机，别人起床时我在休息。我颠倒了。我想改掉熬夜这个坏习惯。

6温暖

13条回答

胡周琴

咨询师

6个月前

习惯成自然，惯性的力量很强大。建议从小目标开始，比如，每晚提前一刻钟睡，逐步逐步去调整改善。

张志军

咨询师

6个月前

27"

郭兵洁

咨询师

6个月前

先控制下玩手机时间

张雪飞

咨询师

6个月前

虚弱或者抑郁，可能和无法真实做自己有关。

周美芳

咨询师

6个月前

早睡一点点，慢慢调整

刘世淑

咨询师

6个月前

只有早睡才能早起。每天给自己一个小目标，每天比昨天提前15分钟睡就可以。

周艳影

咨询师

6个月前

给自己定个计划和一个可以实现的目标。

杨宝英

咨询师

6个月前

你好，有改掉熬夜这个坏习惯的决心，这非常好，但是改变除了决心，还要持续的练习，和吃苦的精神。你准备好了吗？愿意的话可以在咨询师的帮助下一起来帮你实现。咨询师的鼓励，监督也很重要。

郭婷婷

咨询师

6个月前

我曾经也跟你的情况一模一样哈，看来我们有的聊

李有军

咨询师

6个月前

之所以熬夜看手机，可能是因为太无聊了，不如丰富一下自己的业余生活，比如去健健身或者散散步，睡前看一本自己喜欢的书，可能看着看着就睡着了。最好就10点左右就上床看书。

邓怡

咨询师

6个月前

给自己制定一个改变习惯的计划，这个计划要循序渐进，并且给自己一点小奖励。比如你每天都是夜里三点睡觉，那最初的计划就是两点半睡觉，如果任务达成，就给自己一个奖励，这个奖励因人而异，比如奖励自己买一件小物品或者精神上的，如果任务没有达成，比如2:50睡，那第三天必须两点睡或者其他的惩罚。白天困也可以制定对应的计划。计划的制定要自己稍微努力就可以完成，这样自己不会有很大的压力和阻抗，当现阶段计划逐渐完成的没有难度，就可以制定下一阶段的计划。当然，如果你愿意，可以找你愿意接纳的人稍作监督，可能效果更好

#梦到别人有礼物我没有# 20个回答

#我们总要学会接受这个世界上，有无可奈何的事情，有些爱，只能止于唇齿，掩于岁月，唯一能做的就是带着这份爱去努力生活吧。# 12个回答

#偶尔发现自己还是很在意一段时光# 22个回答

#出去溜个狗都不愉快。我领着一个小狗，扎心的是那个小狗眼里只有老拉着她走的人。我交不下它。它的眼里只有她，没有我。它甚至看都不看我一眼。我连只小狗，我都交不下。我在外面说为什么它的眼里都是你。它走几步回头看她，我算什么。我的心态偏激。我不甘心。还有一个小狗还好它比较爱理我。我很喜欢那只小狗。谁能理解我痛苦的感受。我也想被别人需要。人也是一样。不管我再怎么努力，我也在别人眼里什么都不是。我回家我哭了。周围的人听见了。刚才出去遛狗时，我和她说为什么小狗理你不理我。为什么它几乎走一步路看她一步。是我不配。我什么都不配。我算什么。我连个身份都没有。我压抑难受谁管。我自己不成器。我不想讨好别人。通过这件事一样事，让我想到了我在人际关系中。无论我怎么想留住一个人我留不住。人家转头和另一个女生在一起了。他的眼里只有她。为什么我也进全力的对他好，可是我什么都得不到。我连一个关系我都没有。我哭出来有声音，都听见了。把压在心理的事情，哭起来好多了。我刚才遛狗和她吵吵了，她说周围都是人，楼房上也全是人，都听见了。她们爱怎么笑话怎么笑话吧。舔狗舔狗舔到最后一无所有。我是舔狗。凭什么我也对他好了，为什么这么对我。为什么陪着别人花前月下，卿卿我我。走遍全国各地，到处旅行。我算什么，我只是你无聊时间打发时间的备胎。如果遇见更好的女孩，马上就选择那个对自己有利的女生。你不离我不弃。扎心，真心换不来真心。真心换来的是无情。换来的是扎心。# 12个回答

#人不见了，可以带着欠条去报警找人要钱吗？# 11个回答

#社群管理，可以居家工作吗。这个工作应该怎么做。按照她们的工作要求去做吗。我要是能做该有多好。我就能去赚钱了。应该去哪里找这样的工作。我没有经验。# 6个回答

#发现我妈一直pua我，其实就是为了她自己# 21个回答

#我发现爱过我的男人都精神上衰败了。是不是我有毒？# 6个回答

#特别焦虑自己一个人自媒体心理创业，一两个月有5000粉丝了，着急在10月份中旬表现，没有变现或者变现慢就想在10月份同时找个工作慢慢弄，但是10月工作不好找了，我又要到其他城市面试，想去壹心理国内这些大心理公司，之前心理编导经验也有也有百万播放，但是光辗转这些城市就要一个月，感觉特别紧下次找工作肯定就是四个月后了才好找，特别焦虑焦虑到头疼，请问这种焦虑心态怎么破# 18个回答