我没事时喜欢刷视频,刷着刷着我就不爱干活了,在家就是不停的玩手机,我不自律,我应该怎么做,我没事时喜欢玩手机,免费心理咨询

叮当

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问

我没事时喜欢刷视频，刷着刷着我就不爱干活了。在家就是不停的玩手机。我不自律，我应该怎么做。我没事时喜欢玩手机。

9温暖

19条回答

欧亚萍

咨询师

4个月前

给自己定个闹钟，建立时间规则

蔡娜

咨询师

4个月前

像您这种情况很普遍，可以被理解，保持觉察，给自己找点儿感兴趣的事情做！

张志军

咨询师

4个月前

很好吃觉察，就赶紧改变自己调整自己每天规定刷视频的时间定个闹钟，到点就立即放下手机去做其他的事啊。

郭兵洁

咨询师

4个月前

找个事情让自己忙起来

杨禹

咨询师

4个月前

你对自己的行为有觉察，这本身就很棒

。现在大家刷视频是很普遍的事，没事事都爱刷

你想要的自律是什么样呢？

肖洁

咨询师

4个月前

自律的你具体表现是什么样的？

蔡伟

咨询师

4个月前

看到你的表达，感觉这份苦恼，想自律，想管住自己，想不要不停的玩手机，可是行动上就是难以服从想法。就像是思想的巨人，行动的矮子，同时也会让自己变得比较焦虑，好像把注意力放在视频上要好受一些，可是刷完手机又责怪自己。就这样不停的纠结拉扯。不知道这样的现象从什么时候开始的？

胡周琴

咨询师

4个月前

这是大部分人的状态。有事时，就好好做事，没事时就玩玩手机。

赵天红

咨询师

4个月前

57"

杨凤鲜

咨询师

4个月前

你好，这种现象其实挺普遍的。但从您的语言里看出您对自己这种行为其实是有不满和评判的。看看您的期待和您认为的现实之间的差距吧，这里隐藏着您的力量哟…

郑彩云

咨询师

4个月前

刻意练习，减少拿手机的频率

刘世淑

咨询师

4个月前

1.有可能在工作和生活中没有成就感，刷视频是一种逃避。 2.现在的视频都是按照我们的喜好来推荐的，所以一般人都停不下来。如果想戒掉视频的话，建议换成没有大数据推算的那种。 3.你可以给自己定个目标，从小事开始做起。

徐小燕

咨询师

4个月前

我也爱刷手机，和你一样，只不过我每天专门留出一个时间干这件事。

于莉

咨询师

4个月前

其实我也喜欢玩手机刷视频，会忍不住去刷视频。我一般要是想看看书就会选择去自习室，这样会被氛围感染。或者是出去逛逛，跑跑步。放下手机的第一步就是要先做出放下这个动作，第一步很重要，迈出第一步后你就会发现不一样的天空。然后再去谈坚持，谈如何形成习惯。别给自己太大压力，如果觉得精神难以放松，刷一会儿手机也没关系。

牛琳

咨询师

4个月前

虽然现在许多人都会没事儿的时候刷视频，但是你对这个事情有了觉察和想法，是什么让你有了这个想法和觉察？你自己希望自己怎么做呢？

尤四海

咨询师

4个月前

你好，从描述的事情看，你是具有一些乐享人格的特点，在生活中比较喜欢寻找让自己获得快乐的活动和事情，并且因此会产生逃避一些日常责任的情况，而且你通过自我觉察已经意识到了这一点，若是想调整这个矛盾，可以前来预约咨询。

杨宝英

咨询师

4个月前

你好，现在像你这种情况的人其实是挺多的，可以理解。毕竟刷视频的时候能够带来当下的愉悦。看得出来，你现在是下决心改变了。但是改变除了有决心，还要有恒心，还要忍受改变时给自己带来的痛苦感受。这是一个过程。你曾经尝试过哪些方法呢？