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叮当
19回答
问
我没事时喜欢刷视频，刷着刷着我就不爱干活了。在家就是不停的玩手机。我不自律，我应该怎么做。我没事时喜欢玩手机。
9温暖
19条回答
欧亚萍
咨询师
10个月前
给自己定个闹钟，建立时间规则
张志军
咨询师
10个月前
很好吃觉察，就赶紧改变自己调整自己每天规定刷视频的时间定个闹钟，到点就立即放下手机去做其他的事啊。
郭兵洁
咨询师
10个月前
找个事情让自己忙起来
杨禹
咨询师
10个月前
你对自己的行为有觉察，这本身就很棒
。现在大家刷视频是很普遍的事，没事事都爱刷
你想要的自律是什么样呢？
。现在大家刷视频是很普遍的事，没事事都爱刷
你想要的自律是什么样呢？
蔡伟
咨询师
10个月前
看到你的表达，感觉这份苦恼，想自律，想管住自己，想不要不停的玩手机，可是行动上就是难以服从想法。就像是思想的巨人，行动的矮子，同时也会让自己变得比较焦虑，好像把注意力放在视频上要好受一些，可是刷完手机又责怪自己。就这样不停的纠结拉扯。不知道这样的现象从什么时候开始的？
胡周琴
咨询师
10个月前
这是大部分人的状态。有事时，就好好做事，没事时就玩玩手机。
赵天红
咨询师
10个月前
57"
刘世淑
咨询师
10个月前
1.有可能在工作和生活中没有成就感，刷视频是一种逃避。
2.现在的视频都是按照我们的喜好来推荐的，所以一般人都停不下来。如果想戒掉视频的话，建议换成没有大数据推算的那种。
3.你可以给自己定个目标，从小事开始做起。
徐小燕
咨询师
10个月前
我也爱刷手机，和你一样，只不过我每天专门留出一个时间干这件事。
于莉
咨询师
10个月前
其实我也喜欢玩手机刷视频，会忍不住去刷视频。
我一般要是想看看书就会选择去自习室，这样会被氛围感染。或者是出去逛逛，跑跑步。
放下手机的第一步就是要先做出放下这个动作，第一步很重要，迈出第一步后你就会发现不一样的天空。然后再去谈坚持，谈如何形成习惯。
别给自己太大压力，如果觉得精神难以放松，刷一会儿手机也没关系。
牛琳
咨询师
10个月前
虽然现在许多人都会没事儿的时候刷视频，但是你对这个事情有了觉察和想法，是什么让你有了这个想法和觉察？你自己希望自己怎么做呢？
尤四海
咨询师
10个月前
你好，从描述的事情看，你是具有一些乐享人格的特点，在生活中比较喜欢寻找让自己获得快乐的活动和事情，并且因此会产生逃避一些日常责任的情况，而且你通过自我觉察已经意识到了这一点，若是想调整这个矛盾，可以前来预约咨询。
杨宝英
咨询师
10个月前
你好，现在像你这种情况的人其实是挺多的，可以理解。毕竟刷视频的时候能够带来当下的愉悦。看得出来，你现在是下决心改变了。但是改变除了有决心，还要有恒心，还要忍受改变时给自己带来的痛苦感受。这是一个过程。你曾经尝试过哪些方法呢？
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