我没事时喜欢刷视频,刷着刷着我就不爱干活了,在家就是不停的玩手机,我不自律,我应该怎么做,我没事时喜欢玩手机,免费心理咨询

叮当

19回答

问

我没事时喜欢刷视频，刷着刷着我就不爱干活了。在家就是不停的玩手机。我不自律，我应该怎么做。我没事时喜欢玩手机。

9温暖

19条回答

欧亚萍

咨询师

11个月前

给自己定个闹钟，建立时间规则

张志军

咨询师

11个月前

很好吃觉察，就赶紧改变自己调整自己每天规定刷视频的时间定个闹钟，到点就立即放下手机去做其他的事啊。

郭兵洁

咨询师

11个月前

找个事情让自己忙起来

杨禹

咨询师

11个月前

你对自己的行为有觉察，这本身就很棒

。现在大家刷视频是很普遍的事，没事事都爱刷

你想要的自律是什么样呢？

蔡伟

咨询师

11个月前

看到你的表达，感觉这份苦恼，想自律，想管住自己，想不要不停的玩手机，可是行动上就是难以服从想法。就像是思想的巨人，行动的矮子，同时也会让自己变得比较焦虑，好像把注意力放在视频上要好受一些，可是刷完手机又责怪自己。就这样不停的纠结拉扯。不知道这样的现象从什么时候开始的？

胡周琴

咨询师

11个月前

这是大部分人的状态。有事时，就好好做事，没事时就玩玩手机。

赵天红

咨询师

11个月前

57"

刘世淑

咨询师

11个月前

1.有可能在工作和生活中没有成就感，刷视频是一种逃避。 2.现在的视频都是按照我们的喜好来推荐的，所以一般人都停不下来。如果想戒掉视频的话，建议换成没有大数据推算的那种。 3.你可以给自己定个目标，从小事开始做起。

徐小燕

咨询师

11个月前

我也爱刷手机，和你一样，只不过我每天专门留出一个时间干这件事。

于莉

咨询师

11个月前

其实我也喜欢玩手机刷视频，会忍不住去刷视频。我一般要是想看看书就会选择去自习室，这样会被氛围感染。或者是出去逛逛，跑跑步。放下手机的第一步就是要先做出放下这个动作，第一步很重要，迈出第一步后你就会发现不一样的天空。然后再去谈坚持，谈如何形成习惯。别给自己太大压力，如果觉得精神难以放松，刷一会儿手机也没关系。

牛琳

咨询师

11个月前

虽然现在许多人都会没事儿的时候刷视频，但是你对这个事情有了觉察和想法，是什么让你有了这个想法和觉察？你自己希望自己怎么做呢？

尤四海

咨询师

11个月前

你好，从描述的事情看，你是具有一些乐享人格的特点，在生活中比较喜欢寻找让自己获得快乐的活动和事情，并且因此会产生逃避一些日常责任的情况，而且你通过自我觉察已经意识到了这一点，若是想调整这个矛盾，可以前来预约咨询。

杨宝英

咨询师

11个月前

你好，现在像你这种情况的人其实是挺多的，可以理解。毕竟刷视频的时候能够带来当下的愉悦。看得出来，你现在是下决心改变了。但是改变除了有决心，还要有恒心，还要忍受改变时给自己带来的痛苦感受。这是一个过程。你曾经尝试过哪些方法呢？