归寂
17回答
可能是要解放了太开心了,容易脑子里面放电影。别人都在要命,我在降低效率。。救命啊
9温暖
17条回答
ihii
1年前
人的内心世界不是人能控制的,只能接受,接受了就好了,反而更能学习了,一味的控制,说不定神经症就来了
当不能集中注意力的时候,做做冥想吧,冥想能让人静心
脑袋里边放电影这种不是你主动的行为,我们越是压抑他,他越会彰显自己。不如跟脑袋商量商量,你这个电影有多长,我安排时间,比如说几分钟的时间,好,你现在放电影我就看,到了时间我就继续复习。 有的时候我们跟脑袋打交道,也要像对着一个外人一样,要商讨,要妥协,要合作。让一个阻碍你的人变成一个支持你的人。
您是什么时候考试?如果没几天了,可以看一些已经比较熟的内容。
“哇,终于要解放啦!”允许自己的内在狂欢,把这电影放的更精彩一些。 把这份快乐变成前进的动力或许是你的另一种提升效率的方法
越是到最后,越要放松下来。你不能集中精力,也许就是潜意识在帮你做调节。
适当缓解压力吧,比如找我们的咨询师聊聊
心理学上有个对付拖延超好用的方法,叫拖延你的拖延。想拖延可以的,10分钟后再拖延。只要大脑中那个及时行乐猴觉得可以被满足,他跟理性大脑的对抗就会减少,你可自控的空间就会越来越大。
或许你可以放松一点,毕竟平常该学的应该已经都学差不多了,也不差最后这几天。
内在动力不足的表现,就是越临近,越没办法集中注意力,尝试找个安静的地方深呼吸三次,放松自己,去找一找考试的初心,给自己一小会的时间去整理内在的东西,希望对你有帮助,愿你考试顺利!
奖励和压力,一个甜,一个苦,考试夹在其中,当做工具。然而,工具是客观的,有一定的衡量标准,但奖励和压力却是主观的,尺度在你手中,如何权衡?如何让工具为你服务,而不是你为工具劳心伤神?奖励和压力背后的动机又是什么?搞清楚这些,然后再看那个考试工具,可能就不为所累了
感觉之前可能压得太紧了,所以才会这样?放松,慢慢来,如果前期都尽力了,考前调试好心态,做自己能做到的就行~
深呼吸
相关问答
# 咨询与平常关系最大的不同点在于,咨询具有反思性和复盘性,可以对关系进行分析和反思,而不是像平常其他关系那样,过去了就过去了,再不会确认和复盘,没有机会去确定自己当时的感受来自于哪里,以及引发了对方什么样的感受。咨询是可以做到的,通过不断地体验和感受,让这个过程反复被分析,被体检,直到产生新的领悟和应对方式,我想这是咨询的优势所在。 咨询的好坏,并不在于咨询一定是和谐的,有时候咨询师也会表现出跟来访者周围人一样的方式和态度,也会不够理解和接纳,而关键是可以对此过程保持觉察,并且纳入到相互的体验反馈系统中去,最大限度地让当事人感受到平时感受不到的感觉。 咨询师核心的目的并不是让来访者在咨询过程中感觉舒服,起码不是终极目的,他们的目的是促进来访者的领悟和成长。而即便是咨询师努力让来访者保持尽可能舒服的体验,也是为了维持咨询关系的稳固,以便让来访者有力量承受更大的挑战。让来访者舒服并不是终极目标,而是手段罢了。 所以当来访者感觉不舒服的时候,往往会对咨询师或者咨询本身产生怀疑,这属于正常的现象,说明咨询师的揭露力度或许有些超出了来访者以及咨询关系承受的范围,如果这个事实被讨论,可能咨询师会即使调整,让咨询重新回到正轨上去。 从来访者的角度讲,痛苦并非十恶不赦的事,或许它是改变的背景音效,当它响起,说明自身正在发生某种结构性的改变呢。就好像痛苦让人有动力表达自己的真实感受,但是换做平时,可能完全没有表达的可能性呢。 当然,如果这种痛苦确实是来访者当下无法承担的,# 8个回答
#工作问题# 9个回答
相关话题
#感情那些事# 6851473个回答
#人际关系# 2953738个回答
#压力太大怎么办# 1743726个回答
#职场二三事# 614774个回答
#个人成长# 12595192个回答
#抑郁求助# 584834个回答
#焦虑怎么办# 1261916个回答
#心理咨询# 2902903个回答