Master
26回答
白天上班,晚上回来也运动,还没躺床上的时候,觉得困。 一躺床上,脑子全是过去的做的不好的事情,别人的嘲讽,自己的懦弱,做过的错事,恶心事情。 要么就是焦虑亲人,女朋友,或者自己会发生不好的事情。 不要跟我说什么不要去想,我要是能不想我不要睡着了,还有别扯什么活在当下了,我就是对当下也觉得烦躁。 药也吃了,什么补脑,中药,医院开的 如何改变如何行动,怎么做才行呢,烦
10温暖
26条回答
匿名
1年前
我在这个平台做了4年咨询了,前一年还有一个老师一直带着,在她的带领和指导下,成长了很多,但是根源的东西还没调整,她已经不在这个平台做了。然后其他的很多咨询师不匹配,在开头的第一第二年,咨询要做,要找到匹配的才行
肖洁
咨询师
1年前
好像当下所有的这些想法都会困扰着你,你是不允许停留在这样一个状态吗?好像我感受到你从小到大有很多不被认可或不被允许。
匿名
1年前
是的,太多念头了,走了一个又来一个,大脑根本停不下来,我昨晚也静静的问自己,到底怎么了,到底想干嘛,想做什么。要什么,我发现了我就是对过去太多的不好的事情,想复仇,想报复,以前压抑了太多的真实想法和需求。
杨雪松
咨询师
1年前
当下就是有那么多念头,不是念头让你睡不着,而是混乱让你睡不着,你需要去清晰一下自己到底有什么需求。
入睡困难可能是心理压力过大导致的。您可以尝试在睡前进行深呼吸和冥想练习,放松身心。也可以把心里的想法写下来,释放压力。另外,调整睡眠环境,保持安静、舒适、黑暗和凉爽,有助于改善睡眠。
一个多月前发生了什么事情?可以聊一下午吗? 入睡困难,也是告诉你这件事情在你心里还没有过去。
你好!找一下你刚入睡困难时发生了什么事情触发的,脑子里有很多不好的需要释放出来,想到哪里表达出来到哪里,允许自己把脑子里的都表达出来。
入睡困难的原因是想的多,在你想的事情里面,多数是消极的,特别是自己做的不好的事。你是不是会攻击自己,觉得自己不应该那么做?这实际上是完美情节,是对自己的不接纳不认可。 还有一个是焦虑,焦虑的本质是怕,怕没钱,怕生病,怕自己挂掉,怕不完美, 怕别人瞧不起。无休止的担心这个,担心那个。从来不是安然在当下。其实只要解决了怕,你的焦虑就会好一半。
焦虑,一定有深层次根本的原因,如果现在找不到。最好的办法,就是不治疗,看见它,允许它存在,并待着它一起生活。 躺在床上,开始焦虑各种不好的事情的时候,你可以说“嗨,兄弟,你又来了,是觉得我一个睡觉比较孤单吗?那就过来陪我一起吧,不过我得先睡好了才能陪你哦,那我先睡觉,明天起来我们再继续谈,好吗?”
不强化,不抵抗。
看的出来你已经尝试了很多方法去改善入睡困难。可以试试认知行为睡眠疗法,偏行为干预的,当然可以结合心理咨询调整认知情绪,临床上被证实可以改善75%-80%的失眠问题。但周期需要一两个月时间,开始的时间可能情况会更糟,需要你有较高的配合度。
想到那么多烦心事,当然会不开心。如果,要让自己开心起来,探讨那些烦心事是必由之路。
可能还是要看导致一系列情绪的根源问题是什么
多运动放松大脑
一个月前是遇到过什么不公正的事情了吗?感觉上,你这是被气得不轻,所以导致的入睡困难,或许能够帮助你把心中的不平之气理顺,让你恢复健康的睡眠。
当下就是有那么多念头,不是念头让你睡不着,而是混乱让你睡不着,你需要去清晰一下自己到底有什么需求。
这个得练,可以从观呼吸和冥想开始。
相关问答
#第一句: 你成功时,别人对你嘘寒问暖, 你失败时,别人对你不闻不问。 所以,人性都是最现实的, 别人之所以对你好, 那都是因为你成功, 一旦你落魄了以后, 谁都会是爱答不理。 第二句: 你有钱了,聚会坐在贵宾位, 你贫穷了,聚会坐在角落里。 所以,世人就是这样的现实, 嘴上跟你说的关系多好, 可是在聚会敬酒的时候, 杯杯都是先敬有钱的人, 甚至还会对你不闻不问。 第三句: 你风光时,谁都会甜言蜜语, 你摔倒时,谁都会把你疏远。 所以,人心都是很善变的, 不要信他人嘴上说的多好, 花言巧语只能让耳朵舒服, 阿谀奉承只能让当时高兴, 当你摔倒了,就啥也不是。 第四句: 你帮人多次,人家不念你好, 你一次不帮,人家就怪罪你。 所以,人性是自私的, 对一个人不能太好了, 不然就会养了白眼狼, 反而还会狠咬你一口。 第五句: 你借钱人,人家对你感恩戴德, 你要钱时,人家对你翻脸无情。 所以,借钱容易要钱难, 也会让你彻底的明白了, 不要把感情看得太真了, 因为收回来的都是仇人。 第六句: 你穿的好,服务员都热情, 你穿的差,没人会接待你。 所以,世道就是这样现实, 戴有色眼镜的人非常多, 毕竟有一句老话说得好, 人靠衣装,佛靠金装。 第七句: 你养孩子,那是天经地义, 孩子养你,那是敷衍了事, 不信当你瘫痪在床上了后, 又有哪个孩子精心伺候你, 只有口袋有足够的养老金, 孩子们会请护工照顾着你, 这就是人性,也是现实!# 9个回答
#我男的。接上面那条,我是个观察别人看细节 挺仔细的一个人。两个细节:第一,租房子的那个小姑娘在我平日的生活中,虽然我们不沟通。但是白天休息的时候有时候她和别人语音聊天的时候我听到了,她可能做的职业是电商的客服一类的工作。这类工作真的特别容易在工作中积攒负能量导致自己对别人拋过来负面情绪有些很大的反弹。 细节二,她有男朋友,但是她撒谎不承认。很巧,那天她参加是一个男的全程帮她参加,恰好那天我休息,我先和她男朋友见了面,我问这是你女朋友啊。他说不是 是同事。我心想一般的同事能把钥匙都给你?全权负责参加?其中还包括一些女性的贴身衣服什么的?各种生活物品杂七杂八?都能让你看着拿着?一开始半信半疑,后来来的多了,甚至在这里过夜我听声音也能听出来。才确认是男女朋友关系。很有意思的一点是,她男朋友隔三差五过来,也偶尔过夜。但是,我和这个小姑娘吵架我说让你男朋友过来,她还是坚称我没有男朋友。有点扯远了。收回来。重点细节是,有一次我下班回来听到她和他男朋友吵架,我听到了这个小姑娘脾气确实暴躁,男朋友抱怨她动手,把他的胳臂抓破了。还说之前的伤疤如何如何的。她男朋友我见过,几乎和她一般高,大框眼镜,温文尔雅好脾气的样子。我天呐,她也必须找个好脾气的,要不然根本不会在一块的。 我跟她吵架,她吵到激烈处,她土话普通话一块说。说的那叫一个痛快淋漓啊。我都觉得她血条拉满,战斗力十足。不过一个小巧玲珑的女生我一个男的倒也不怕她。 两个细节,如上。# 3个回答
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