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Master
26回答
问
白天上班，晚上回来也运动，还没躺床上的时候，觉得困。
一躺床上，脑子全是过去的做的不好的事情，别人的嘲讽，自己的懦弱，做过的错事，恶心事情。
要么就是焦虑亲人，女朋友，或者自己会发生不好的事情。
不要跟我说什么不要去想，我要是能不想我不要睡着了，还有别扯什么活在当下了，我就是对当下也觉得烦躁。
药也吃了，什么补脑，中药，医院开的
如何改变如何行动，怎么做才行呢，烦
10温暖
26条回答
匿名
7天前
我在这个平台做了4年咨询了，前一年还有一个老师一直带着，在她的带领和指导下，成长了很多，但是根源的东西还没调整，她已经不在这个平台做了。然后其他的很多咨询师不匹配，在开头的第一第二年，咨询要做，要找到匹配的才行
肖洁
咨询师
8天前
王慧娜
咨询师
7天前
好像当下所有的这些想法都会困扰着你，你是不允许停留在这样一个状态吗？好像我感受到你从小到大有很多不被认可或不被允许。
陈志风
咨询师
7天前
8" 匿名
7天前
是的，太多念头了，走了一个又来一个，大脑根本停不下来，我昨晚也静静的问自己，到底怎么了，到底想干嘛，想做什么。要什么，我发现了我就是对过去太多的不好的事情，想复仇，想报复，以前压抑了太多的真实想法和需求。
杨雪松
咨询师
8天前
当下就是有那么多念头，不是念头让你睡不着，而是混乱让你睡不着，你需要去清晰一下自己到底有什么需求。
王玲
咨询师
7天前
入睡困难可能是心理压力过大导致的。您可以尝试在睡前进行深呼吸和冥想练习，放松身心。也可以把心里的想法写下来，释放压力。另外，调整睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于改善睡眠。
王英明
咨询师
7天前
一个多月前发生了什么事情？可以聊一下午吗？
入睡困难，也是告诉你这件事情在你心里还没有过去。
孔德雪
咨询师
7天前
你好！找一下你刚入睡困难时发生了什么事情触发的，脑子里有很多不好的需要释放出来，想到哪里表达出来到哪里，允许自己把脑子里的都表达出来。
刘世淑
咨询师
7天前
入睡困难的原因是想的多，在你想的事情里面，多数是消极的，特别是自己做的不好的事。你是不是会攻击自己，觉得自己不应该那么做？这实际上是完美情节，是对自己的不接纳不认可。
还有一个是焦虑，焦虑的本质是怕，怕没钱，怕生病，怕自己挂掉，怕不完美，
怕别人瞧不起。无休止的担心这个，担心那个。从来不是安然在当下。其实只要解决了怕，你的焦虑就会好一半。
王梦云
咨询师
7天前
焦虑，一定有深层次根本的原因，如果现在找不到。最好的办法，就是不治疗，看见它，允许它存在，并待着它一起生活。
躺在床上，开始焦虑各种不好的事情的时候，你可以说“嗨，兄弟，你又来了，是觉得我一个睡觉比较孤单吗？那就过来陪我一起吧，不过我得先睡好了才能陪你哦，那我先睡觉，明天起来我们再继续谈，好吗？”
薛梅
咨询师
8天前
不强化，不抵抗。
崔智云
咨询师
8天前
看的出来你已经尝试了很多方法去改善入睡困难。可以试试认知行为睡眠疗法，偏行为干预的，当然可以结合心理咨询调整认知情绪，临床上被证实可以改善75%-80%的失眠问题。但周期需要一两个月时间，开始的时间可能情况会更糟，需要你有较高的配合度。
肖洁
咨询师
8天前
29"
王红丽
咨询师
8天前
是什么在维持着，让你在这么焦虑烦躁的情况下还能正常工作和锻炼，一边烦恼一边想要努力向好？
梁静璋
咨询师
8天前
想到那么多烦心事，当然会不开心。如果，要让自己开心起来，探讨那些烦心事是必由之路。
孔焕云
咨询师
8天前
64"
毛飞雄
咨询师
8天前
处理睡眠困难从处理紧张、担忧等负面情绪开始
处理负面情绪从需求梳理开始
需求梳理从直接或现实需求开始
葛辰
咨询师
8天前
可能还是要看导致一系列情绪的根源问题是什么
张学禄
咨询师
8天前
以后可以早起运动健身，
生物钟调节会有助睡眠。睡前安排轻松的活动，饮食清淡，会有助睡眠。
于萍
咨询师
8天前
多运动放松大脑
汤文强
咨询师
8天前
也许这件事情对你的意义，非常重要，我们现在可能需要对这个事情有更全面、更深入、更清晰的理解，现在的入睡困难才能得到一定的改善，或是在这件事情上，看看自己是否能做出一些有效的行动，来改善现在的关系情况。
代佳
咨询师
8天前
太过焦虑是入睡困难的问题来源，调理情绪，学习放松的方法可以调整。
汤文强
咨询师
8天前
我们的身体也是在做轻重缓急的排序的，也许在你的感受层面，有比睡觉更重要的事情压在心里，白天上完一天班，晚上也在为好好入睡做准备，但压在心里的更重要的事情，在没有得到很好的处理之前，心里的焦灼也就没有得到解决。
尤四海
咨询师
8天前
一个月前是遇到过什么不公正的事情了吗？感觉上，你这是被气得不轻，所以导致的入睡困难，或许能够帮助你把心中的不平之气理顺，让你恢复健康的睡眠。
张翀
咨询师
8天前
把心里的话和咨询师说说，相当于找个人分担一些。睡不好太难受了。
杨雪松
咨询师
8天前
当下就是有那么多念头，不是念头让你睡不着，而是混乱让你睡不着，你需要去清晰一下自己到底有什么需求。
马霞
咨询师
8天前
这个得练，可以从观呼吸和冥想开始。
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