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Master
26回答
问
白天上班，晚上回来也运动，还没躺床上的时候，觉得困。
一躺床上，脑子全是过去的做的不好的事情，别人的嘲讽，自己的懦弱，做过的错事，恶心事情。
要么就是焦虑亲人，女朋友，或者自己会发生不好的事情。
不要跟我说什么不要去想，我要是能不想我不要睡着了，还有别扯什么活在当下了，我就是对当下也觉得烦躁。
药也吃了，什么补脑，中药，医院开的
如何改变如何行动，怎么做才行呢，烦
10温暖
26条回答
匿名
1年前
我在这个平台做了4年咨询了，前一年还有一个老师一直带着，在她的带领和指导下，成长了很多，但是根源的东西还没调整，她已经不在这个平台做了。然后其他的很多咨询师不匹配，在开头的第一第二年，咨询要做，要找到匹配的才行
肖洁
咨询师
1年前
王慧娜
咨询师
1年前
好像当下所有的这些想法都会困扰着你，你是不允许停留在这样一个状态吗？好像我感受到你从小到大有很多不被认可或不被允许。
匿名
1年前
是的，太多念头了，走了一个又来一个，大脑根本停不下来，我昨晚也静静的问自己，到底怎么了，到底想干嘛，想做什么。要什么，我发现了我就是对过去太多的不好的事情，想复仇，想报复，以前压抑了太多的真实想法和需求。
杨雪松
咨询师
1年前
当下就是有那么多念头，不是念头让你睡不着，而是混乱让你睡不着，你需要去清晰一下自己到底有什么需求。
王玲
咨询师
1年前
入睡困难可能是心理压力过大导致的。您可以尝试在睡前进行深呼吸和冥想练习，放松身心。也可以把心里的想法写下来，释放压力。另外，调整睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于改善睡眠。
王英明
咨询师
1年前
一个多月前发生了什么事情？可以聊一下午吗？
入睡困难，也是告诉你这件事情在你心里还没有过去。
孔德雪
咨询师
1年前
你好！找一下你刚入睡困难时发生了什么事情触发的，脑子里有很多不好的需要释放出来，想到哪里表达出来到哪里，允许自己把脑子里的都表达出来。
刘世淑
咨询师
1年前
入睡困难的原因是想的多，在你想的事情里面，多数是消极的，特别是自己做的不好的事。你是不是会攻击自己，觉得自己不应该那么做？这实际上是完美情节，是对自己的不接纳不认可。
还有一个是焦虑，焦虑的本质是怕，怕没钱，怕生病，怕自己挂掉，怕不完美，
怕别人瞧不起。无休止的担心这个，担心那个。从来不是安然在当下。其实只要解决了怕，你的焦虑就会好一半。
王梦云
咨询师
1年前
焦虑，一定有深层次根本的原因，如果现在找不到。最好的办法，就是不治疗，看见它，允许它存在，并待着它一起生活。
躺在床上，开始焦虑各种不好的事情的时候，你可以说“嗨，兄弟，你又来了，是觉得我一个睡觉比较孤单吗？那就过来陪我一起吧，不过我得先睡好了才能陪你哦，那我先睡觉，明天起来我们再继续谈，好吗？”
薛梅
咨询师
1年前
不强化，不抵抗。
崔智云
咨询师
1年前
看的出来你已经尝试了很多方法去改善入睡困难。可以试试认知行为睡眠疗法，偏行为干预的，当然可以结合心理咨询调整认知情绪，临床上被证实可以改善75%-80%的失眠问题。但周期需要一两个月时间，开始的时间可能情况会更糟，需要你有较高的配合度。
肖洁
咨询师
1年前
29"
梁静璋
咨询师
1年前
想到那么多烦心事，当然会不开心。如果，要让自己开心起来，探讨那些烦心事是必由之路。
葛辰
咨询师
1年前
可能还是要看导致一系列情绪的根源问题是什么
于萍
咨询师
1年前
多运动放松大脑
汤文强
咨询师
1年前
也许这件事情对你的意义，非常重要，我们现在可能需要对这个事情有更全面、更深入、更清晰的理解，现在的入睡困难才能得到一定的改善，或是在这件事情上，看看自己是否能做出一些有效的行动，来改善现在的关系情况。
汤文强
咨询师
1年前
我们的身体也是在做轻重缓急的排序的，也许在你的感受层面，有比睡觉更重要的事情压在心里，白天上完一天班，晚上也在为好好入睡做准备，但压在心里的更重要的事情，在没有得到很好的处理之前，心里的焦灼也就没有得到解决。
尤四海
咨询师
1年前
一个月前是遇到过什么不公正的事情了吗？感觉上，你这是被气得不轻，所以导致的入睡困难，或许能够帮助你把心中的不平之气理顺，让你恢复健康的睡眠。
张翀
咨询师
1年前
把心里的话和咨询师说说，相当于找个人分担一些。睡不好太难受了。
杨雪松
咨询师
1年前
当下就是有那么多念头，不是念头让你睡不着，而是混乱让你睡不着，你需要去清晰一下自己到底有什么需求。
马霞
咨询师
1年前
这个得练，可以从观呼吸和冥想开始。
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