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我真心
16回答
问
和对象分开了，情绪就不太好，但是在一起的时候就挺好的，而且我感觉还有依恋，只有跟她在一起的时候才能够稳定情绪
6温暖
16条回答
胡周琴
咨询师
1年前
探索一下分离焦虑的源头
梁静璋
咨询师
1年前
如果是分离焦虑，咨询中，通常会溯源。否则，很难根本解决。
张志军
咨询师
1年前
觉察的好棒啊！理解你的感受，在一起突然分开肯定有些不适应啊，转移注意力做自己喜欢的事啊
刘海云
咨询师
1年前
我能理解你与伴侣分开时的焦虑感。这种依赖反映出你在情绪调节上可能需要更多支持。
你可以选择以下愿意尝试的调节方法：
1. 拓展情绪支持来源（朋友/兴趣/工作）
2. 记录分离时的具体感受和想法
3. 从短时间分离开始练习独立性
4. 培养自我安抚能力（如深呼吸）
其实，改变是需要时间的，你已迈出重要一步，如果一个人面对起来太难，可以找个适合自己的心理咨询师，陪你走过这段，你不孤单。
刘世淑
咨询师
1年前
如果你的稳定情绪只有他这一个来源，那么当他离开，你就会很麻烦。可以通过工作，兴趣和朋友获得一定的安全感。当然最重要的是自己。
孔思悦
咨询师
1年前
你能够觉察到自己的焦虑真是太了不起了。这种分离焦虑来源于童年时期的成长经历，也许对你来说很重要的人曾经没有给到你安稳的陪伴所以导致成年后依然没有安全感。
史婧雅
咨询师
1年前
你说当不在一起，情绪不好，会冒出什么想法呢？在一起挺好的，感觉是怎么形容呢？不必太过于标签化，觉察自己的念头，想到了什么？去关联和感受。欢迎私聊深入探讨。
胡艳丽
咨询师
1年前
突然感觉你的另一半好幸福，被深爱，被依恋，多么美好的状态
你是怎样判断自己是分离性焦虑呢？有没有其他原因发生，让你想到了他的陪伴与支持，然后更加思念她呢，
曲泓瑞
咨询师
1年前
寻找对自己有价值有意义的事情，会帮助你减少对外界的依赖
吴云
咨询师
1年前
所谓的“分离性焦虑”，是你不想分开，对抗分开，情绪上的反应而已，如果不想有这个反应，不对抗就可以了
柳迪
咨询师
1年前
这样你对象会感觉很累的，而且，你是男人，要更独立一点才行，两个人互相独立又互相吸引，关系才能长久，你需要自我成长。
农之海
咨询师
1年前
分开的时候，焦虑的时候，你会有什么想法或者害怕会有什么恐怖的事情发生？
罗永丽
咨询师
1年前
分开和在一起两种情况下想法，感受有什么不同呢？
夏亦秋
咨询师
1年前
和对象分开独处的时候，会有怎样的情绪，可以探索一下
郭兵洁
咨询师
1年前
可以先短短的分开，慢慢增加分开的时间和频率。
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