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姝文
12回答
问
老公在外面做事业，经常出差，我目前在家闲着，总会胡思乱想⋯.
可能因为自己在家啥也不做，越来越没有价值感，越来越没有自信，觉得跟老公的差距越来越大。
还有这几年电视剧、公众号，都在宣传男人有钱就变坏⋯
所以，觉得越来越没有安全感⋯.
当老公出差的时候，有时候会忍不住胡思乱想，觉得他会不会做对不起我的事。
因为他在外面干嘛我也不清楚，让他拍照查岗也不太现实⋯.
这种，怀疑，胡思乱想，其实挺伤人的，既伤害我自己，也会伤害我们的感情，但是好像忍不住不想…
7温暖
12条回答
刘世淑
咨询师
7个月前
1.脑补出轨画面时，立刻写下来：“他此刻可能在开会” |，具象化打破模糊恐惧。 深夜胡思乱想时，用薄荷油揉太阳穴+听《海洋白噪音》音频用感官刺激阻断思维反刍。
2.每天投资自己1小时，能赚钱/能变美/能持家**（三选一即可）。
3.升级沟通维度:“今天遇到最挑战/有趣的事是？”;偶尔在他联系时延迟回复：“刚在瑜伽课/插花社，才看到~”
4.投资兴趣爱好;和朋友短途游发合照;
记录他的反应和你情绪变化。
5.最坏假设：若他真背叛，你现在修炼的技能/资产/心性能否让你体面转身？
丁倩
咨询师
7个月前
看着你的描述，似乎感觉你的心在随着老公的一举一动而飘摇不定，没办法安住，这种感觉很煎熬～
慢慢找到自己的心锚，让自己安定下来～
田莎莎
咨询师
7个月前
每个人都有自己的价值，价值是自己赋予自己的，而不是别人给的，做好自已手下的事就是你最大的价值体现
周美芳
咨询师
7个月前
非常能理解你的感受。自己可以去找些事做，把注意力关注在自己身上，提升自己的价值感。夫妻关系增进一些爱的能力，那些担心也许就慢慢消失啦！
李维
咨询师
7个月前
你要做的事情很多哇，把家打理好，把孩子教育好，是很有价值的
史婧雅
咨询师
7个月前
你最后也写到，这样的感受一直藏在自己心里，长期对自己对两人感情都有伤害，你很在乎你的老公，很在乎你们的感情。
这些都是你自己的感受~既没有事实依据，也不知道老公怎么想。。
想往前走，要学会表达自己的感受，让对方有选择的余地。不出差找合适温馨的时候，适当的袒露自己的脆弱，梨花带雨说你的感受（我感到担忧，害怕失去你等等），看老公的回应～你们共同沟通交流，达成一个好的双方都踏实的方案
王燕
咨询师
7个月前
你意识到自己在胡思乱想，这很好。也知道为什么会这么想，你目前是在家闲着，那就给自己找点感兴趣的事去做。
史冬英
咨询师
7个月前
你对现状其实是有想法的，那就不妨去实践——寻找自己的价值感，拉近你们之间的距离。
杨惠君
咨询师
7个月前
通过你的描述可以感受到你的担心，害怕，迷茫。我想很多人遇到你这样的情况都会有这样的感受。
想找到自己的价值，得首先找到自己的爱好。可以把范围放的宽一点，比如旅行、写旅行感悟、读书、摄影、厨艺、写剧评、写小说、收纳、美妆、穿搭、手工、衣服剪裁……你也可以把你的爱好的成果发到网上。
如果自己找不到的话，可以多找几个朋友聊聊，听听朋友的建议。
祝你好运！
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