双双
21回答
天天起床都很困难,不想起,但是还要找工作,做了一个量表,显示抑郁了,,怎么办?也不想去工作,领导打压,饿狼一样的畜生,没啥意思
6温暖
21条回答
25"
建议去心理科看一下,遵医嘱。
49"
去专科医院找专家确诊。量表不是唯一的依据。根据事实情况再对症下药,一定有办法帮助你走出来!
王芳
咨询师
10个月前
听起来你的身心状态确实该好好关注了,同时职场环境也不友好,但又要工作,建议你先找心理咨询师,缓解抑郁情绪上的困扰,解决职场压力,慢慢路就走开了
抑郁建议您尽快就医,需要医生的帮助
看起来现在的状态对你的生活和工作有较大的影响,建议先医院药物治疗,再配合心理咨询~
你好!很多人都有不想起来的情况,量表提示你该休息就休息,改释放压力就释放压力,低落的情绪需要骂出来喊出来流动内在的。
量表只是一个测量工具,还是需要正规的系统检查,压抑的情绪只代表了我们的情绪生病了,心理咨询是最好的疏通情绪方式。
你自己做了量表,可以和咨询师聊聊,评估一下严重程度。 如果影响到你正常工作生活,推荐看看医生,同时配合心理咨询。祝你早日摆脱困扰。
量表结果只是提醒你“该歇歇了”,不是给你贴标签。领导的打压是他的课题,别让他的恶意压垮你生的力气。先允许自己每天只做一件小事:起床后喝杯温水、晒五分钟太阳,这些微光会慢慢烘干湿冷的情绪。你愿意在这里说出来,就已经在给自己找出口了。找个咨询师一起探讨一下,找找解决的途径。
该休息就休息,条件允许的话,可以出去走走。
我能理解你现在的无力感。抑郁确实会让人起床都变得困难。建议先从小的改变开始:今天试着比昨天早起5分钟,做点能让你放松的事。如果工作环境让你痛苦,也可以考虑暂时休息或换环境。你愿意和我多说一些你的情况吗?
每天5件事就能实现抑郁自救:1、每天进行10分钟的情绪书写,可以有效减少焦虑和抑郁,并提高心理韧性。2、当我们进行深呼吸时,大脑就会接收到“危险已经解除”的信号,进而减少焦虑和抑郁的生理反应。最简单的练习是4-7-8呼吸法:吸气4秒,让空气充满肺部;屏住呼吸7秒,让身体有足够的时间感受氧气;缓慢呼气8秒,彻底释放所有的紧张和压力。3、哈佛大学的一项研究表明,每天在户外活动至少10分钟,尤其是接触阳光和绿植环境,可以有效降低抑郁症状。4、心理学研究表明,当我们被拥抱、被触摸,甚至是自己轻轻拍着自己的肩膀时,我们的身体会分泌催产素,这是一种能够降低压力、增加安全感的激素。5、每天花10分钟,听一首能让你共鸣的歌曲,或是尝试听一些轻柔的钢琴曲、大自然声音、冥想音乐。音乐不会改变你的现实,但它能在你最难熬的时刻,给予你一点点安慰。
累了允许自己躺一会儿,歇一歇,也可以趁机反思生活是否是自己想要的 与领导发生了什么?
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#步数6# 3个回答
#一个人之所以能够与人亲近,成为亲近的人,不是因为对方乐于接受我们讲的“道理”,而是因为他们愿意倾听我们的“道理”,哪怕有时候我们总是强词夺理,甚至胡搅蛮缠,他们也能够接受,甚至容忍我们的无知无畏,无所顾忌。 人生的一半时间都是在欲语还休、扭头不看和沉默寡言中度过。不是不想看,不是不想说,也不是没有意见,只不过是有意地控制自己的情绪,控制自己的欲望和执着。 因为世上所有事情,并不是总顺着自己的意愿去发展,也并不是所有的人都愿意听我们讲道理。 人活在世上,随时都在期待着,期待着有什么事情会引起我们的关注和注意,期待着我们会对某件事情突然产生兴趣,期待着下一刻会出现一些意想不到的美好事情,期待着美好时刻会突然降临。 然而,经历过无数事情后我们才知道,得偿所愿的都是幸运,兜兜转转的才是生活。 每一段旅程都是摸爬滚打着奔向前方,每一段经历都是默默承受着无以言表的伤痛。温暖的阳光总能照进人生的裂缝中,千万不要因为一时的失意就轻易否定自己。 有时你会深感疲惫,有时你会安心休息,有时你的生命匍匐着像一条假寐的狗,而一到有什么事情来了,你就会突然醒来,就像夜晚突然亮起了晨光,白日迎来了清晨。 人生,不过是一边行走,一边感悟。岁月,不过是一边出发,一边抵达。世事,不过是一边得到,一边失去。 人生有顺境,亦有逆境,偶尔欢喜,时常失落。有所期待,才能勇往无前;心中有光,方能乘风破浪。 追风赶月莫停留,平芜尽处是春山。所有的美好都藏于时间的缝隙里,始终心怀热忱,才能让生活变成有光照进来的地方。# 7个回答
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