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双双
21回答
问
天天起床都很困难，不想起，但是还要找工作，做了一个量表，显示抑郁了，，怎么办？也不想去工作，领导打压，饿狼一样的畜生，没啥意思
6温暖
21条回答
梁亭亭
咨询师
8个月前
25"
胡周琴
咨询师
8个月前
建议去心理科看一下，遵医嘱。
张志军
咨询师
8个月前
49"
周美芳
咨询师
8个月前
去专科医院找专家确诊。量表不是唯一的依据。根据事实情况再对症下药，一定有办法帮助你走出来！
王芳
咨询师
8个月前
听起来你的身心状态确实该好好关注了，同时职场环境也不友好，但又要工作，建议你先找心理咨询师，缓解抑郁情绪上的困扰，解决职场压力，慢慢路就走开了
弓佳程
咨询师
8个月前
抑郁建议您尽快就医，需要医生的帮助
史婧雅
咨询师
8个月前
看起来现在的状态对你的生活和工作有较大的影响，建议先医院药物治疗，再配合心理咨询~
张仲君
咨询师
8个月前
看到了你的坚持 坚强
孔德雪
咨询师
8个月前
你好！很多人都有不想起来的情况，量表提示你该休息就休息，改释放压力就释放压力，低落的情绪需要骂出来喊出来流动内在的。
张佳琪
咨询师
8个月前
量表只是一个测量工具，还是需要正规的系统检查，压抑的情绪只代表了我们的情绪生病了，心理咨询是最好的疏通情绪方式。
唐建刚
咨询师
8个月前
你自己做了量表，可以和咨询师聊聊，评估一下严重程度。
如果影响到你正常工作生活，推荐看看医生，同时配合心理咨询。祝你早日摆脱困扰。
胡斌
咨询师
8个月前
一个量表而已，是提醒。但远未到确定是抑郁。
崔红梅
咨询师
8个月前
量表结果只是提醒你“该歇歇了”，不是给你贴标签。领导的打压是他的课题，别让他的恶意压垮你生的力气。先允许自己每天只做一件小事：起床后喝杯温水、晒五分钟太阳，这些微光会慢慢烘干湿冷的情绪。你愿意在这里说出来，就已经在给自己找出口了。找个咨询师一起探讨一下，找找解决的途径。
罗永丽
咨询师
8个月前
该休息就休息，条件允许的话，可以出去走走。
白雪峰
咨询师
8个月前
我能理解你现在的无力感。抑郁确实会让人起床都变得困难。建议先从小的改变开始：今天试着比昨天早起5分钟，做点能让你放松的事。如果工作环境让你痛苦，也可以考虑暂时休息或换环境。你愿意和我多说一些你的情况吗？
李有军
咨询师
8个月前
每天5件事就能实现抑郁自救：1、每天进行10分钟的情绪书写，可以有效减少焦虑和抑郁，并提高心理韧性。2、当我们进行深呼吸时，大脑就会接收到“危险已经解除”的信号，进而减少焦虑和抑郁的生理反应。最简单的练习是4-7-8呼吸法：吸气4秒，让空气充满肺部；屏住呼吸7秒，让身体有足够的时间感受氧气；缓慢呼气8秒，彻底释放所有的紧张和压力。3、哈佛大学的一项研究表明，每天在户外活动至少10分钟，尤其是接触阳光和绿植环境，可以有效降低抑郁症状。4、心理学研究表明，当我们被拥抱、被触摸，甚至是自己轻轻拍着自己的肩膀时，我们的身体会分泌催产素，这是一种能够降低压力、增加安全感的激素。5、每天花10分钟，听一首能让你共鸣的歌曲，或是尝试听一些轻柔的钢琴曲、大自然声音、冥想音乐。音乐不会改变你的现实，但它能在你最难熬的时刻，给予你一点点安慰。
孟祥齐
咨询师
8个月前
累了允许自己躺一会儿，歇一歇，也可以趁机反思生活是否是自己想要的
与领导发生了什么？
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