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猛犸象
22回答
问
对刷小视频很上瘾怎么办，放假每天从早刷到晚，知道这样很没有意义，但是就是控制不住刷小视频，刷的时候很快乐，但这样过一天又十分后悔，想去做点别的的时候总是一拖再拖，又拿起手机刷小视频，很苦恼
6温暖
22条回答
胡周琴
咨询师
1年前
放假的意义主要是放松身心。
张志军
咨询师
1年前
37"
马冬梅
咨询师
1年前
放假如果不刷剧，可以干什么呢？是不是能安排一些喜欢的事情？
刘伟
咨询师
1年前
可以尝试兴趣转移。
刘希升
咨询师
1年前
刷小视频上瘾这情况不少人都有，刷的时候开心，事后又后悔，确实挺闹心。
咱不妨给自己定个小目标，每天先做件有意义的事儿，比如看几页书、画会儿画或者出门走一圈，做完再去刷。慢慢养成习惯，既能享受刷视频的快乐，又不会因没做正事后悔。
一开始别要求太高，先从一件小事做起，比如今天先看 10 分钟书，再去刷视频，试试看这样会不会好点？
李丽
咨询师
1年前
45"
高翔
咨询师
1年前
61"
陈奋
咨询师
1年前
你觉得想做的有意义的事有哪些？在脑子里清晰地列一下，如果没有，那么节日期间，刷刷小视频未尝不可以。
刘媛芬
咨询师
1年前
在刷小视频的过程中，让你很快乐，那就享受那份快乐。但是刷碗又十分后悔，感觉你还有更有意义的事情要去做，那就把做更有意义的事情列个计划，做了更有意义的事情之后，适当的再刷下视频，那可能就不后悔了，这样也可能会产生快乐加倍。如有更多的困扰，可以聊聊啊
高翔
咨询师
1年前
你好，看到你在为刷视频太久而纠结和焦虑。其实放假期间选择不那么有意义的事情放松放松也无可厚非。我们可以探究一下，它是否影响了你的其它计划？如果有计划而无法迅速启动，这未必是刷视频原因。也许是任务本身令人感到困难。我们可以对此进行分析，通过拆分目标来调整。
龚洁
咨询师
1年前
小视频肯定有什么吸引着你，或者是对某一类的视频感兴趣？然后沉浸进去，对吗？
郑文倩
咨询师
1年前
想干事却忍不住想刷视频，可能的背后藏着对任务难度的焦虑，用刷视频来拖延式放松。这样的过程是很多人都会经历的。
小方法:
1.从小事开始，比如打开电脑，翻开书本等。
2.将手机放在手无法随时够到的地方。
3.给自己奖励。当自己做到一小部分后适当给自己奖励。
想要改变习惯很不容易，一个微小变化也值得我们去强化。推荐一本书李松蔚《5%的改变》
程璐璐
咨询师
1年前
35"
孔德雪
咨询师
1年前
你好！既享受小视频带来的快乐又后悔没做“正事”，身体需要的是随心而行，看没做“正事”更像谁的声音。
连秀娟
咨询师
1年前
即使上瘾也很难做到一天24小时都刷手机，假期结束有工作做的时候自然就会放下手机了
祝顺利！
祝顺利！
陈树霞
咨询师
1年前
做别的事情，转移一下注意力。比如，外出游玩、逛街、看电影、跟朋友聊天等。
邢然菊
咨询师
1年前
减少周围容易引发刷视频行为的因素，如将手机放在不容易拿到的地方，关闭视频软件的推送通知。同时，营造有利于做其他有意义事情的环境，如整理出一个安静整洁的学习空间，摆放好书籍和学习用品。
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