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释心
20回答
问
没条件没做事之前想的好，有了条件可以做了，又拖延真苦恼。
9温暖
20条回答
陈磊蕾
咨询师
9天前
你描述的这种情况很常见，很多人都会遇到类似的问题。当我们没有条件时，往往会充满想象力和动力，觉得一旦有机会就能大展拳脚。然而，当条件成熟时，反而会因为各种原因拖延，比如害怕失败、追求完美、或者对任务感到压力。
以下是一些可能帮助你克服拖延的建议：
1. 分解任务：将大任务分解成小步骤，每完成一个小步骤都会带来成就感，减少压力。
2. 设定明确的目标：给自己设定具体、可衡量的目标，而不是模糊的想法。比如“今天我要完成这个部分”而不是“我要开始做这件事”。
3. 设定时间限制：给自己设定一个时间限制，比如“我只做20分钟”，这样会让你更容易开始。通常一旦开始，你会发现自己能继续做下去。
4. 接受不完美：很多时候拖延是因为害怕做得不够好。接受不完美，允许自己在过程中犯错，这样可以减少心理负担。
5. 找到动力：思考一下为什么要做这件事，完成它会带来什么好处。找到内在的动力可以帮助你更好地投入。
6. 减少干扰：创造一个适合工作的环境，减少手机、社交媒体等干扰因素。
7. 奖励自己：完成任务后给自己一些小奖励，比如休息一下、吃点喜欢的食物等。
拖延是很正常的现象，重要的是不过于苛责自己。每次进步一点点，慢慢培养行动力，你会发现自己越来越能掌控时间和任务。再回首，拖延已是过去式
。
。
刘丽华
咨询师
9天前
问问自己，耐心的，等待回答……
刘慧
咨询师
9天前
是不是这个事情对你目前还是不太迫切，可做可不做。
刘世淑
咨询师
9天前
会不会是觉得难度大，或者自己不喜欢？
黄丽
咨询师
9天前
可能当你有了条件后，这件事就不是你真正想做的了
程璐璐
咨询师
9天前
因为现实需要一点一滴的去做，需要承担后果和接受挫败的能力，而头脑只是幻想
匿名
9天前
真正想做的，为什么还拖延呢？
刘丽华
咨询师
9天前
这是你内心真正想做的吗还是觉得应该做的呢，如果不是你内心真正想做的，你拖延是正常的。
胡周琴
咨询师
9天前
拖延背后是不敢面对或者不愿意面对。
蔡兴苗
咨询师
9天前
这种在「想做」与「在做」之间的卡顿感，拖延，潜意思里，有压力，有挑战，有面临失败的可能？那么拖延就像是神经系统突然触发了隐形的安全阀。
史婧雅
咨询师
9天前
53" 史婧雅
咨询师
9天前
53" 刘丽华
咨询师
9天前
这是你内心真正想做的吗还是觉得应该做的呢，如果不是你内心真正想做的，你拖延是正常的。
史婧雅
咨询师
9天前
90"
史冬英
咨询师
9天前
可能你心里还是有点怕吧，毕竟真正开始做了，人就必须面对结果了。
孔德雪
咨询师
9天前
你好！没条件时渴望获得条件，有条件内心认为自己已经具备资格，至于做不做没有那么渴望了。
孙三丽
咨询师
9天前
你是做什么事都拖延还是仅仅这件事呢，如果每件事都这样，或许可以试试心理咨询
赵端玉
咨询师
9天前
把能落实的部分先做起来，开了头慢慢就更有章程和做下去的勇气了
加油！
加油！
王春友
咨询师
9天前
听起来你因为计划和行动之间的落差感到很苦恼，很多人都有过类似经历，这很正常。能和我讲讲具体是什么事情，以及你觉得拖延背后可能有哪些原因吗？比如是害怕做不好，还是缺乏动力，咱们一起梳理，找到解决办法。祝好！
孙丰娟
咨询师
9天前
在没想清楚前，不妨任性一回，不做就不做，又能怎么样呢？
赵飞飞
咨询师
9天前
好多人都是这样！可能你真正想法，就是不想做这件事！
连秀娟
咨询师
9天前
拖延有时是逃避负面情绪的一种方法，比如害怕失败或自我怀疑，说明你是完美主义者
祝顺利！
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