天天熬夜怎么办,越睡越晚了,熬夜会猝死的,熬夜不好,我天天,点半多睡觉,我睡不着,我不想熬夜,可是已经形成习惯了,我想改免费心理咨询

叮当

13回答

问

天天熬夜怎么办，越睡越晚了。熬夜会猝死的。熬夜不好。我天天12点半多睡觉。我睡不着。我不想熬夜，可是已经形成习惯了。我想改掉熬夜。我要在白天把事情做完。熬夜造成的伤害是无法挽回的。我怎么才能改掉恶习。

9温暖

13条回答

沙桂华

咨询师

1年前

熬夜背后可能潜藏着放松减压、自我成长、社交归属、情绪调节以及追求自由与掌控感等多方面的内在心理需求。您愿意聊聊吗？

赵飞飞

咨询师

1年前

白天努力把精力消耗完，还有早睡会有焦虑，你就需要探索一下

吴云

咨询师

1年前

早上早一些起床，形成规律的生物钟，但这个形成的过程，可能对你来说有些挑战~

孔德雪

咨询师

1年前

你好！你知道了，给自己计划一下。一点一点调整，白天早点起来，中间不睡，晚上提前睡。

谭浙

咨询师

1年前

意识上已经有了觉醒了，这已经是开始得第一步了，行动没有跟上来的时候，可能潜意识还有一部分需求没有解决？如果有的话，是什么呢？

陆丹

咨询师

1年前

需要探究睡不着是因为什么？几点会睡得着？熬夜这件事多久了？什么事情的发生导致越睡越晚呢？你说需要在白天把事情做完，是否是工作上的事也对睡眠有影响？

田大朋

咨询师

1年前

87"

郝文英

咨询师

1年前

早起就能早睡，早晨定个时间无论昨天几点睡的早晨必须到点下床，白天再困也不休息，晚上自然就能早睡。我曾经失眠的时候就是这么给自己掰过来的

尤四海

咨询师

1年前

你好，看到了你在为自己的睡眠习惯不好而焦虑，一方面想改善，一方面又觉得改善不了，似乎是存在着自我矛盾的两种想法，建议先从这个点进行改善，帮助自己建立健康的睡眠习惯。

连秀娟

咨询师

1年前

先从每晚22点躺在床上听舒缓的音乐深呼吸冥想开始。祝好！

崔黎明

咨询师

1年前

定个睡觉的闹钟，到点儿，关灯睡觉，慢慢早睡的习惯就形成了

张广亚

咨询师

1年前

你的认知已经到位，剩下的是改善行动计划和自我监督，有时间可以和我聊下，一起制定计划共同应对措施，提高改变效率

史婧雅

咨询师

1年前

思维决定行为，行为决定习惯。形成习惯后改变也首先需要思维的转变。看到你有改掉熬夜习惯的意愿，但光有意愿还不行，有动机有目标还要有意志执行。如何形成新的习惯，目标分解，坚持执行，相信你权衡利弊后下定决心一定能改善。

#被骗了想不开怎么办？钱被骗没有了怎么整，报警也没有用，找不到骗子，为什么骗子找不到呢？为什么警察斗不过骗子？怎么整啊，被骗了时间也不能倒流怎么治？# 5个回答

#好像对我来说最好的疗愈就是# 15个回答

#现实版《梦的解析》——昨天晚上梦到自己感冒了，结果早上醒来感觉呼吸道有感染的趋势，又咸又…说不上来。是不是梦通知我，我要病了？# 5个回答

#男友不会让我付钱，但他出去都比较节约，会选择有美团的地方吃饭，感觉观念不太一样，男生是不是应该大气一点呢。怎么才能让他跟我观念一致 # 18个回答

#心里一直很难受，不想看到上班那些人，看到她心里就是很有气怎么办 # 18个回答

#今天值班发生一件事，又触发了我最痛苦的点，这个点，可能这辈子都治不好了，我知道。起因是一个不太熟的同事，临下班给我打电话，让我等二十分钟，等一车，我说我要回家吃饭，怕来不及，他说，你肯定能来的急。我说好的。挂了电话，开车就回家了… 事实上，我也确实不能等，这个饭我必须回家吃，因为我早上就把肉卷拿出来化，要不中午来不及，我怕中午不回家，晚上不知道加班多久，又是烂摊子… 我也知道，就是能等，我也不会给他面子的，因为我觉得他是个傻逼，同事之间一般不会驳面子，但是人家已经说了不方便，他还能认为，肯定方便，这就好像，你管人家借钱，人家说借不了，家里也等你下锅，你跟肯定能有米下锅，快借给我哇，一样讨吃！跟个傻逼一样，没有脑子，平时又蠢又懒是众所周知的，我又愤怒的想，他也不需要脑子，长个嘴吃就行了，让他的杂种爹给送就好了，不行让他的婊子妈陪睡一觉，要不一个又懒又蠢的还能又转正又当先进？我也是先进，我早就转正了，我是嫉妒，嫉妒人可以自由自在的当傻逼，父母出力，但我不能。我不当傻逼，我爸还不出钱不出力撒腿就跑呢，我核心的恨被激发了… 这个病，这个自卑，没法治，因为这样的家庭，我没少吃苦，多少努力，付之东流。我不怕穷，但这不是穷的问题，是坏，我妈妈我姥姥姥爷也没有钱，但我知道他们很爱我，我很感激，我从小是被他语言虐待大的，不出钱不出力，天天辱骂我，什么都不管，小时候想吃肉想玩玩具就往死打，打到不想要为止，长大了我想要更好的生活，就跑，撒腿就跑，老师只能告诉我，你只能接纳，你爸就是那样，没责任没担当，自私并且不爱你，我可能还要很久才能接纳，也许一生也无法接纳。# 9个回答

#我的声音难听得令我作呕，不能听第二遍。我怎么这么和别人不一样呢命运多舛连普通声音都达不到# 12个回答

#快乐的吹牛# 13个回答

#我从小都特别害怕惊喜，对于家人突然买回来给我的衣服鞋子，即使很漂亮我也喜欢，也会愤怒生气更多一些，我完全不能接受任何惊喜，到现在谈恋爱送礼物，也会要求对方先和我沟通送什么给我才可以。这到底是为什么啊？# 16个回答