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叮当
13回答
问
天天熬夜怎么办，越睡越晚了。熬夜会猝死的。熬夜不好。我天天12点半多睡觉。我睡不着。我不想熬夜，可是已经形成习惯了。我想改掉熬夜。我要在白天把事情做完。熬夜造成的伤害是无法挽回的。我怎么才能改掉恶习。
9温暖
13条回答
沙桂华
咨询师
10个月前
熬夜背后可能潜藏着放松减压、自我成长、社交归属、情绪调节以及追求自由与掌控感等多方面的内在心理需求。您愿意聊聊吗？
赵飞飞
咨询师
10个月前
白天努力把精力消耗完，还有早睡会有焦虑，你就需要探索一下
吴云
咨询师
10个月前
早上早一些起床，形成规律的生物钟，
但这个形成的过程，可能对你来说有些挑战~
孔德雪
咨询师
10个月前
你好！你知道了，给自己计划一下。一点一点调整，白天早点起来，中间不睡，晚上提前睡。
谭浙
咨询师
10个月前
意识上已经有了觉醒了，这已经是开始得第一步了，行动没有跟上来的时候，可能潜意识还有一部分需求没有解决？如果有的话，是什么呢？
陆丹
咨询师
10个月前
需要探究睡不着是因为什么？几点会睡得着？熬夜这件事多久了？什么事情的发生导致越睡越晚呢？你说需要在白天把事情做完，是否是工作上的事也对睡眠有影响？
田大朋
咨询师
10个月前
87"
郝文英
咨询师
10个月前
早起就能早睡，早晨定个时间无论昨天几点睡的早晨必须到点下床，白天再困也不休息，晚上自然就能早睡。我曾经失眠的时候就是这么给自己掰过来的
尤四海
咨询师
10个月前
你好，看到了你在为自己的睡眠习惯不好而焦虑，一方面想改善，一方面又觉得改善不了，似乎是存在着自我矛盾的两种想法，建议先从这个点进行改善，帮助自己建立健康的睡眠习惯。
连秀娟
咨询师
10个月前
先从每晚22点躺在床上听舒缓的音乐 深呼吸 冥想开始。祝好！
崔黎明
咨询师
10个月前
定个睡觉的闹钟，到点儿，关灯睡觉，慢慢早睡的习惯就形成了
张广亚
咨询师
10个月前
你的认知已经到位，剩下的是改善行动计划和自我监督，有时间可以和我聊下，一起制定计划共同应对措施，提高改变效率
史婧雅
咨询师
10个月前
思维决定行为，行为决定习惯。
形成习惯后改变也首先需要思维的转变。看到你有改掉熬夜习惯的意愿，但光有意愿还不行，有动机有目标还要有意志执行。
如何形成新的习惯，目标分解，坚持执行，相信你权衡利弊后下定决心一定能改善。
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