叮当
13回答
天天熬夜怎么办,越睡越晚了。熬夜会猝死的。熬夜不好。我天天12点半多睡觉。我睡不着。我不想熬夜,可是已经形成习惯了。我想改掉熬夜。我要在白天把事情做完。熬夜造成的伤害是无法挽回的。我怎么才能改掉恶习。
9温暖
13条回答
熬夜背后可能潜藏着放松减压、自我成长、社交归属、情绪调节以及追求自由与掌控感等多方面的内在心理需求。您愿意聊聊吗?
白天努力把精力消耗完,还有早睡会有焦虑,你就需要探索一下
早上早一些起床,形成规律的生物钟, 但这个形成的过程,可能对你来说有些挑战~
你好!你知道了,给自己计划一下。一点一点调整,白天早点起来,中间不睡,晚上提前睡。
意识上已经有了觉醒了,这已经是开始得第一步了,行动没有跟上来的时候,可能潜意识还有一部分需求没有解决?如果有的话,是什么呢?
需要探究睡不着是因为什么?几点会睡得着?熬夜这件事多久了?什么事情的发生导致越睡越晚呢?你说需要在白天把事情做完,是否是工作上的事也对睡眠有影响?
早起就能早睡,早晨定个时间无论昨天几点睡的早晨必须到点下床,白天再困也不休息,晚上自然就能早睡。我曾经失眠的时候就是这么给自己掰过来的
你好,看到了你在为自己的睡眠习惯不好而焦虑,一方面想改善,一方面又觉得改善不了,似乎是存在着自我矛盾的两种想法,建议先从这个点进行改善,帮助自己建立健康的睡眠习惯。
先从每晚22点躺在床上听舒缓的音乐 深呼吸 冥想开始。祝好!
定个睡觉的闹钟,到点儿,关灯睡觉,慢慢早睡的习惯就形成了
你的认知已经到位,剩下的是改善行动计划和自我监督,有时间可以和我聊下,一起制定计划共同应对措施,提高改变效率
思维决定行为,行为决定习惯。 形成习惯后改变也首先需要思维的转变。看到你有改掉熬夜习惯的意愿,但光有意愿还不行,有动机有目标还要有意志执行。 如何形成新的习惯,目标分解,坚持执行,相信你权衡利弊后下定决心一定能改善。
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#今天值班发生一件事,又触发了我最痛苦的点,这个点,可能这辈子都治不好了,我知道。 ​起因是一个不太熟的同事,临下班给我打电话,让我等二十分钟,等一车,我说我要回家吃饭,怕来不及,他说,你肯定能来的急。我说好的。挂了电话,开车就回家了… 事实上,我也确实不能等,这个饭我必须回家吃,因为我早上就把肉卷拿出来化,要不中午来不及,我怕中午不回家,晚上不知道加班多久,又是烂摊子… 我也知道,就是能等,我也不会给他面子的,​因为我觉得他是个傻逼,同事之间一般不会驳面子,但是人家已经说了不方便,他还能认为,肯定方便,这就好像,你管人家借钱,人家说借不了,家里也等你下锅,你跟肯定能有米下锅,快借给我哇,一样讨吃! ​跟个傻逼一样,没有脑子,平时又蠢又懒是众所周知的,我又愤怒的想,他也不需要脑子,长个嘴吃就行了,让他的杂种爹给送就好了,不行让他的婊子妈陪睡一觉,要不一个又懒又蠢的还能又转正又当先进? 我也是先进,我早就转正了,我是嫉妒,嫉妒人可以自由自在的当傻逼,父母出力,但我不能。我不当傻逼,我爸还不出钱不出力撒腿就跑呢,我核心的恨被激发了… ​这个病,这个自卑,没法治,因为这样的家庭,我没少吃苦,多少努力,付之东流。我不怕穷,但这不是穷的问题,是坏,我妈妈我姥姥姥爷也没有钱,但我知道他们很爱我,我很感激,我从小是被他语言虐待大的,不出钱不出力,天天辱骂我,什么都不管,小时候想吃肉想玩玩具就往死打,打到不想要为止,长大了我想要更好的生活,就跑,撒腿就跑,老师只能告诉我,你只能接纳,你爸就是那样,没责任没担当,自私并且不爱你,我可能还要很久才能接纳,也许一生也无法接纳。# 9个回答
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