天天熬夜怎么办,越睡越晚了,熬夜会猝死的,熬夜不好,我天天,点半多睡觉,我睡不着,我不想熬夜,可是已经形成习惯了,我想改免费心理咨询

叮当

13回答

问

天天熬夜怎么办，越睡越晚了。熬夜会猝死的。熬夜不好。我天天12点半多睡觉。我睡不着。我不想熬夜，可是已经形成习惯了。我想改掉熬夜。我要在白天把事情做完。熬夜造成的伤害是无法挽回的。我怎么才能改掉恶习。

9温暖

13条回答

沙桂华

咨询师

26天前

熬夜背后可能潜藏着放松减压、自我成长、社交归属、情绪调节以及追求自由与掌控感等多方面的内在心理需求。您愿意聊聊吗？

赵飞飞

咨询师

26天前

白天努力把精力消耗完，还有早睡会有焦虑，你就需要探索一下

吴云

咨询师

26天前

早上早一些起床，形成规律的生物钟，但这个形成的过程，可能对你来说有些挑战~

孔德雪

咨询师

26天前

你好！你知道了，给自己计划一下。一点一点调整，白天早点起来，中间不睡，晚上提前睡。

谭浙

咨询师

26天前

意识上已经有了觉醒了，这已经是开始得第一步了，行动没有跟上来的时候，可能潜意识还有一部分需求没有解决？如果有的话，是什么呢？

陆丹

咨询师

26天前

需要探究睡不着是因为什么？几点会睡得着？熬夜这件事多久了？什么事情的发生导致越睡越晚呢？你说需要在白天把事情做完，是否是工作上的事也对睡眠有影响？

田大朋

咨询师

26天前

87"

郝文英

咨询师

26天前

早起就能早睡，早晨定个时间无论昨天几点睡的早晨必须到点下床，白天再困也不休息，晚上自然就能早睡。我曾经失眠的时候就是这么给自己掰过来的

尤四海

咨询师

26天前

你好，看到了你在为自己的睡眠习惯不好而焦虑，一方面想改善，一方面又觉得改善不了，似乎是存在着自我矛盾的两种想法，建议先从这个点进行改善，帮助自己建立健康的睡眠习惯。

连秀娟

咨询师

26天前

先从每晚22点躺在床上听舒缓的音乐深呼吸冥想开始。祝好！

崔黎明

咨询师

26天前

定个睡觉的闹钟，到点儿，关灯睡觉，慢慢早睡的习惯就形成了

张广亚

咨询师

26天前

你的认知已经到位，剩下的是改善行动计划和自我监督，有时间可以和我聊下，一起制定计划共同应对措施，提高改变效率

史婧雅

咨询师

26天前

思维决定行为，行为决定习惯。形成习惯后改变也首先需要思维的转变。看到你有改掉熬夜习惯的意愿，但光有意愿还不行，有动机有目标还要有意志执行。如何形成新的习惯，目标分解，坚持执行，相信你权衡利弊后下定决心一定能改善。

#问个问题！# 14个回答

#老是会为别人考虑得太多，担心得太多，这是什么心理# 21个回答

#遇到很有钱的男人说想跟我结婚# 21个回答

#大家好，我是疯玫瑰。我最近有些害怕学校和压力大。我本身的成绩是在级部五百个人里面排到五十左右的，但是进了新中考班级我感觉周围的同水平同学都很努力，就经常不自主拿自己和别人对比，然后落差很大感到失落，甚至怀疑自己的水平。最近我们班老师很凶，我很害怕，每次上学前都会做好久心理建设。我老是会在一些事情前做很多很多的悲观猜想，很注意别人的感受，甚至是一个眼神我都会揣测一天难受好久，我真的好累，我只想平静的过活。我还很畏惧别人对我的关心，真的很想逃走。每次在想自己的理想生活（劈柴喂马周游世界）就会不由自主的想到现在一些压力和很悲伤的东西。感觉自己没有能力，没有价值，不想去面对世界了，感觉已经没有办法拯救我这种生活，我感觉很对不起父母，也感觉没有办法能对得起父母。我感觉自己好累，好差，想要逃走，死掉，不要再浪费空气和资源，爸爸妈妈也可以不会因为我不能去旅游了，他们可以去大山里面，去野炊和我在一起会是持久的折磨。我还有一个哥哥，拜托他了，真的拜托他，希望我真的支撑不下去的时候代替我的爱去爱爸爸妈妈。明天约定好不可以请假的，但我真的支撑不住了，我不想去，我好害怕，我想要逃走… 救救我，拜托了…# 13个回答

#没有轻生念头，但经常感觉没有意思# 39个回答

#和婆婆和父母快要决裂了，可是我去道歉很难，也不知道要不要# 15个回答

#怨恨父母怎么解决。不是什么大事。但是解决不了或者很难解决的事。这其中会经历很多困难，而且不一定能解决# 19个回答

#…# 11个回答

#突然觉得人生也就那样吧。# 4个回答