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叮当
14回答
问
暴饮暴食怎么办，我控制不住自己去吃东西。吃饭七分饱就行了。我总是超量。我想减肥。我晚上也想吃东西。我应该怎么做。
8温暖
14条回答
张诗琪
咨询师
1年前
不知道一般是什么时候才想多吃呢？或者可以多去留意一下这些时刻，然后再去探索自己那时候是那部分需求没有得到满足。
刘美欧
咨询师
1年前
从心里学的角度 你内心深处有需要探索的部分
石萍
咨询师
1年前
如果是单纯的想吃东西可以选择热量低的食品代替，如果是情绪性进食，就需要通过心理咨询调整。
杜继锋
咨询师
1年前
你吃东西的时候，会想到什么呢？
尤四海
咨询师
1年前
你好，这个情况是什么原因造成的，需要先了解，之后对原因进行修复，然后是需要一个逐步化解负面行为的过程，可能是需要咨询师陪伴一段时间的。
李雅琼
咨询师
1年前
我曾经产后胖到190，为了改变自己的人生减肥到100左右。吃东西的欲望或需求有生理的部分也有心理的部分，需要的话可以联系我帮你分析一下
李晓英
咨询师
1年前
1.准备一个专门的盘子，放上适当的蔬菜，肉类和主食，吃完就不加食物了。
2.把家里多的食物，都收起来不能自己多吃的机构
3.加入减肥的群，相互学习鼓励
4.晚上可以运动或者和家人聊聊天，避免自己想找食物的冲动
王有涛
咨询师
1年前
冷静，试着放下对减肥的执念。有时候，过度的执念反而会引发反抗。我们可以将焦点从‘减肥’转变为‘减重和变美’，因为词语本身是具有力量的。试着以健康和舒适为目标来调整你的生活方式，而不是单纯为了减轻体重。
记住，暴饮暴食其实并不会让人感到真正的舒服，那只是一种在饥渴和对抗状态下未能觉察到的错觉。当你关注身体的健康和舒适感时，你会发现更自然、更持久的方式来达到你期望的体型和美感。
如果你需要一些营养学和心理学的补充知识也可以联系我。
刘世淑
咨询师
1年前
你原生家庭当中，是不是缺少安全感和关爱？暴饮暴食也是想让自己获得安全感的方式之一。
陈榕
咨询师
1年前
1.练习情绪调节策略，如深呼吸、放松训练。
2. 改善人际交往能力。
3.学习正念技巧，关注当下的饮食的味道、质地和饱腹感。
4.学习接纳自己的情绪和身体感受，而非用食物逃避。
5.与营养师合作，制定健康的饮食计划，避免极端节食。
6.通过适度运动改善情绪，增强对身体的控制感。
邹悦
咨询师
1年前
吃东西从来就不是吃本身，吃和情绪的关系是非常紧密的也许你真是因为没有其他的途径和方式能够很好的表达你的情绪，所以你的身体不由自主地选择了这样的方式。是不是有什么难以忍受的情绪先事和困扰呢，需要的话我们可以聊一聊
周美芳
咨询师
1年前
1转移注意力
2增加兴趣爱好
3少量多餐
4减少食物的吸引
5积极自我对话
毛贻强
咨询师
1年前
吃东西没有问题，过饱食对身体不好，增加运动量。暴饮暴食可以缓解心理焦虑，你可以找一种方式替代！
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