暴饮暴食怎么办,我控制不住自己去吃东西,吃饭七分饱就行了,我总是超量,我想减肥,我晚上也想吃东西,我应该怎么做,免费心理咨询

叮当

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问

暴饮暴食怎么办，我控制不住自己去吃东西。吃饭七分饱就行了。我总是超量。我想减肥。我晚上也想吃东西。我应该怎么做。

8温暖

14条回答

张诗琪

咨询师

8天前

不知道一般是什么时候才想多吃呢？或者可以多去留意一下这些时刻，然后再去探索自己那时候是那部分需求没有得到满足。

刘美欧

咨询师

9天前

从心里学的角度你内心深处有需要探索的部分

石萍

咨询师

9天前

如果是单纯的想吃东西可以选择热量低的食品代替，如果是情绪性进食，就需要通过心理咨询调整。

杜继锋

咨询师

9天前

你吃东西的时候，会想到什么呢？

尤四海

咨询师

9天前

你好，这个情况是什么原因造成的，需要先了解，之后对原因进行修复，然后是需要一个逐步化解负面行为的过程，可能是需要咨询师陪伴一段时间的。

刘云清

咨询师

9天前

暴饮暴食是为了什么？调节情绪还是什么目的。减肥是为了什么？健康还是体态还是别人眼中的期待之类的目的。看清自己最重要的目的（这一步最优先，可能需要反复几轮复盘才能看清自己)，当为了满足自己排名第一的目标的时候，不存在控制不住这件事——除非它并非你排第一的目标。（这样就会需要用意志力和自己内心的其他动力对抗，加大内耗）有机会可以具体详谈

李雅琼

咨询师

9天前

我曾经产后胖到190，为了改变自己的人生减肥到100左右。吃东西的欲望或需求有生理的部分也有心理的部分，需要的话可以联系我帮你分析一下

李晓英

咨询师

9天前

1.准备一个专门的盘子，放上适当的蔬菜，肉类和主食，吃完就不加食物了。 2.把家里多的食物，都收起来不能自己多吃的机构 3.加入减肥的群，相互学习鼓励 4.晚上可以运动或者和家人聊聊天，避免自己想找食物的冲动

王有涛

咨询师

9天前

冷静，试着放下对减肥的执念。有时候，过度的执念反而会引发反抗。我们可以将焦点从‘减肥’转变为‘减重和变美’，因为词语本身是具有力量的。试着以健康和舒适为目标来调整你的生活方式，而不是单纯为了减轻体重。记住，暴饮暴食其实并不会让人感到真正的舒服，那只是一种在饥渴和对抗状态下未能觉察到的错觉。当你关注身体的健康和舒适感时，你会发现更自然、更持久的方式来达到你期望的体型和美感。如果你需要一些营养学和心理学的补充知识也可以联系我。